David Snow
0 
4993
310
Hvis du ikke vil lide av anemi, må du opprettholde stabile nivåer av hemoglobin i blodet.. Det er mat som kan hjelpe oss, og vi vil snakke om dem i denne artikkelen.. Men først presenterer vi de grunnleggende aspektene du bør vite om dette proteinet som er så viktig for at kroppen fungerer..
Hemoglobin er et protein som finnes i røde blodlegemer. Dens funksjon er å transportere oksygen fra lungene til vevene og karbondioksid (CO2) fra vevene til lungene..
Hemoglobinnivåene er forskjellige mellom menn og kvinner. Hos voksne menn er normale nivåer 13,8 eller 14 g / dl, mens hos kvinner er de 12,1 eller 15 g / dl..
Når en kvinne er gravid, bør hemoglobinnivået være på eller over 11,0 g / dl.
Hos barn varierer verdiene avhengig av alder. Spesielt for små barn er det veldig viktig at hemoglobinnivåene er best egnet for god vekst:
- Barn fra seks måneder til 4 år: 11 g / dl
- Fra 5 til 12 år gammel: 11,5 g / dl
- Fra 12 til 15 år gammel: 12,0 g / dl eller mer
Hemoglobin er den mest verdifulle referansen for diagnostisering av anemi. Når nivåene deres er under de angitte parametrene, er det sikkert at personen er anemisk.
Dette er også stoffet som gir blodet rød farge. Dens funksjon er viktig for kroppen, så nivåene må forbli stabile..
For å kjenne og kontrollere hemoglobinnivået blir det utført en blodprøve som kalles blodtelling. Denne testen evaluerer alle blodkomponenter..
Mangelen på dette proteinet er nært knyttet til mangelen på jern, noe som kan føre til at vi lider av jernmangelanemi (redusert jern i kroppen)..
Det er heller ikke bra å ha høye hemoglobinnivåer, da dette kan føre til alvorlig skade på oss..
Hemoglobinnivåer avhenger av god ernæring, i tillegg til å trene regelmessig. Dette er imidlertid ikke de eneste faktorene som kan endre nivåene dine..
Hva skjer når hemoglobinnivået er lavt i blod?
- Vi kan lide av jernmangel jernmangelanemi. Dette skyldes malabsorpsjon av jern eller dårlig kosthold..
- Intense perioder
- leukemi
- strålebehandling
- Ulike typer kreft
Symptomer på lave hemoglobinnivåer
- svakhet
- trøtthet
- svimmelhet
- hodepine
- trøtthet
- Vekttap
- blekhet
- lav kroppstemperatur
- irritabilitet
- Pustevansker
- Overdreven søvn
- Arytmi (når hjerteslag blir uregelmessig)
- takykardi
- Vanskelighetsfokusering
Hva skjer når hemoglobinnivået er høyt i blodet
Når vi har høye hemoglobinnivåer, bør vi være våken, da dette kan være en indikasjon på en annen patologi. Nedenfor er noen av de mulige årsakene:
- Hjernesvulster
- Hjerneslag, som forårsaker hjerneslag eller hjerneslag
- hjernehinnebetennelse
- Fjellklatring, fjellklatring eller å bo på veldig høye steder har høyt hemoglobinnivå i blodet..
- Hjerteproblemer
- dehydrering
- Lungeproblemer
- røyk
- Bruk av noen medisiner
Symptomer på høyt hemoglobin
- Endringer i hudfarge
- Pustevansker
- svimmelhet
- Koagulasjonsproblemer
- Overdreven blødning
- Betennelse i milten
- Rødaktig farge på ansiktshud
- Kløe, svie
- kløe
- Magesmerter
Hva vi må spise for å ha stabile hemoglobinnivåer
Gode jernrike dietter er med på å forbedre produksjonen av denne forbindelsen og bidrar dermed til å opprettholde stabile hemoglobinnivåer..
Det er bemerkelsesverdig at når kroppen ikke har nok jern, søker den å tilføre denne mangelen fra andre kilder, og dermed redusere hemoglobinproduksjonen. Det er derfor Matene vi spiser bør ha tilstrekkelige nivåer av vitamin B12, folat og jern..
La oss nå detaljere, en etter en, maten du bør inkludere i ditt daglige kosthold for å opprettholde riktig hemoglobinnivå:
1 - Jernrik mat
Disse matvarene bør konsumeres med forsiktighet for å unngå allergisk reaksjon..
- Rødt kjøtt
- belgfrukter, som linser og bønner
- sjømat
- leveren
- Grønnsaker, spesielt mørkegrønne
- spinat
- ananas
- oljefrø (Mandler)
2 - Mat som gir oss folsyre
Folsyre er veldig viktig for produksjonen av røde blodlegemer..
- Forsterkede kornsorter
- frø
- Hvetekim
- peanut
- nøtter
- Beef lever
- Svarte bønner
- spinat
- asparges
- brokkoli
3 - Mat som gir oss vitamin B-12
- Dyreprodukter
- Forsterkede kornsorter
4 - Mat som gir vitamin C
C-vitamin letter absorpsjonen av jern i kroppen. Det er i frukt og grønnsaker:
- ermet
- orange
- jordbær
- mandarin
- spinat
- kål
- pepper
- brokkoli
Hvis du har lave hemoglobinnivåer, kan du øke dem ved å gjøre endringer i kostholdet ditt.. Det er også et alternativ til å ta naturlige midler. og om nødvendig, start medisinsk behandling med kosttilskudd.
Når kostholdet er rikt på vitamin C, anbefales det å konsumere litt mer folsyre..
Juicer som er bra for å øke hemoglobin
De anbefalte juice for å øke lave hemoglobinnivåer er de som er laget med rødbeter, gulrot, sitron og appelsin..
Rødbetsaft er bra for blodet og anbefales spesielt i tilfeller av anemi. forårsaket av benmargsproblemer.
Du kan også blande rødbetsjuice med gulrot eller appelsinjuice for å øke lave hemoglobinnivåer mer effektivt..
Urter som har spesielle egenskaper for å øke hemoglobinnivåene
- Løvetann Løvetann: du kan konsumere blomstene i salater eller teform.
- dill: Det er bra når hemoglobin er lavt på grunn av blodtap. Knus frøene og bruk som krydder.
- nesle: Den inneholder mye jern og vitaminer og er en god mat for å øke hemoglobin. Du kan konsumere bladene i salater.
Mat som endrer hemoglobinnivåer
Ikke alle matvarer er gode for å opprettholde stabile hemoglobinnivåer. Blant tingene vi bør unngå er:
Matvarer som blokkerer jernabsorpsjon
Disse matvarene kan hemme kroppens evne til å absorbere jern. Disse inkluderer brus, te, persille, melk, kaffe, antacida og mat med mye kalsium og fiber..
-
Du bør konsumere mindre gluten.
Personer som er følsomme for gluten kan skade slimhinnen i tynntarmen hvis de spiser mat med denne gluten.. Dette svekker opptaket av næringsstoffer som jern og folsyre..
Matvarer for å øke hemoglobinnivåene