Henry Lester
0 
1394
64
Samler du opp noen ekstra kilo og er du ikke sikker på hva du skal gjøre for å bekjempe dem? Så du er på rett sted, fordi vi vil fortelle deg hvilke frukter som hjelper deg med å gå ned i vekt lettest..
Det beste av alt er at de er så deilige at du vil ha liten eller ingen motstand mot å sette dem inn som en del av ditt daglige liv. dessuten, den frukt gir vitaminer og mineraler, fiber og andre næringsstoffer avgjørende.
1. Vannmelon
Vannmelon får ofte et dårlig rykte for å ha et høyt sukkerinnhold. Imidlertid er det en av fruktene som hjelper deg å miste vekt, og består av 90% vann.
- Takket være arginininnholdet kan det hjelpe deg med å forbrenne fett raskt. og reduser oppbyggingen.
- En servering på 100 gram inneholder bare rundt 30 kalorier og vil få deg til å føle deg full i flere timer..
For å forhindre vannmelon i å forårsake glukosespikes, anbefaler vi å konsumere den med et magert protein. Det ideelle tidspunktet kan være midt på morgenen eller midt på ettermiddagen for å roe lysten på mat..
2. Sitron
Den andre av fruktene som hjelper deg å gå ned i vekt er økonomisk og lett å inkludere i kostholdet ditt. Husk at den beste måten å gå ned i vekt og ikke få det igjen er å skylle ut giftstoffer fra kroppen din og holde leveren og fordøyelsessystemet sunt..
Et av alternativene som er tilgjengelige er fersk limesaft.. På grunn av det høye innholdet av riboflavin, vitamin B og C og mineraler som fosfor og magnesium, hjelper det å rense og avgifte kroppen..
For å hjelpe deg med vekttap kan du prøve følgende oppskrift.
ingredienser
- ½ sitronsaft
- 1 kopp varmt vann (200 ml)
forberedelse
- Bland ingrediensene og drikk hver morgen.
3. Apple
Epler er populære for deres praktiske forhold. De er enkle å spise som mellommåltid fordi de ikke krever at vi kaster skallet, de har mye fiber og har et høyt vanninnhold..
For alt dette, bidra til å opprettholde en metthetsfølelse uten å konsumere for mange kalorier.
Et mellomstor eple har 72 kalorier, noe som gjør det til en ideell mat for vekttap..
Grønne epler har det største antallet visse typer polyfenoler og fiber, noe som bidrar til å øke gunstige bakterier i tarmen..
Vår anbefaling er at du konsumerer et eple hver dag.. Du kan legge den til takten eller vitaminet ditt, spise det som en middagsbit eller ta det med i en forfriskende middagsalat.
4. Blåbær
Det er sant det hele bærfamilien er gunstig for kroppen. Blåbær er imidlertid de beste fruktene som hjelper deg å gå ned i vekt..
- En kopp blåbær inneholder bare 83 kalorier, hjelper til med å bekjempe fett, øker stoffskiftet og forbrenner kalorier effektivt..
- Blåbær har store mengder fiber, noe som skaper en metthetsfølelse.
- På den annen side kan blåbær være bra for kolesterol og hukommelse..
Det er mange måter å konsumere blåbær på: alene, i vitaminer og juice. Selv om blåbærtilskudd er tilgjengelige i kapsler, anbefales det å konsumere dem friskt..
5. Banan
En banan inneholder 108 kalorier, noe som tilsvarer nesten 18 gram karbohydrater.. Bananer er også rike på enzymer som fremskynder fordøyelsesprosessen., reduserer tiden tarmen trenger for å fordøye maten.
De gir vitamin B6 som hjelper med å kontrollere blodsukkernivået. Det holder også kroppen sunn etter en intens trening..
I tillegg kan de være nyttige i å forhindre muskelkramper og regulere blodtrykket. Disse egenskapene gjør banan til en av de beste fruktene som hjelper deg å gå ned i vekt..
6. Grapefrukt
Å spise en halv grapefrukt før hvert måltid kan redusere insulinnivået. På grunn av mengden vann som grapefrukt inneholder, er de det ideell for å opprettholde hydrering og generere en metthetsfølelse.
Grapefruits er en god kilde til protein, C-vitamin, folsyre og kalium. En hel grapefrukt har omtrent 104 kalorier og er et godt alternativ for å fullføre frokosten..
I tillegg til å konsumere all frukt, kan du også glede deg over essensiell olje av grapefrukt og grapefruktfrø..
Tips for å nyte fordelene med frukt som hjelper deg å gå ned i vekt
- Velg naturlig og frisk frukt.
- Unngå å kombinere dem med sukker eller karbohydratrike ingredienser som sjokolade eller krem.
- Hvis du vil gi dem ekstra smak, kan du kombinere dem med yoghurt..