Peter Douglas
0 
3932
580
Vi vet alle at røyking er en avhengighet som har alvorlige konsekvenser for kroppen vår. Imidlertid er det noen farlige hverdagsvaner som kan være en del av livsstilen din og som utsetter helsen din..
Fortsett å lese denne artikkelen for å oppdage 6 farlige hverdagsvaner som røyking.
Hvorfor er røyking så dårlig?
For litt kontekst, her er noen alarmerende data om sigarettforbruk:
- Røyking er skadelig for nesten alle organer i kroppen og er direkte ansvarlig for en rekke sykdommer..
- Det anslås at 1 av 2 røykere vil dø av en sigarettrelatert sykdom..
Hvert år er det flere dødsfall av røyking enn av følgende kombinerte årsaker:
- Kjøretøyulykker.
- Ulovlig medikamentbruk.
- HIV.
- Hendelser knyttet til skytevåpen.
- Alkoholforbruk.
Denne vanen reduserer forventet levealder. menn på rundt 12 år, og kvinners liv i opptil 11 år.
Til tross for alt dette, kan følgende aktiviteter være sammenlignbare med hensyn til skaden som er gjort på kroppen vår:
Farlige hverdagsvaner vi må unngå
1. Ta brus
Brus inneholder store mengder kornsirup med høy fruktose.
Denne ingrediensen skyldes hovedsakelig stigende frekvenser av overvekt, diabetes, hjertesykdommer og andre kroniske sykdommer..
Hvor ille kan en brus være? Vel, en enkelt boks om dagen kan gjøre oss fete 7 kilo i løpet av et år. I tillegg øker denne lille dosen risikoen for diabetes med 85%..
På toppen av det har millionær brusbransjen store kampanjer som fokuserer på å selge ikke bare til voksne, men til hele familien, inkludert tenåringer og barn..
2. Sov for mye ... eller for lite
Når det gjelder søvn, riktig punkt er 7 til 9 timer.
Studier fra CDC indikerer at det å sove mindre enn 6 timer eller mer enn 10 timer om natten kan føre til forhold som:
- Hjertesykdom
- diabetes
- fedme
- depresjon
Studien anbefaler også å unngå gjentatte morgenalarmer da avbrutt søvn reduserer fordelene med å hvile..
Denne vanen kan gjøre oss mer slitne enn vi ville komme opp med vekkerklokken første gang den ringer..
3. Bruk mye tid på å sitte
Hvis du er en av dem som, etter en åtte timers arbeidsdag på kontoret, drar hjem for å slappe av å se på serier, kan livet ditt være i stor fare..
I følge en studie publisert i Archives of Internal Medicine, Voksne som sitter i mer enn 11 timer om dagen, er 40% større sannsynlighet for å dø i løpet av tre år, sammenlignet med de som sitter under fire timer om dagen.
Å holde seg i denne posisjonen i lengre perioder øker risikoen for:
- diabetes
- kreft
- Hjertesykdom
Det bør presiseres risikoen avtar ikke selv om vi trener regelmessig.
4. Drikk for mye kaffe
Selv om det ikke er noe bedre å starte en lang reise enn deilig nybrygget kaffe, å drikke mer enn fire kopper om dagen kan øke sannsynligheten for død med 56%.
En undersøkelse utført mellom 1979 og 1998 studerte den medisinske og personlige historien til 40 000 mennesker. Etter en typisk 17-års oppfølgingsperiode hadde over 2.500 deltakere omkommet..
Selv om dødsårsaken ikke var for høyt kaffeforbruk, fant studien at de som drakk mer, var mer sannsynlig å røyke og hadde mindre sunne lunger og hjerter..
Kaffe er en kilde til koffein, som kan stimulere frigjøring av epinefrin, hemme insulinaktivitet og heve blodtrykket..
5. Kryss bena
Ufarlig selv om det kan virke, Kryssing av bena kan svekke sirkulasjonen og forårsake blodpropp, med tilhørende komplikasjoner som:
- Åreknuter
- Blodtrykk
- trombose
- Hoftespenning
- Postural problemer
6. Et dårlig kosthold
Maten full av hurtigmat eller mat med overdreven konserveringsmiddel er like ille som alkohol, narkotika og tobakk kombinert, i følge GLOPAN.
I motsetning til tobakk, som påvirker en bestemt mengde mennesker, problemet med dårlig kosthold er av globale proporsjoner, som også skaper ødeleggelser for landenes økonomier.
Et ernæringsmessig dårlig kosthold kan føre til:
- Type 2 Diabetes
- Kranssykdommer
- kreft
- hypertensjon
- anemi
- Andre helseproblemer
Er disse farlige hverdagsvanene en del av hverdagen din? Gjør ditt beste for å eliminere dem, så vil du føle forskjellen i helse og velvære.!