6 måter å ta vare på kroppen for å ha fysisk og mental balanse

Borte er dagene da vi trodde at kropp og sinn var to helt separate ting. I dag vet vi at kropp, sjel, sinn og hjerte danner en udelbar helhet, og må behandles som sådan. Her er seks enkle måter å oppnå den mye ønsket fysiske og mentale balansen i livet ditt..

1. Regelmessig trening for å få mental og fysisk balanse.

Turgåing, svømming, idrett ... Regelmessig trening er nummer én for alle som ønsker å ha et fullstendig og balansert liv. Blant fordelene med denne praksisen kan vi nevne:

• Med bare 20 eller 30 minutter daglig trening hjelper du kroppen med å forbedre sirkulasjonen, bedre oksygenere hjernen og beskytte hjertet..
• Regelmessig trening vil forhindre overvekt og overvekt og følgelig sykdommene som følger med disse problemene..
• Etter å ha trent, spesielt hvis vi gjør aerobe aktiviteter, føler vi stor velvære og til og med eufori fordi kroppen produserer serotonin, og forhindrer risikoen for emosjonell og mental sykdom som depresjon og angst..

2. Akupunktur: Natural Cure

Akupunktur er en legemetode for tradisjonell kinesisk medisin der veldig tynne nåler brukes til å stimulere spesifikke punkter i kroppen..

Denne behandlingsformaliteten er godkjent av mange leger, for dens effektivitet og ikke-invasive, og tilbyr få risikoer og bivirkninger.. Akupunktur er blitt så respektert i Brasil at mange helseplaner dekker behandling med denne eldgamle teknikken..

Det antas at det kan balansere kroppens energistrømmer, noe som kan bidra til å kurere forskjellige sykdommer som fibromyalgi, allergier, depresjon og betennelse..

3. Vedta et sunt kosthold for fysisk og mental balanse.

Mat har en overraskende innflytelse på følelsene våre og det generelle energinivået. Så mye at at hvis vi avgifter kroppen vår av alle giftstoffene som er akkumulert etter mange års utilstrekkelig kosthold, vil vi føle oss mye bedre etter noen uker..

Oppdag: Hvordan fylle hjemmet ditt med positive energier

Å spise mat rik på fiber og næringsstoffer favoriserer hele kroppen. Det hjelper også nyrene og tarmen med å eliminere avfall fra kroppen og holde kroppen "ren" inne..

Mennesker som byttet til frosne baserte dietter og hurtigmat for en diett rik på grønnsaker og magert kjøtt rapporterer de at de føler seg mye lykkeligere og mer villige.

Et annet godt tips er å unngå for mye kaffe og velge te og drikke mye vann for å holde kroppen fuktig.. Det er også verdt å redusere sukker- og alkoholforbruket.

4. Lær å lytte til kroppen din

Rusen til det moderne livet får oss ofte til å koble oss fra vår egen kropp, og ikke klarer å legge merke til signalene den sender oss hele tiden..

Det kan hende du føler deg kronisk trøtt, men det er ikke sikkert du drikker for mye kaffe eller brus (eller sjokolade) til å muntre opp; kanskje du er overvektig og har problemer med å puste.

Eller kanskje har du forstoppelse eller gastrointestinale problemer, eller et annet symptom kan være mild depresjon som tar bort din glede av livet..

Uansett hva problemet er, er det første skritt å finne en løsning.. Lytt bedre til kroppen din og følg intuisjonen din for et lykkeligere liv.

5. Omsorg for kroppen med aromaterapi

Aromaterapi er en naturlig avslapningsteknikk basert på bruk av aromaer og egenskaper til noen planter gjennom essensielle oljer..

Lukt er vår mest primitive sans, nært knyttet til vår dyriske natur. så, visse dufter har kraften til å gi oss en umiddelbar følelse av fred og avslapning, som direkte påvirker det emosjonelle og fysiologiske nivået.

Bruken av den har spredd seg over hele verden som en behandling for forskjellige psykologiske og fysiske ubalanser. dessuten, aromaterapibehandling er billigere og har ingen bivirkninger.

Les også: Hvordan lage lavendellimonade for å behandle hodepine og angst

6. Øv yoga for fysisk og mental balanse.

Å trene yoga er en utmerket måte å integrere sinn og kropp, oppnå fysisk og mental balanse og utvikle sin åndelighet..

Yoga har flere normer som krever selvdisiplin, ro, respekt og ærlighet med seg selv og andre. En av hovedpraksisene i denne eldgamle indiske filosofien er daglig meditasjons- og pusteøvelser..

Blant de mange fordelene med yoga kan vi nevne:

• Gir en større følelse av ro
• Reduserer stress
• Fremme disiplin
• Øker kroppens fleksibilitet
• Styrker immunforsvaret
• Forbedrer pusten
• Toner musklene
• Integrerer sinn, kropp og hjerte.

Med disse seks enkle vanene vil du se hvordan det vil være lettere å ha et balansert liv med sunnere kropp og sinn..