6 måter å styrke nervesystemet

Nervesystemet, et av de mest komplekse og viktige i kroppen vår, er ansvarlig for det ytre (gjennom sansene) og indre stimuli og reagerer på dem gjennom forskjellige kroppslige handlinger..

På grunn av det faktum at nervesystemet er ansvarlig for å kontrollere de fleste av våre vitale funksjoner (puste, hjerterytme, sult, tørst, kroppsholdning, etc.), så vel som våre følelser, Det er viktig å styrke det naturlig for å sikre en god livskvalitet..

6 måter å styrke nervesystemet

1. Tre veldig fordelaktige matvarer

Det er noen spesifikke matvarer som virker positivt ved å regulere nervesystemet vårt:

Brewer's Yeast

Takket være gruppe B-vitaminene i gjær, er det en viktig toner i sentralnervesystemet.

Det er derfor, hjelp i tilfeller av depresjon, angst, stress, apati eller mangel på matlyst.

Vi kan konsumere det i pulver, blandet med juice eller yoghurt, eller i tabletter hvis vi ikke liker den litt bitre smaken..

Noen merker markedsfører ikke-bitre gjærtyper (da de myker opp smaken).

Hvis vi tar det med måltider, får vi bedre opptak av næringsstoffene..

havregrøt

Denne deilige frokostblandingen fungerer for å kontrollere nervesystemet., lindrer irritabilitet og moderat angst, lindrer søvnløshet, selv hos små barn, og favoriserer intellektuell ytelse.

Interessant er at det er en mat som bringer avslapning og produserer energi samtidig..

Vi kan spise den kokt, søt eller saltet, kokt med melk og litt kanel eller i supper og kremer med grønnsaker. I tillegg kan vi også ta havregryn.

Les også: 4 havremel-vitaminer for å redusere sult

pollen

Pollen er en supermat: balanserer pH i blodet og nervesystemets funksjon takket være gruppe B-vitaminer.

Vi bør ta en skje med malt pollen hver morgen blandet med litt vann, juice eller yoghurt.. 

2. Magnesium

Forstyrrelser i nervesystemet som søvnløshet, angst, hyperaktivitet, rastløshet eller panikkanfall kan være symptomer på mangel på magnesium i kroppen vår..

Derfor anbefales det i disse tilfellene å konsumere magnesiumrik mat daglig. Noen eksempler er:

• kakao: 100 gram ren mørk sjokolade har 500 mg magnesium.
• Mørkegrønne bladgrønnsaker: sveitsisk chard, salat og spinat.
• frukt: banan, aprikos, avokado, fersken, plomme.
• Tørket frukt: mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter.
• grønnsaker: erter og linser.
• frø.
• korn: brun ris, mais, havre.
• potet.
• gresskar. 

Vi kan også velge et magnesiumtilskudd. I dette tilfellet vil vi ta 3 gram per dag muntlig, fordelt på 3 daglige doser, slik at kroppen kan absorbere det riktig. Det er 1 gram per måltid.

3. Medisinske planter

Følgende medisinplanter fungerer som avslappende og styrking av nervesystemet.

Vi kan ta dem i form av te eller ekstrakt, eller til og med aromatiserer miljøet og huden vår med essensielle oljer.

• sitronmelisse
• Ginkgo biloba
• hiperico
• basilikum
• lavendel
• Lidenskapsfrukt 

Les også: To oppskrifter for å tilberede en pasjonsfrukt dessert

4. Sollys

Sollys er en utmerket regulator av nervesystemet, og det gir oss også vitamin D..

For å kunne nyte godt av fordelene, må vi sole oss i minst 10 til 15 minutter daglig, helst ved daggry eller sent på ettermiddagen..

5. Å gå barbeint i naturlige omgivelser

Å gå barbeint på fuktig grunn, vått gress, på strandsand eller i en elv minst en halvtime om dagen er den mest økonomiske og sunne måten å balansere nervesystemet på.

I tillegg hjelper det oss å eliminere den elektromagnetiske strålingen som vi fører inn i kroppene våre gjennom kontinuerlig kontakt med elektriske apparater..

Vi anbefaler at du prøver det, ettersom resultatene kan bli lagt merke til fra første dag..

6. Vannterapi

Vann ved forskjellige temperaturer hjelper oss å balansere nervesystemet..

Vi kan utføre flere vannbehandlinger, for eksempel:

• Kule og våte bånd. Følg denne ruten med et godt drenert, men ikke tørt håndkle: hånd-skulder, lyskefot, overkropp. Gjør det raskt og pakk deretter godt sammen for å varme opp kroppen.
• Alternative armbad. Begynn med å dyppe armene i varmt vann kort, deretter i kaldt vann, og deretter vekselvis. Det siste dykket skal være i kaldt vann..
• Generelt har det å gjøre en dusj med kaldt vann i noen sekunder store fordeler. Oppmerksomhet: Unngå bare hodeområdet.
• slutt, magnesiumsulfatbad (100 gram) er veldig avslappende og vitaliserende. 

Bilder som tilbys av MGF / Lady Disdaim og John Loo.