David Snow
0 
2769
311
Bryst er en av regionene som alle kvinner liker å beholde.så godt vi kan og som vi ikke kan forsømme. Med disse grunnreglene, du kan opprettholde fastheten til brystene dine uten å gjøre store anstrengelser.
Du trenger bare å være konstant og ta hensyn til følgende grunnleggende, men avgjørende aspekter for å oppnå dette målet. Sjekk det ut!
1. Ta en kald dusj
Å bade med kaldt vann kan være en av løsningene du trengte, som det vil hjelpe deg med å holde huden tonet.
Imidlertid, hvis det er en veldig vanskelig skikk å implementere i kaldt vær, kan du velge følgende løsning:
nok Bruk isbiter eller en kald komprimering for å avkjøle bysteområdet. Med dette enkle trikset oppnår du den samme effekten som kaldt vann vil ha på huden din..
2. Holdning er nøkkelen
Holdningen din er en grunnleggende søyle når du viser faste bryster, så aldri glem henne.
Tenk at ved å bue ryggen, i tillegg til å visuelt redusere størrelsen på brystene, vil du slappe av musklene i dette området og bli vant til dårlige vaner..
Derfor er det best å prøve å holde skuldrene åpne. Dette er den mest passende holdningen for både musklene og det fysiske utseendet ditt..
3. Bruk en BH i riktig størrelse til brystene
Det er ikke mange kvinner som ikke har bh i riktig størrelse. Det er avgjørende at du finner den modellen som virkelig passer brystene dine perfekt, og holder fast.
Tenk på at så mye som en bh løfter brystet og gjør spaltningen mer sensuell, hvis han klemmer deg for mye, vil det være skadelig for brystene dine.
I tillegg til ubehag, vil det forstyrre blodsirkulasjonen. Velg alltid å ikke bruke denne typen upassende deler.
4. Ta vare på holdningen din når du trener
Oppdag de tre beste øvelsene for toning av rumpa hjemme
Det er også veldig viktig å opprettholde riktig holdning når du trener.
Å trene på noen form for fysisk aktivitet er bra for din silhuett og generelle velvære, men det kan ikke være bra for brystene dine hvis du ikke vurderer noen ting:
- Tenk på det brå bevegelser forårsaker skade på følsomme vev.
- Så det første du må gjøre er å velge et passende sportsklær og selvfølgelig, aldri løp eller hopp uten en skikkelig BH.
- Sørg også for å opprettholde riktig holdning.
5. Se opp for solen
Selv om du ikke har et åpenbart forhold mellom å bevare bryster og misbruke solen, eksisterer det..
Misbruk soltid, spesielt hvis du gjør det uten riktig beskyttelse, kan forårsake tørrhet i huden og tap av elastisitet.
Derfor er det mest anbefalte sole deg med en god solkrem og på sin side unngå toppløs hvis du vil beholde formen på brystet.
6. Gjør noen øvelser
Det er visse øvelser som hjelper deg å opprettholde og gjenvinne brystets fasthet.. Skriv ned noen av dem fordi du helt sikkert vil teste og føle forskjellen..
Ikke gå glipp av det for: Hvordan forbedre huden i overgangsalderen
chakrasana
Også kjent som bro eller hjulholdning. Det handler om en yogastilling som lar deg forlenge brystet, ryggraden og nakken.
Hjelper med å redusere tretthet og lindre hodepine.
Hvordan gjøre?
- Ligg på ryggen og spre føttene skulderbredde fra hverandre.
- Pust inn og strekk deg så langt du kan mens du åpner armer, svelg, bryst, mage, hofter og ben.
- Legg hendene bak hodet med fingrene rettet mot bunnen. Når du puster ut, løfter du brystet og hoftene så mye du kan.
- Forsøk å strekke armene og hold denne posisjonen i 30 sekunder.
Ustrasana
Også kjent som kamelholdning, vil det være veldig nyttig for å eliminere ryggsmerter så vel som for øke lungevolumet og styrke brystet.
Hvordan gjøre?
- Kom deg på knærne med føttene sammen.
- Bue ryggen og legg hendene på hælene. Gjør dette sakte for å unngå mulig strekk..
- Bue ryggraden og forleng ribbeina. Legg merke til at hodet skal se ned..
- For at øvelsen virkelig skal fungere, må du holde deg slik i 30 sekunder.