7 ideelle matvarer for å bekjempe hårtap

Mens vi fokuserer på eksterne behandlinger, kan vi også stole på noen matvarer for å bekjempe håravfall..

Det er mange faktorer som kan påvirke overdreven hårtap. Det mange ignorerer er det noen ganger oppstår det som et resultat av visse ernæringsmangler.

Av denne grunn, som et supplement til produktene mot høsten, Det er praktisk å legge til noen ingredienser i kostholdet som fremmer hårets helse..

Her ønsker vi å dele i detalj de 7 beste matvarene, slik at du ikke nøler med å øke forbruket hvis du synes du mister mer hår enn vanlig..

Oppdag dem!

Matvarer for å bekjempe håravfall

1. spinat

Denne grønne grønnsaken er en av de beste matvarene for å styrke svakt hår som har en tendens til å falle i store mengder.

• Har viktige bidrag av jern, betakaroten og C-vitamin, alt som trengs for å fremme sunn hårvekst..
• Dens lette aminosyrebidrag styrker hårsekkene og hjelper til med å holde ledningene sterke og blanke.

2. Linser

Linser er en av de mest komplette varianter av belgfrukter. De har alltid blitt anbefalt som et kostholdstilskudd fordi næringsstoffene deres bidrar til å oppfylle kroppens krav..

• Biotin og proteinbidrag fordeler hårets helse, ikke bare fordi det bremser fallet, men også fordi det hindrer ledningene i å svekkes og brytes.
• De er en kilde til jern, som favoriserer fallkontroll i tilfelle anemi.

3. Fisk

Laks, tunfisk og andre varianter av blå fisk inneholder omega 3-fettsyrer og proteiner med høy biologisk verdi som fremmer hårets helse..

• Forbruket minst 2 ganger i uken, forhindrer tap av naturlige oljer i hodebunnen og stimulerer vekst.
• Noen arter inneholder selen, et essensielt næringsstoff for å kontrollere overdreven fall..
• Dens antioksidanter bekjemper frie radikaler og redusere problemer som svekker røttene.

4. Havre

Havre har fått en veldig viktig plass i det daglige kostholdet. Ikke bare forbedrer fordøyelsen takket være fiberbidragene, men det gir også skjønnhetsfordeler for B-vitaminer og mineraler..

• Disse næringsstoffene øke hårstyrken og redusere overdreven hårtap.
• Aminosyrene hjelper med å styrke hårsekkene og fremmer veksten av sterkt og sunt hår..

5. Gresskar

Gresskar er en kjent mat fra verdensmat. Det er en veldig allsidig og økonomisk ingrediens som kan tilsettes på mange måter i kostholdet..

• Gresskarens hårfordeler skyldes E-vitamininnholdet, et antioksidant næringsstoff som reduserer aggresjon forårsaket av giftstoffer og solen.
• Dette stoffet tas opp i røttene og fremmer veksten av nye hår..
• Det skiller seg også ut for innholdet av fettsyrer og C-vitamin, som bidra til å balansere talgkjertelaktivitet, unngå tørrhet og fall.
• Den har også mineraler som kalium og sink, hvis absorpsjon stimulerer blodstrøm og syntese av kollagen.

6. Egg

Egget er blitt fremhevet som et av de mest anbefalte ingrediensene for hårhelse. Selv om maskering har flere fordeler, anbefales også vanlig forbruk..

• Proteininnholdet med høy biologisk verdi Støtter sterkere og lysere hårdannelse.
• Disse næringsstoffene reparerer skader på hårsekkene og forhindrer brudd og overdreven hårtap.
• Konsentrerer en betydelig mengde B-vitaminer, som spiller en viktig rolle i sunn vekst.

7. Oljefrø

Nøtter, mandler og andre oljefrøvarianter inneholder essensielle aminosyrer og mineraler som gir viktige hårfordeler..

• Ditt bidrag av sink, selen og magnesium reduserer svekkelse av kapillær og fremmer vekst.
• Fettsyrene er med på å opprettholde produksjonen av hodebunnsoljer, noe som forhindrer overflødig tørrhet..
• På grunn av deres lite bidrag fra omega 3 og 6, er ideelle for å forhindre betennelse i hårsekkene og sirkulasjonsvansker.

Synker håret ditt i for stor grad? Har du ikke tatt med disse matvarene i kostholdet ditt ennå? Nå som du vet fordelene, ikke nøl med å konsumere dem regelmessig..

For maksimal kontroll av dette problemet, må du sørge for annen grunnleggende hårpleie..

Tips for å forhindre håravfall