7 sunne matvarer vi må spise hver dag

Kosthold er en av de viktigste faktorene for fysisk og mental helse.. Det er gjennom sunn mat at kroppen mottar næringsstoffene den trenger for å fungere under optimale forhold og forhindre utvikling av sykdom..

I dag har diettkvaliteten sunket betydelig på grunn av økningen i bearbeidede matvarer som selges på markedet som et raskt og deilig alternativ for å tilfredsstille sult..

Som et resultat har overvektstallet økt, og diagnoser av kroniske hjerterelaterte sykdommer blir stadig mer vanlige..

heldigvis alle har muligheten til å endre spiseplanen sin for å gjøre den sunnere og tilpasset kroppens behov.

På denne måten anbefaler vi i dag 7 fantastiske sunne matvarer som på grunn av deres sammensetning helsevern og gode allierte innen vektstyring. Oppdag dem!

Sunn mat som bør være en del av kostholdet

1. Hele korn

I stedet for å velge mel og annen raffinert mat, er det verdt å begynne å spise fullkorn.

Denne variasjonen er preget av å være rik på fiber, næringsstoff som forbedrer fordøyelseshelsen, samtidig som det hjelper til med å regulere kolesterolnivået.

Inneholder også folsyre og antioksidanter som er assosiert med forebygging av tykktarmskreft.

Se også: Leddsmerter er relatert til bakterier i tarmen?

2. Blå fisk

De fleste fiskene har viktige ernæringsmessige egenskaper, men de mest bemerkelsesverdige er blå eller kaldt vann.. Dens rikdom i omega 3-fettsyrer har blitt en av grunnlaget for dietter for å fremme hjerte- og karsykdommer..  

Den samme aktive forbindelsen har en betennelsesdempende virkning som har vist seg å være effektiv i å kontrollere lidelser som revmatoid artritt og slitasjegikt..

3. Olivenolje

Olivenolje er essensiell i middelhavsdietten sunt fett som, takket være sin oljesyre og hydroksytyrosol, har muligheten til å redusere kolesterolnivået.

Dens antioksidanter forhindrer oksidasjon av lipider i arteriene, noe som igjen reduserer risikoen for herding og tilstopping..

I tillegg er det en flott alliert for hudens helse, da det reduserer celleskader og forhindrer tegn på for tidlig aldring..

4. Grønn te

Denne populære drikken som har blitt kjent for sine vekttapskvaliteter, er nå oppført som en av de beste for å forhindre sykdom..

Dets egenskaper stimulerer lever avgiftning og bidra til å beskytte celler for å forhindre utvikling av alvorlige lidelser som kreft.

Det hjelper også med å senke kolesterolet og renser blodet for å fjerne giftig forurensning og sigarettmidler..

5. Hvitløk og løk

Disse to matvarene går sammen fordi har veldig like og like effektive medisinske egenskaper for kroppen.

Den viktigste eiendelen er svovelforbindelser hvis virkning senker blodtrykk, kolesterol og metabolske sykdommer..

Det er også bevist at er potente kreftmedisiner, i stand til å beskytte celler mot lunge-, tykktarm- og hudkreft.

Begge er kraftige purifiers av kroppen og, av deres antiseptiske egenskaper, ha muligheten til å drepe patogener uten å skade bakterieflora.

6. Avokado

Ikke overraskende har avokado blitt en av favorittmatene i farmasøytisk og kosmetisk industri..

Denne grønne frukten er en rik kilde til essensielle fettsyrer som virker for å fremme reduksjon av kolesterol og triglyserid.

Inneholder vitamin C og E og for sine antioksidantegenskaper, bremser celleskader for å forhindre for tidlig aldring. Det gir også kalium og magnesium, to viktige mineraler for å beskytte leveren, nyrene og hjertet..

7. Grønne bladgrønnsaker

For et sunt og balansert kosthold er det best å integrere næringsrike grønne grønnsaker i måltider. Antioksidantrikdommen motvirker skaden av tungmetaller og skaper en beskyttende effekt. over kroppen for å forhindre alvorlig sykdom.

Denne rå forbrukte maten gir betydelige mengder flavonoider og karotenoider, stoffer som forhindrer for tidlig aldring av de viktigste organene i kroppen inkludert huden.

Takket være sin rike fiber forbedrer fordøyelsen, reduserer angsten og passer for personer med diabetes type 2..

Vi anbefaler at du leser: Hemmeligheten bak landsbyen der folk ikke lider av kreft eller diabetes

Noen av disse grønnsakene er:

• brokkoli
• blomkål
• kål
• spinat
• Sveitsisk brosjyre
• selleri
• persille

Vil forbedre kostholdet ditt? Ikke nøl med å begynne å glede deg over alle disse sunne matvarene i dine daglige måltider gjennom forskjellige oppskrifter. På kort tid vil du føle kroppen din sterkere og merke endringer i vekt og form..