7 matvarer for å forhindre makuladegenerasjon

Selv om denne sykdommen er et resultat av tidens gang, det er mulig å forhindre makuladegenerasjon hvis vi bruker mat hvis næringsstoffer hjelper oss med å beskytte øynene av virkningene av aldring.

Makuladegenerasjon er en av øyesykdommene som kan redusere folks livskvalitet, spesielt når de når voksen alder..

Det er en patologi fra netthinnen oppstår når makulaen blir dårligere, det vil si den litt gule membranen som er bak i øynene.

Det er preget av vanskeligheter med sentral visuell amplitude, som kreves for å detaljere hundrevis av objekter..

dessuten, berørte mennesker har vanskeligheter med å lese, fokusere og gjenkjenne ansikter av nære slektninger.

Mest bekymringsfullt er at utviklingen skjer gradvis og i mange tilfeller fører til total blindhet..

På grunn av dette er det viktig å bruke sunn praksis som, foruten å ta vare på den visuelle helsen, reduserer risikoen for lidelse med denne sykdommen..

I dag ønsker vi å dele 7 matvarer som har egenskapene og næringsstoffene som er gunstige for øynene og bidrar til å forhindre makulær degenerasjon..

Sørg for å konsumere dem!

Matvarer for å forhindre makuladegenerasjon

1. Egg

Daglig eggforbruk er en av spisevanene som kan bidra til å opprettholde optimal visuell helse..

Denne maten er kjent for å være en aminosyrekilde av høy kvalitet, har betydelige mengder lutein og zeaxanthin, to viktige stoffer for å beskytte øynene mot virkningene av aldring.

• For dette formålet anbefales det å brukes sammen med eggeplomme, da det er her de mest gunstige stoffene er konsentrert.
• Ja, det bør tas med måte, da det også inneholder en betydelig mengde fett..

2. Gresskarfrø

Gresskarfrø inneholder sink og essensielle fettsyrer som er avgjørende for å forhindre øyesykdom.

Denne maten, som kan tilsettes i flere oppskrifter, reduserer risikoen for makuladegenerasjon og for tidlig aldring..

• Legg dem til fruktjuicene og salatene dine.
• Ikke vær redd for å gå opp i vekt fra dem, da de er kalorifattige..

3. fet fisk

Alle varianter av fet fisk inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer og antioksidantforbindelser, hvis absorpsjon reduserer betennelse og tidlig celle aldring.

Disse næringsstoffene bidrar til å eliminere overflødig kolesterol og forbedrer i sin tur blodstrømmen og blodtrykket..

Regelmessig forbruk anbefales for generell helsehjelp., spesielt når du har familiehistorie med øyeproblemer.

• Forbruk minst 2 eller 3 porsjoner per uke.

4. Sjømat

Sjømat er også en del av matgruppen som hjelper med å beskytte øynene for forhindre forringelse av netthinnen og makulaen.

De inneholder sink., et av de essensielle mineralene for å beskytte membranene som dekker øynene.

De gir også aminosyrer og essensielle fettsyrer som bidrar til regenerering av vev..

• Vær forberedt på å ta dem med i salat- eller forrett-oppskriftene..

5. Grønn te

Grønn te har blitt en av de mest populære sunne drikkene, da dens egenskaper hjelper å miste vekt og regulere kolesterol..

Det skiller seg ut for sitt høyt bidrag av antioksidantforbindelser, som er molekyler som hemmer skaden forårsaket av frie radikaler og giftstoffer.

disse stimulere cellegenerering og ved å holde betennelsesprosesser i balanse, reduser risikoen for å utvikle tilstander som makuladegenerasjon.

• Ta en kopp grønn te minst 3 ganger i uken.

6. Tomat

Tomat er en grønnsak med høye nivåer av lykopen, en antioksidant som forhindrer degenerative lidelser.

Dette, sammen med betakaroten og mineraler, skaper en beskyttende barriere mot frie radikaler og solstråling..

Regelmessig inntak beskytter øynene og reduserer risikoen for synshemming i alderdommen..

• Spis rå tomater i salater og juice.
• Tilbered et glass tomatsaft og drikk på tom mage minst 3 ganger i uken..

7. spinat

Spinat og andre grønne grønnsaksvarianter er fulle av næringsstoffer som folsyre, A-vitamin og sink, alt nødvendig og nyttig for å forhindre øyesykdom..

Disse næringsstoffene bremser utviklingen av makuladegenerasjon og skape en beskyttende barriere mot oksidativt stress.

Egenskapene er også egnet for å kontrollere betennelse og tilhørende lidelser.

• Innarbeide spinat i måltidene dine, enten i juice, salater eller supper..

Inkluderer du disse matvarene i ditt vanlige kosthold? Hvis du fortsatt ikke gjør det, må du sørge for at du ikke går glipp av noen få porsjoner per uke for å forhindre makuladegenerasjon..

Husk det I tillegg til å ta vare på øynene dine, er disse matvarene fulle av næringsstoffer som fremmer ditt velvære..