Hvordan tilberede sunn mat til babyen

For å tilberede sunn mat til babyen, bør mat inkluderes i følge barnelegenes anbefalinger. Det er bemerkelsesverdig at, I disse første øyeblikkene utvikler barnet en smak for smakene. Derfor bør du utsette barnet ditt for et bredt utvalg av smaker..

klar, kan du tilpasse oppskrifter til matvarer barnet ditt har smakt. Husk at det generelt anbefales at du legger til mat en om gangen for å oppdage mulige matallergier..

Lag sunne måltider til babyen

Listen som er presentert er kun illustrerende. Følg barnelege sine spesifikke anbefalinger når du introduserer mat i ditt barns kosthold..

Før du begynner å jobbe og tilberede sunn babymat hjemme, er det viktig at du du har klart hvilke matvarer du kan legge til i henhold til barnets alder. La oss se på noen generelle forslag:

• Opptil 6 måneder: fôrer utelukkende på morsmelk. Hvis babyen tar en flaske, kan det tilsettes mat mellom 4 og 6 måneder.
• Mellom 6 og 12 måneder: frukt, grønnsaker, korn, bælgfrukter, egg, kjøtt, fjærkre, fisk og olivenolje.
• Mellom 12 og 24 måneder: mykere ost, yoghurt og helmelk.
• Fra 3 år gammel: valnøtter, skivet eple, skiver rå gulrøtter og all mat som kan forårsake kvelningsfare.

Tips for sunn matlaging for barnet ditt

Når du skal kjøpe:

• Kjøp fersk frukt og grønnsaker: prøv å bruke dem i maksimalt tre dager slik at de ikke mister egenskapene.
• Velg magert kjøtt: En god måte å tilberede sunne måltider til babyen din er å kjøpe magert kjøtt for å unngå overflødig fett. Fjern eventuelt fett før tilberedning. Kontakt barnelege for å finne ut de beste alternativene og mengdene..
  • Hvis du velger å Avvenning av baby bly Husk å ha bløt kjøtt og små biter i stedet for puré. Husk å snakke med legen din om avgjørelsen din, så han kan gi deg råd..

På matlagingstidspunktet:

• Husk å vaske grønnsaker og frukt godt., Rengjør arbeidsflaten og bruk rene redskaper til hver mat. Det er viktig å unngå kryssforurensning av mat..
• Minimer saltbruken når du steker: Saltmengden skal være minimal, slik at ikke nyrene til barn blir overbelastet. Opp til ett år bør forbruket således ikke overstige 1 gram salt per dag og mellom ett år og tre år, 2 gram per dag.
• Velg olivenolje mot andre fettstoffer: olivenolje gir enumettede fettsyrer, umettede fettsyrer samt vitamin E. I tillegg anbefales forbruk fra begynnelsen av utfyllende fôring, alltid i små doser og brukt rå..
• De beste tilberedningsmulighetene er kokt, bakt eller grillet (så lenge du bruker et minimum av fett).

Andre ideer

• Bruk kokeplaten: Vegetabilsk buljong, for eksempel, kan være fantastisk å tilberede ris eller andre frokostblandinger som quinoa. Det vil gi en annen (og velsmakende) smak til korn. Ikke kast bort!
• Tilsett melk i puréene: Hvis du tilbereder babyens babymat og synes at den er veldig solid, i stedet for å tilsette vann, velger du melk. Du kan konsumere melken barnet ditt vanligvis bruker, inkludert morsmelk..
• Frys mat du ikke bruker om dagen: en god idé er å bruke en bøtte til å fryse inn små porsjoner mat.

Les også: Når en baby skal begynne å drikke vann?

10 sunne måltider-ideer til babyen din

Sunn mat til babyen:

1. Ris med kylling og grønnsaker: plukk grønnsakene du velger, og kok dem med kylling i små biter til de er kokte. Fjern deretter og sett til side. Kok risen i buljongen. Når du er ferdig, kan du gå gjennom blenderen hvis du vil ha en mos, elte med en gaffel eller servere med biter.
2. Zucchini-krem: kok opp en stor potet, en stor courgette og en halv løk (alle grønnsakene skal skrelles og skjæres) til de er kokte. Bruk deretter potetmaskeren eller gaffelen, avhengig av ønsket tekstur..
3. Linser med grønnsaker: kok opp linsene sammen med en skrellet og hakket gulrot, halv hakket løk og 2 tomater, skrellet og frøfritt. Til slutt, når retten er klar, kan du knuse eller servere som den er..
4. Pasta med tomatsaus: tilbered først en saus med løk, tomat og gulrot i små biter for å tilsette næringsstoffer til pastaen.
5. Vegetabilsk omelett: Hvis du allerede har tilsatt egget, kan du tilberede en omelett med en rekke kokte grønnsaker og et egg. Lett og deilig!
6. Mosede grønnsaker med fisk: kok opp en zucchini, en liten potet, en purre og en halv løk, sammen med 80 gram mager fisk. Til slutt, når alt er kokt, går det gjennom blanderen.
7. Kjøttboller og grønnsaker: Disse kjøttbollene kan fryses for alltid for å ha sunne babymåltider klare om et minutt. Kok først en gulrot, en purre, 40 gram grønne bønner og 40 gram magert kjøtt. Fjern deretter overflødig vann, mos og form kjøttbollene dine. I stedet for å steke, koker du i ovnen.

Gå ikke glipp av: 8 matvarer vi aldri kan gi en baby

Desserter til babyen

1. Eple-, pære- og bananmat til babyen: kok først et eple med en pære, skrellet, frøfritt og i terninger. Deretter når de er myke, fjern dem og bland dem med bananen. Til slutt, hvis du vil ha en mer flytende babymat, tilsett melken barnet ditt drikker regelmessig.. Ikke tilsett sukker.
2. Banan og appelsin: Denne desserten er superenkelig. Mos en banan med gaffelen og bland med halv appelsinjuice. klar!
3. Fruktyoghurt: inkludere et stykke frukt i yoghurten eller bare små biter av litt frisk frukt. Sønnen din vil elske det!

Generelle hensyn

Å tilberede sunn mat til babyen er ikke komplisert. Du bør bare velge sunne ingredienser, hovedsakelig velge fersk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn, og kok dem uten å tilsette fett, overflødig natrium eller sukker.

Husk at barnets mage er liten, så du ikke skal tvinge ham til å spise. Det som virker som lite mat for deg, kan være mer enn nok for ham. Leger anbefaler å la barnet lede inngangen i henhold til deres behov..