7 matvarer som vil bidra til å senke hypertensjonen på 15 dager

Vi vet at hypertensjon avhenger av mange faktorer. Nå er alt som kommer inn i munnen alltid avgjørende når det gjelder å senke hypertensjon og nyte et balansert blodtrykk..

Det er opp til oss å ta vare på en av de farligste varene for vår hjerte- og karsykdom, denne fienden som vi ofte overser og alltid gir de første symptomene på den farligste måten..

Det er ikke for sent å begynne å skifte toll. For å komme litt lenger og møte stillesittende livsstil. For å håndtere stress mye bedre, slutte å røyke vaner og hvorfor ikke spise mye bedre.

Vi foreslår følgende: gi opp saltinntak og introduser disse 7 matvarene i ditt daglige kosthold.

Hvis du i tillegg blir oppfordret til å trene, er vi sikre på at om 15 dager vil du glede deg over et mer balansert blodtrykk..

Verdt et forsøk.

1. Roen

Både nitrater og nitritter i rødbeter er basiske forbindelser for vårt metabolske system og generelt for å regulere blodtrykket vårt..

• Nitrogenoksid forbedrer arteriell vasodilatasjon. Derfor er alle de nitraterike matvarene fantastiske for å ta vare på vår kardiovaskulære helse..
• Rødbeter er utvilsomt vårt beste alternativ, vår beste allierte for ethvert kosthold som prøver å balansere presset..

Så sørg for å konsumere det naturlig i salatene dine eller i passende juice kombinert med andre frukter som epler eller til og med druer. deilig!

Les også: Hvordan redusere sukker-, kolesterol- og urinsyrenivået med artisjokkvann

2. Hvitløk

Dette er nysgjerrig: Før hvitløk var denne essensielle ingrediensen på kjøkkenet vårt, ble det brukt som medisin.

• Hakket eller hakket hvitløk ble utelukkende brukt i antikkens Hellas, både for å helbrede sår og for å senke blodtrykket..
• Hvitløk senker også kolesterolet takket være lipoproteiner med lav tetthet (LDL).

Det er ikke noe sunnere enn å konsumere en fastende hvitløksfedd!

3. Omega 3 fettsyre

Fiskeolje, avokado eller ekstra virgin olivenolje er mat som er rik på naturlige omega 3-fettsyrer..

Disse "sunne" fettstoffer er gode kunstnere av god hjertehelse..

• Hjelp oss å ha sterkere og mer elastiske blodkar, og dermed forbedre blodsirkulasjonen vår for å unngå piggene som stammer fra hypertensjon.
• Bredkjede dokosahexaensyre (DHA) er kjent for å være essensiell i kostholdet til hypertensive mennesker.

Ikke unnlater å spise laks til middag, krydre salater med linfrøolje eller olivenolje og ta med en håndfull valnøtter i frokosten..

4. Galisisk kål for å redusere hypertensjon

Smaken er intens, du må tygge den godt, og den er ikke til enhver smak. Imidlertid er det praktisk å inkludere det ukentlig i kostholdet vårt..

• Kålgutta er en av få "supermatvarer" som i seg selv tjener dette kallenavnet. Den har mer vitaminer, mineraler og antioksidanter enn spinat.
• Grunnen til at grønnkål kan senke høyt blodtrykk er imidlertid på grunn av ernæringsprofilen: den er veldig rik på magnesium, kalium og C-vitamin..
• Alle disse komponentene vil hjelpe oss med å regulere hypertensjonen vår..

Oppdag disse 8 dårlige vanene for din hjertehelse

5. Havren

Havregryn er et fantastisk korn med høyt fiberinnhold og lite fett., med veldig lite natrium, et mineral som har en tendens til å øke blodtrykket vårt.

• Havremel, som melet, er deilig å inkludere daglig i kostholdet vårt, enten det er til frokost eller dra nytte av det gjennom brødet, kakene ...

I tillegg kan du kombinere den med honning og deilig frukt og ta mye bedre vare!

6. Bananene

I bare en banan fant vi et veldig høyt nivå av kalium. Faktisk, hvis vi spiser en per dag, vil vi ha nesten 10% av den anbefalte daglige verdien av dette mineralet..

• Som du allerede vet, kalium er viktig for å holde nyren helse i god stand.
• Mens natrium betenner oss og øker nivået av akkumulerte væsker, favoriserer kalium blodsirkulasjonen og en god vanndrivende effekt..

Vi kan heller ikke glemme at bananer gir oss energi, så ... . Hvorfor ikke spise dem oftere?

7. Den naturlige yoghurten

Yoghurt, til alles overraskelse, har to ideelle komponenter for å senke hypertensjon: kalsium og probiotika..

• Kalsiummangel kan øke blodtrykket på kort sikt; noe så enkelt som å inkludere en yoghurt i kostholdet vårt kan gjøre at vi får kalsium og først av alt probiotika.
• En sterk og sunn tarmflora hjelper oss med å absorbere næringsstoffer bedre og ha giftfritt blod for å fremme god sirkulasjon..

Følg disse tipsene for å se resultater innen 15 dager..

Til slutt, inkluder disse matvarene i kostholdet ditt. Og husk å gjøre periodiske kontroller for å bekjempe denne stille morderen: hypertensjon.

Hva vet vi om høyt blodtrykk?