7 mat å ikke spise over natten

Middag er en av hovedmåltidene på dagen, så det er ikke riktig å ignorere det eller bare spise mat som ikke bør spises over natten..

Selv om det er sant at det skal være lettere enn andre måltider, er forbruket det grunnleggende i mange prosesser som kroppen utfører i hvileperioden.

Faktisk påvirker næringsstoffene som er oppnådd på dette tidspunktet av dagen søvnkvaliteten, fordøyelsen og den fysiske og mentale energien dagen etter..

Ulempen er det mange vet ikke hvordan de skal ta riktige valg av mat og så er det en overbelastning på kroppen som kan utløse ubehag.

Selv om det virker ufarlig å spise "hva som helst" for å lindre sult før sengetid, i virkeligheten forskjellige metabolske og fordøyelsesmessige konsekvenser kan oppstå.

Hvordan forhindrer jeg denne situasjonen? Det er mest praktisk å unngå matvarer hvis egenskaper ikke gjør dem til det beste alternativet for natten..

Finn ut hvilke du vil følge!

Mat å ikke spise over natten

1. Pasta

Dette handler ikke om å ekskludere pasta fra vanlig diett. Denne maten, som er en viktig kilde til karbohydrater, er ideell for kroppens aktivitetsperiode (for eksempel lunsj)..

• Å spise pasta om natten kan føre til en ubehagelig tung magesensasjon som forhindrer oss i å hvile ordentlig. På grunn av kaloriinnholdet, kan påvirke stoffskifte og vekt.

2. Iskrem

Å spise iskrem under middagen eller for å lindre lysten på natten er ikke et godt alternativ. Selv om det er tilfredsstillende og deilig, er denne maten full av mettet fett, sukker og tilsatte stoffer som påvirker vekt og søvnkvalitet.

• Forbruket ditt på dette tidspunktet påvirker fordøyelsen., produserer magebetennelse og endrer nervesystemets aktivitet.
• Å forårsake tilbakeløp og øke glukosenivået forstyrrer hvile.

3. Ost

Ost og retter som inneholder dem som ingrediens, bør unngås for enhver pris, både til middag og før du legger deg. Selv om de ikke er helt skadelige, kan de forårsake en tung magesensasjon og problemer med å sove..

• Disse inneholder tyramin, en aminosyre som kan redusere produksjonen av søvnregulerende hormoner.
• Fettene deres er tunge på kroppen og kan utløse en betennelsesreaksjon i mageområdet..

4. Krydder og krydret sauser

Krydret krydder og sauser har en smak som gir et spesielt "preg" på oppvasken. Selv om det ikke er ille å spise dem regelmessig, Det er best å velge å inkludere dem i kostholdet til andre måltider enn middag.

• Krydret mat gir irritasjon i mageslimhinnen og øker tendensen til å lide av svie og kraftig fordøyelse..
• Forbruket ditt før du legger deg forårsaker sur tilbakeløp, magesrenning og magesmerter.

5. Blomkål

Denne krydderrike grønnsaken har stått fram som en sunn og kalorifattig mat. Til tross for disse egenskapene, anbefales det ikke å konsumere om natten, siden noen av dens egenskaper øker gassproduksjonen.

• Å spise den til middag, inkludert flere timer før sengetid, gjør fordøyelsen vanskelig og øker den tunge magefølelsen som kan forstyrre hvile.

6. Mørk sjokolade

Ernæringsegenskapene til mørk sjokolade har tillatt den å posisjonere seg som en sunn mat til tross for dets betydelige kalori- og fettinnhold. Faktisk, anbefalt for å forbedre kognitiv helse og humør.

Men å spise det før sengetid er et problem, selv i moderate porsjoner..

• Denne maten inneholder stoffer som stimulere nervesystemet og holde hjernen aktiv lenger.
• Den energiske effekten gjør det vanskelig å sove og kan utløse episoder med søvnløshet..

7. Rødt og innlagt kjøtt

Forbruk av rødt kjøtt og pølser skal være moderat., uansett tid på døgnet. Selv om disse matvarene inneholder næringsstoffer, gjør ikke deres høyt mettede fett og kjemiske tilsetningsstoffer dem det beste valget for et sunt kosthold..

• Å spise denne variasjonen mat før du legger deg er en stor feil.. Proteinene deres vanskeliggjør fordøyelsesarbeidet og kan forårsake søvnforstyrrelser..
• På grunn av sin høye kalorikonsentrasjon, bremser de metabolismen og kan favorisere overvekt..

For å unngå fordøyelses ubehag og hvilevansker, er det best å spise lette, kaloririke retter.. Å spise sunt og balansert på dette tidspunktet av døgnet er nøkkelen til å opprettholde trivsel..