7 matvarer som kan forårsake oppblåsthet i magen

Selv om vi ikke har noen allergier, er sannheten på grunn av deres egenskaper, Det er noen matvarer som kan forårsake oppblåsthet i magen, som favoriserer gassproduksjon og forårsaker betennelse..

Mange tror dette skyldes akkumulering av fett i magen, men sannheten er at det er mange andre faktorer som påvirker utseendet..

Faktisk, noen ganger kommer med fordøyelses ubehag, som smerte og gassakkumulering, noe som gir en tung følelse.

Opprinnelsen er vanligvis forbundet med valg av dårlig mat, siden mange matvarer forårsaker betennelsesreaksjoner når de blir assimilert av kroppen.

Det mest urovekkende som forbrukere ignorerer vi ofte hva disse matvarene er, og til tross for effektene fortsetter vi å legge dem regelmessig til kostholdet vårt..

Av denne grunn ønsker vi å vie denne plassen til 7 matvarer som kan forårsake oppblåsthet i magen..

Kjenner dem!

Mat som kan forårsake oppblåsthet i magen

1. Melk og derivater

Melk og andre meieriprodukter er en viktigste utløseren av magebetennelse.

Dette skyldes det høye laktoseinnholdet, et naturlig sukker som har en tendens til å forårsake fordøyelsesproblemer, og forhindrer at enzymer fungerer som de skal..

Malabsorpsjon forårsaker overdreven tarmgassproduksjon, smerter og hevelse.

forslag

• Bytt ut kumelk med planteprodukter som mandelmelk eller havremelk.
• Hvis du vil øke kalsiumopptaket ditt, velger du å spise grønnsaker som inneholder mineralet..

2. Raffinerte mel

Raffinerte mel er de som har gjennomgått en prosess som reduserer ernæringsmessig kvalitet..

De mistet kostholdsfibrene sine., et viktig næringsstoff for fordøyelsen.

De bidrar også med mindre vitaminer og mineraler sammenlignet med fullversjoner, og på grunn av deres gluteninnhold, er sterkt inflammatorisk.

forslag

• Begrens raffinert melforbruk til det maksimale, inkludert det som er i brød og pizza.
• Prøv å erstatte dem med fullkorns glutenfrie mel.

3. Kryssende grønnsaker

Kryssende grønnsaker er fulle av viktige næringsstoffer som i bytte mot et redusert antall kalorier forbedrer mange aspekter ved helsen..

Problemet er at de også inneholder et polysakkarid kjent som raffinose som, når det fordøyes, blir fermentert og forårsaker overdreven gassproduksjon.

Dette innebærer åpenbart en betennelsesreaksjon i magen som kan være vanskelig å behandle..

forslag

• Begrens forbruket av denne varianten av grønnsaker ved å innlemme dem i kostholdet ditt bare en gang i uken..
• Forsøk å konsumere dem rå eller dampet.

4. Kjøtt

Innlagt kjøtt ser alltid friskt ut og representerer et raskt og deilig matalternativ..

Det få vet er at bak dette aspektet, skjul et bredt utvalg av helseskadelige kjemikalier og fett.

Regelmessig inntak forårsaker en betennelsesreaksjon i kroppen, som påvirker fordøyelses- og leddshelsen..

I tillegg inneholder de for mye salt og kan påvirke væskeretensjon og metabolske forstyrrelser..

forslag

• Bytt ut innlagt kjøtt med magert kjøtt, som kylling eller kalkun.
• Unngå mat som inneholder disse ingrediensene blant tilsetningsstoffene dine.

5. Stekt mat

Stekt mat er en av de vanligste årsakene til betennelse i magen, ikke bare fordi de øker fettansamlingen, men fordi redusere fordøyelsen og øke kolesterolnivået.

forslag

• Unngå industriell stekt mat, chips og lignende produkter helt..
• Når du lager mat hjemme, kan du prøve å bruke sunne oljer som olivenolje eller solsikkeolje..

6. Smaksing

Smaksprøver øker smaken på måltider og gir i små doser helsemessige fordeler..

Det dårlige er når de konsumeres i store mengder, og spesielt når vi kombinerer to eller flere varianter.

De irriterer mageslimhinnen og ved å produsere en betennelsesreaksjon, forårsake tilbakeløp og gass i magesekken.

forslag

• Tilsett bare små mengder krydder i oppvasken..
• Unngå å blande for mange krydder samtidig..
• Begrens inntaket av krydret krydder som pepper.

7. Bønner

Vi kan ikke benekte at bønner er deilige og nesten uerstattelige i kostholdet..

De er en viktig kilde til planteprotein, antioksidanter, vitaminer og mineraler..

Til tross for det, forbruk kan forårsake magebetennelse, fordi de forårsaker fordøyelsesproblemer på grunn av polysakkaridinnhold.

forslag

• Forbruk dem bare noen ganger og i moderate porsjoner..
• Prøv å lage mat godt for å forhindre uønskede fordøyelsesreaksjoner.

Tilfører du ofte disse matvarene som kan forårsake oppblåsthet i magen i kostholdet ditt? I så fall er de sannsynligvis grunnen til at du ikke kan holde buken rett og flat..

Begrens forbruket og velg annen lettere mat.