7 naturlige drinker for å bekjempe søvnproblemer

Ha en god søvnkvalitet, dvs. sove mellom 7 og 8 timer daglig uten avbrudd,Det er en av de biologiske aktivitetene som alle mennesker trenger for optimal fysisk og mental helse. I dag ønsker vi å snakke om 7 naturlige drikker for å bekjempe søvnproblemer..

Selv om mange ikke bryr seg, er din daglige praksis er den eneste måten å fornye energiene på å forberede kroppen på en ny reise.

I løpet av denne perioden utføres det faktisk en rekke funksjoner som, selv om vi ofte overser, er avgjørende for at hjernen, immunforsvaret og andre kroppssystemer fungerer bra..

På grunn av dette, løse vanskene med å sove i tide, spesielt når de gjentar seg.

Før du vurderer bruk av konvensjonelle medisiner, er det imidlertid godt å vurdere naturlige drikker hvis egenskaper kan indusere søvn.

1. Kokosnøttvann for å bekjempe søvnproblemer

Forbruk av kokosnøttvann før sengetid er en av løsningene for å stoppe søvnløshet og andre søvnforstyrrelser..

Denne drikken, som er en kilde til fettsyrer og antioksidanter, reduserer kortisolnivået og vektfølelsen forårsaket av mat..

Disse egenskapene kontrollere stress og optimaliser produksjonen av hormoner som hjelper deg å sove godt. 

Hvordan konsumere?

• Varm en kopp (200 ml) kokosnøt vann, og konsum umiddelbart når den er varm.
• Ta en time før sengetid for å få gode resultater..

2. Rødvin for å bekjempe søvnproblemer

Overdreven drikking anbefales ikke., men et glass vin kan gi veldig interessante fordeler for kroppen.

Denne drikken er full av antioksidanter og essensielle mineraler som sammen, bidra til å regulere nervesystemet for å fremme hvile.

Som lite, hjelper næringsstoffene med å fjerne giftstoffer og fangede væsker, og hjelper til med å kontrollere betennelsesproblemer..

Hvordan konsumere?

• Server et glass (150 ml) rødvin og konsumer en halv time før du legger deg.

3. Kirsebærjuice for å bekjempe søvnproblemer

Denne drikken er en av de mest anbefalte naturmidler for behandling av søvnløshet..

Dette skyldes melatonininnholdet, et kjemikalie som deltar i regulering av søvnsykluser. 

Hvordan konsumere?

• Ta et halvt glass (100 ml) kirsebærjuice før du legger deg.
• Hvis du vil, kan du også forbruke faste, uten å overskride et daglig glass.

4. Melk for å bekjempe søvnproblemer

De uten laktoseintoleranse kan finne en fin løsning på søvnproblemer i en kopp varm melk..

Denne drikken har en aminosyre kjent som tryptofan. som, når assimilert, hjelper i produksjonen av melatonin.

Les også: Hvordan regulere melatonin og sove bedre

Hvordan konsumere?

• Varm et glass (200 ml) melk og konsum en halv time før du legger deg..

5. Havre for å bekjempe søvnproblemer

Havre kan være en effektiv løsning mot søvnproblemer.

Det unngår ikke bare fordøyelsesbesvær, men også tilbyr tryptofan og andre næringsstoffer involvert i melatonin og serotoninproduksjon. 

Hvordan konsumere?

• Tilbered en havregryndrikk og nyt en time før leggetid.

6. Mandelmelk

Mandelmelk, rik på omega 3, aminosyrer og naturlig fiber, har blitt en av de mest anbefalte vegetabilske drikkene for laktoseintolerant..

Forbruket bringer energi til kroppen, men også fremmer hvile når de inntas øyeblikk før du legger deg.

Det er en av de viktige kildene til tryptofan., en aminosyre som er nødvendig for produksjonen av det søvninduserende hormonet.

Hvordan konsumere?

• Varm en kopp (200 ml) mandelmelk og ta en halvtime før sengetid.

7. Kamilleinfusjon for å bekjempe søvnproblemer

Den avslappende kraften til kamilleinfusjon kan utnyttes til bekjempe søvnproblemer når de er relatert til angst og stress.

Svelging favoriserer aktivitet i nervesystemet og bidrar til å redusere kroppsspenningen.

Oppdag: 6 øvelser for å frigjøre kroppsspenningen

Hvordan konsumere?

• Forbruk en kopp (250 ml) infusjon av kamille en halv time før du hviler.

Har du problemer med å sove ordentlig? Vær spent på å prøve noen av drinkene som er nevnt, og se selv hvor flinke de er til å si farvel til dette problemet..

Hvorfor sover jeg så dårlig? Bedre sovende ideer og stillinger