7 fordeler nøtter har, og du vet ikke ennå

Valnøtter er en av oljefrøene som har flest egenskaper. og hva annet som gir fordeler for helsen vår.

De er rike på protein, sunt fett, fiber, naturlige steroler, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Utvilsomt mer enn nok ingredienser til å gjøre dem til et av de sunneste og deiligste alternativene i hverdagen vår..

Valnøtter er bra for kreftforebygging

Valnøtter kan bidra til å forhindre prostata og brystkreft.

I en rotteundersøkelse hadde de som spiste fire hele valnøtter i 18 uker mindre, saktere voksende svulster sammenlignet med mus som spiste samme mengde annen alternativ mat..

Så valnøtter er en ingrediens som kan hjelpe med utbruddet av denne sykdommen..

Styrker hjertets helse

Valnøtter er en av de matvarene som kan ødelegge hjertet ditt mest..

Oppdag: 7 tips for å ha et sunt hjerte

Denne typen oljefrø er rik på aminosyrer og arginin, så det er en perfekt ingrediens som bør tilsettes kostholdet til alle de menneskene som har et slags hjerte- og karsykdomsproblem..

Et utmerket betennelsesdempende

Det høye innholdet av sunne fettstoffer, omega 3 og alfa linolensyre gjør det til en utmerket naturlig betennelsesdempende. I tillegg, også hjelpe oss å forhindre blodpropp i å dannes, forbedrer derfor blodsirkulasjonen.

Har antioksidantegenskaper

Valnøtter tilbyr oss mye antioksidanter. Takket være polyfenoler og lipoprotein de inneholder, er de en av stjernesortene innen oljefrøområdet..

Sørg for å gi dem det stedet de fortjener i kostholdet fordi de er en veldig næringsrik mat og det gir oss utrolige fordeler.

En utmerket ingrediens for hjernen din

Valnøtter inneholder nevrobeskyttende forbindelser., som vitamin E, folsyre, melatonin, omega 3-fettsyrer og antioksidanter.

Takket være flere studier var det mulig å konkludere med det å spise nøtter hjelper med å redusere sårbarhet for oksidativt stress som skjer i aldringsstadiet.

Så hvis du vil holde hjernen på full kapasitet lenger, er det ingenting som å spise en håndfull nøtter daglig for å oppnå det..

Du vil merke forskjellen, og hjernen din vil motta alle næringsstoffene den trenger for å være i perfekt stand. Det kan også være den beste motgiften mot utbruddet av Alzheimers..

Den beste allierte for personer med type 2-diabetes

Forbruk av denne oljefrøvarianten har vist seg å være en av de beste allierte for personer med diabetes type 2..

Fettet det inneholder er sunt å regulere metabolske parametere for denne type pasienter, siden Bidrar til å redusere faste insulinnivåer.

Hvis du har diabetes, kan en god løsning for å kontrollere blodsukkernivået være å inkludere en håndfull nøtter i din daglige rutine..

Besøk også artikkelen: 10 tegn på diabetes vi ikke bør ignorere

De favoriserer resten

Selv om det kanskje ikke virker slik, er noe så enkelt som å spise en håndfull nøtter veldig gunstig for hvile.

• Valnøtter inneholder melatonin, en antioksidant som hjelper deg med å sovne og vil gjøre det lettere for deg å hvile kontinuerlig gjennom natten.
• Du kan få avslappende søvn og det vil gjøre kroppen din mye sunnere og sterkere, siden det vil ha gitt deg resten du fortjener og trenger.

Det vegetabilske fettet du trenger

Kroppen vår trenger en viss mengde fett om dagen. Valnøtter er rike på omega 6-fettsyrer, veldig vanlige i fettholdig kjøtt..

Dette næringsstoffet hjelper kroppen å regenerere seg og holde seg i form.. Så hvis du ikke vil spise denne typen animalsk fett, kan du alltid erstatte det med nøtter, og velge en vegetabilsk mat.

Nå vet du det. Valnøtter er en utmerket mat med en rekke egenskaper for kroppen din..

Selv om de er en kalori mat, er det best å spise en håndfull om dagen og klar. Dette beløpet vil være mer enn nok til å dra nytte av alt de kan tilby uten å falle inn i for høyt kaloriforbruk..