7 tips for ikke å gå opp i vekt i løpet av helgen

For å ta vare på utseendet er det praktisk å ta i bruk noen strategier for ikke å gå opp i vekt i helgen. Selv om det er tydelig at gode vaner bør opprettholdes daglig, er det mennesker som blir ført bort av "fristelsene" i hviledager..

Selv om det noen ganger virker ufarlig å spise en og annen snack, kan innholdet av sukker, fett og andre stoffer ødelegge innsatsen i det daglige kostholdet. Faktisk, Dette er et av hindringene for å gå ned i vekt til tross for at du spiser godt resten av uken.

Det handler imidlertid ikke om å ta alt til det ekstreme og gjøre forbud. I stedet, er å følge noen enkle anbefalinger for å moderere kalorier og unngå overspising. Hva skal du gjøre for ikke å gå opp i vekt i løpet av helgen? Vi skal fortelle deg det, sjekk det ut.

Strategier som hjelper deg ikke å gå opp i vekt i løpet av helgen

Planene som legges i løpet av helgen kommer hånd i hånd med mange fristelser som kan ødelegge kostholdet. Mange har nok viljestyrke og kan klare det på mandag uten å endre sitt vanlige kosthold..

Andre derimot føler anger på grunn av at de er klar over at både drikkevarene og maten de velger tilfører så mange kalorier. Den gode nyheten er at det er flere nyttige tips for ikke å gå opp i vekt i løpet av helgen og opprettholde et balansert kosthold. Skriv ned!

1. Ikke lag kalorier fordi det er helg

En av de store feilene som ødelegger kostholdet er å tro at du kan "spare kalorier" ved å ignorere hovedmåltidene. Denne dårlige vanen er vanlig i løpet av helgen fordi mange tenker at hvis de slutter å spise godt om dagen, kan de glede seg om natten.

Sannheten er imidlertid at å hoppe over frokost eller lunsj kan være kontraproduktiv for helse og vekt. Ikke bare synker energinivået, men det fører også til en følelse av angst som får deg til å spise mer kalorier enn du burde..

Les også denne artikkelen: 10 triks for en lett frokost

2. Kontroller overskridelsene

Det er viktig å lære å kontrollere overspising på fester og utflukter for ikke å gå opp i vekt i løpet av helgen. Det at du kan hvile og lage en annen plan trenger ikke være synonymt med å spise dårlig og i store mengder.

Det er sant at fristelser florerer på restauranter, på filmene, på fester og nesten hvor som helst andre steder som kan besøkes; Imidlertid må man lære å være moderat. Spesielt når det er kjent at det er fare for å ødelegge annen kostholdsinnsats..

3. Spis sunt før du reiser hjemmefra

For å nyte helgens planer trenger du ikke alltid spise ute. Selv om det ikke er ille å besøke en restaurant av og til, er det best å spise sunt før du drar for å være fornøyd og ikke trenger å spise "noe" ute.

4. Velg sunne snacks

Som med annenhver dag, på lørdager og søndager bør du ha snacks for å kontrollere følelsen av sult som vises mellom måltidene. Nå som målet ikke er å gå opp i vekt i løpet av helgen, Anbefalingen er å tilberede sunne snacks. Derfor må de være i samsvar med kostholdet..

En liten håndfull nøtter, en grønnsakssandwich eller et fruktvitamin kan være nok til å lette disse trangene. Disse alternativene kan erstatte stekt mat og snacks som tilfører høye kalorier og lite næringsstoffer..

5. For å ikke gå opp i vekt i løpet av helgen, gjør fysisk aktivitet

Finn ut i tillegg: Hvordan er en komplett strekkrutine?

Å trene er det ingen spesifikk dag; Faktisk er det mange som liker helgen til å spille sport. Spesielt når det ikke er så mye tid resten av uken. Det er også forskjellige måter å gjøre sportsaktiviteter på i helgen:

• Gå en tur.
• Ta en sykkeltur.
• Delta på en yogaklasse.
• Svøm.
• Løper i parken.
• Dans eller gå til Zumba.

6. Hold morgenrutinen

Å endre morgenrutinen i helgene kan føre til flere negative reaksjoner som påvirker kroppsvekten. første, oversveving senker energi, øke behovet for å spise mer kalorier i løpet av dagen.

Det endrer også frokosttid, en av de viktigste måltidene for å opprettholde optimale energiforbruk. Å stå opp til vanlig tid unngår slik kontroll og Det er en god mulighet til å trene sunne vaner som trening.

7. For å ikke gå opp i vekt i helgen, må du være forsiktig med drikke.

Å se på alkoholforbruk hjelper deg ikke å gå opp i vekt i løpet av helgen, spesielt når planene er festlige. Selv om mange ignorerer, brus, cocktails og alkohol tilfører kalorier som påvirker figuren.

Er du bekymret for å gå opp i vekt fra helgetilsynet? Følg deretter disse enkle tipsene. Som du ser handler det ikke om å være veldig streng, men om å lære å være moderat, selv om det er fristelser.