7 tips for å slappe av i en angstkrise

Angstkrisen er tross alt en vanskelig tilstand å behandle, er uventede situasjoner der personen mister kontrollen over kroppen sin, med symptomer som takykardi, skjelving, svette, midlertidig synstap eller hørsel, etc..

I denne artikkelen tilbyr vi syv tips for å lære å slappe av fra de første symptomene på et angstanfall på en naturlig måte..

Hva er en angstkrise?

Angstkrisen, også kjent som panikkanfall, Det er basert på veldig intense reaksjoner i kroppen vår der det er tap av kontroll, ledsaget av andre symptomer:

• takykardi
• Svette og frysninger
• Pustebesvær
• Brysttrykk
• Sykdom, kvalme eller mageproblemer
• Frykt eller få panikk

Angstanfall, som kan ha varierende alvorlighetsgrad, blir utløst av katastrofale tanker.

De utvikler seg vanligvis veldig raskt, så vi bør kjenne til dette rådet for å implementere dem så snart som mulig..

1. Redningsformelen

Et av de mest effektive virkemidlene, som navnet tilsier, er Redning..

Det er en formel som kombinerer ulike blomsteressenser for å hjelpe oss i nødstilfeller, nervøs sammenbrudd eller sjokk.

The Rescue Remedy er en blanding av 5 Bach-blomster:

• Kirsebær plomme
• Clematis
• impatiens
• Rock rose
• Star of Bethlehem

de kan kjøpes i urtebutikker og noen apotek.

Denne medisinen er egnet for alle mennesker siden har ingen kontraindikasjoner, slik at vi alltid kan holde det med oss.

Så snart vi merker de første symptomene på angstanfallet, vil vi helle fire dråper i et glass vann og drikke i små slurker..

Du kan også like:

10 endringer som skjer når du tar kaldt vann daglig

2. Pustekontroll

Pusten er kritisk i enhver krisetilstand., da det kan forverre symptomene veldig raskt.

Så det er viktig å fokusere på det fra første øyeblikk vi føler at det akselererer.

Først vil vi gå til sett deg ned og prøv å puste stille og dypt, for å fylle magen og deretter brystet.

Vi kan legge hendene på bagasjerommet for å gjøre det lettere å føle og følge bevegelsen..

3. Øyebevegelser

Øyebevegelser kan hjelpe oss med å kontrollere angst, tristhet og depresjon. Når vi føler oss dårlige, ser øynene ofte ned, så for å bekjempe og forhindre angst, bør vi tvinge oss til å slå opp..

Disse bevegelsene skal gjøres med øynene, ikke med hodet.. Som et resultat kan vi i løpet av få øyeblikk se hvordan den negative følelsen forsvinner.

4. Essensielle oljer

Tross alt har essensielle oljer terapeutiske egenskaper. som lar oss forebygge og behandle helseproblemer.

For å møte angstkrisen må vi velge mellom oljer med avslappende egenskaper. Imidlertid kan vi også bli veiledet av våre personlige smakspreferanser..

De mest anbefalte essensielle oljene er som følger:

• lavendel
• basilikum
• bergamot
• sypress
• sedertre
• oregano
• orange
• kamille
• angelica

Vi kan bruke eteriske oljer som parfyme eller ved hjelp av elektriske diffusorer..

5. Kaldt vann på øyelokkene

Et enkelt triks for å unngå et angstanfall er å påfør litt kaldt vann på lukkede øyne. Hvis vi vil, kan vi også bruke det på resten av ansiktet.

Hydroterapi er en veldig enkel og naturlig måte å slappe av kroppen og forhindre anfall..

Du kan også like:

Fremskynde migrene lettelse med 6 alternative løsninger

6. Magnesiumbad

Magnesium er et mineral som forårsaker en balanserende effekt på nervesystemet..Derfor er den vanligste måten å konsumere det på som et supplement..

Imidlertid, hvis vi ønsker en raskere effekt, kan vi det klargjør et bad med magnesiumsulfat salter.

På denne måten legger vi en halv kopp salter (100 g) til et normalt badekar med veldig varmt vann og blir i det i minst 20 minutter..

Dette badet vil slappe av og vitalisere oss uten å ta tilskudd..

7. Personalisert homeopati

Homeopati er en type naturlig medisin som lar oss behandle helseproblemer uten noen kontraindikasjoner eller bivirkninger. Derfor Ideelt sett vil en homeopatisk fagperson evaluere saken vår å foreskrive oss den personaliserte homeopatiske medisinen.

På denne måten kan vi alltid ha det på hånden for å ta det som et forebyggende tiltak og også i møte med de første symptomene på angstkrisen..

Det er mange midler mot angst. Vi må imidlertid ta hensyn til personligheten vår og andre helseproblemer til velg det mest passende for vår spesifikke sak.