David Cobb
0 
3647
111
Hvis du blir lei om morgenen, bør du vite det morgentretthet er en veldig ubehagelig lidelse som vi kan løse naturlig med noen enkle råd å utføre.
Så oppdag i denne artikkelen de 7 viktige tipsene for å våkne opp hver dag med energi, vitalitet og godt humør..
Hvorfor er trettheten om morgenen?
Trettheten om morgenen kan ha forskjellige grunner, siden Det er mange faktorer som konditionerer det:
- Intenst tempo i livet, nervøsitet og stress.
- Ubalansert kosthold eller mangel på næringsstoffer.
- Fysisk inaktivitet.
- Dårlige vaner.
- Mangelfullt hvilemiljø.
Deretter beskriver vi hvilke råd som kan hjelpe oss med å avslutte morgentrettheten en gang for alle..
Vil du vite mer? Les: 6 Hjelpemidler for å lindre trette øyne
1. Forbedre hvile
Å våkne opp med energi i utgangspunktet, vi må sikre kvaliteten på resten, siden problemet kan være rundt oss:
- Det må være et rolig sted.
- Vi trenger ikke ha noe lys, uansett hvor lite det er, ettersom det blir et hinder for produksjonen av melatonin, søvnhormonet..
- Det burde vi koble fra alle elektromagnetiske enheter som omgir oss.
- Temperaturen skal være tilstrekkelig..
- Rommet skal være organisert, rent og med få gjenstander rundt oss..
- God ventilasjon, spesielt om dagen..
- Vi kan aromatisere rommet med avslappende essenser som lavendel eller kamille..
- Før vi legger oss tar vi et varmt vannbad.
2. Bekjemp stress
Stress er helsens store fiende, da det balanserer hele kroppen og gjør oss sårbare for enhver lidelse..
Et av de vanligste symptomene på stress er søvnløshet eller problemer med å hvile ordentlig. Så vi føler oss trøtte hver morgen og hele dagen.
For å bekjempe stress vi bør spise ordentlig og om nødvendig ta tilskudd å styrke forsvaret og forhindre ernæringsmangler.
Dette vil imidlertid ikke være nok hvis vi ikke gjør en endring i vårt tempo i livet og verdsetter våre prioriteringer..
3. Gjør trening med middels intensitet
Det er vanskelig å kunne hvile godt hvis vi ikke blir slitne om dagen, og vi ikke refererer til den intellektuelle innsatsen, men til den fysiske.
Vi blir stadig mer utslitt mentalt, i kontrast fører vi stadig stillesittende livsstil.
Vi anbefaler utføre øvelser med middels intensitet to eller tre ganger i uken. Vi vil merke fordelene fra første dag..
4. Se middagene
Middag skal alltid være tidlig og lett mat, med tanke på fordøyelsen lenge før leggetid.
Dette letter resten av leveren og galleblæren, og derfor energinivået og trivsel vi vil ha når vi står opp..
Så når vi spiser mye, må kroppen fokusere energi på fordøyelsen, i stedet for å hjelpe oss med å gjenopprette dagens tretthet.
5. Næringsrik frokost
De som blir veldig slitne, bør prioritere frokost.
Mens noen mennesker kan forlate hjemmet etter å ha tatt en kaffe, trenger andre å få en god mengde sunne karbohydrater, protein og fett for å starte dagen hardt..
Derfor anbefaler vi å inkludere følgende matvarer:
- Rå frukt og grønnsaker, i salat eller blandet. Kokos og avokado er veldig til å anbefale..
- Hele korn som havre og brød tilberedt med rug, spelt, etc..
- Tørket frukt og frø.
- Vegetabilske drikker.
6. Må bruke kosttilskudd
I noen tilfeller Det kan også hende at vi må ta noe supplement for å styrke oss, slik som følgende:
- spirulina.
- Koreansk Ginseng (i korte sesonger).
- Peruviansk Maca-pulver.
- magnesium.
- Brewer's Yeast.
- Ekstra jomfru kokosnøttolje.
- Olivenblad.
- probiotika.
I tillegg kan vi ta dem i sesonger og endre dem i henhold til den positive effekten de forårsaker oss..
Besøk også artikkelen: 8 tegn på at du er magnesiummangel
7. Essence Flower Hornbeam (Hornbeam)
Det er en floral essens inkludert i de berømte Bach-blomstene kjent som Hornbeam..
Det er oss Hjelper med å bekjempe tretthet og utmattelse som oppstår før du prøver, for eksempel tretthet om morgenen.
Endelig kan vi ta 4 dråper av denne essensen 4 ganger om dagen, alene eller blandet med litt vann..
Det har ingen kontraindikasjoner og ingen bivirkninger.,Så det fører ikke til noen risiko for syke mennesker, barn, gravide osv..
Hvordan behandle svakhet og tretthet når du våkner?