Peter Sherman
0 
3997
1118
Den doble haken er en veldig ubehagelig del av kroppen. Dessuten ser det veldig stygt ut når du ser i speilet eller tar et bilde, fordi det kan være veldig fremtredende.
den Fettakkumulering i denne regionen av kroppen kan tyde på at du er utsatt for å lide av kardiometabolsk sykdom.
Dette er noe som ikke bare skjer med personer som er litt overvektige. også kjever kan utvikle seg hvis musklene i kjeveområdet er slapp. Dermed går formen som definerer ansiktet tapt.
Dette skjer vanligvis etter en viss alder, men vi bør alltid være forsiktige. Derfor bestemte vi oss for å gi deg noen av de mest effektive øvelsene for å redusere dobbelt haken..
Det gode er det disse øvelsene for å redusere den doble haken er veldig enkle. Du kan gjøre dem når som helst og når det passer deg hjemme..
1. Tunga i sirkulær form
- Sitt på et komfortabelt sted med ryggen helt rett og munnen lukket.
- Deretter, med tungen, tegne sirkler på ganen.
- Gjør det ti ganger og minst tre ganger om dagen.
Kan også prøv å lage sirkler på den ene siden først, deretter en annen.
2. Tunga i presseform
- Til å begynne med, bør du sitte med ryggen helt rett, med skuldrene slengt, helst på et behagelig sted..
- Legg hodet og sett opp med nakken helt utvidet.
- Trykk deretter tungen mot ganen. Først mot toppen og deretter mot baksiden. Når du utfører denne bevegelsen med tungen, bør du bøye hodet slik at haken din berører brystet.
det skal utføres mens du trykker tungen mot ganen, Så fokus! Slapp deretter av tungen og gå tilbake til startposisjonen..
Gjør minst 20 repetisjoner om dagen av denne øvelsen.
3. Tilt tips
Du kan gjøre denne øvelsen når du står eller sitter som du vil og føler deg komfortabel.
- Det du bør gjøre er å skyve underleppen ut av munnen så mye du kan, som babyer gjør når de gråter.
- Når du utfører nebbet, bør du trekke sammen nakken og bøy hodet slik at haken din berører brystet.
- Når du utfører denne prosedyren, må du alltid holde ryggen rett med skuldrene rette.
- Når haken din berører brystet ditt, går du tilbake til startposisjonen, hviler og gjenta prosedyren minst 15 ganger om dagen.
4. O-formet munn
Hold alltid ryggen rett, skuldrene avslappet.
- Forleng deretter nakken med hodet bakover, og trekk deretter leppene inn i en sirkel som ser ut som en "O".
- Gjør øvelsen mens du forlenger nakken og hold den i 20 eller 25 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta minst 10 ganger om dagen..
5. Drei nakken
Denne øvelsen kan utføres i den stillingen du liker best, enten du sitter eller står. Det viktige er å herde ryggen så mye du kan.
- deretter flytt haken din til å berøre den ene skulderen og deretter den andre.
- Haken skal danne en halvsirkel som berører brystet til den når skulderen. Disse skal være avslappet mens du trener..
- Gjenta denne øvelsen ti ganger.
6. Kys i taket
For denne øvelsen bør du stå stille med armene hengende.
- Forleng deretter nakken slik at hodet er bak deg og du kan se taket på huset ditt..
- Når du er i denne stillingen vil du strekke leppene så hardt du kan, til du kjenner musklene i nakken og haken anspent.
Dette er en posisjon du bør prøve å holde i minst fem sekunder og deretter gå tilbake til startposisjonen..
- Trening skal gjentas 15 ganger hver dag..
7. Uttal vokalene
Den siste av øvelsene med dobbel hake er ekstremt enkel, og du kan gjøre det når som helst.
- Stopp med ryggen helt rett.
- nå uttal hver vokal sakte og med munnen helt åpen.
- Forsøk å gjenta så mange ganger som mulig..