Adrenal utmattelse Årsaken til at du alltid føler deg sliten

Visste du at den konstante trettheten du opplever kan skyldes en tilstand som kalles binyre tretthet? Langt fra å være en sykdom, er det et stressrelatert symptom.

Adrenal eller hypoadrenal utmattelse er en tilstand der man føler seg konstant utslitt på grunn av en liten ubalanse i de forskjellige binyrene, som fungerer på et lavere nivå enn normalt.

Det skal sies at denne lille endringen eller binyresvikt ikke har noe å gjøre med alvorlige problemer relatert til nyrene våre..

Faktisk, kilden til dette problemet ligger i en kjent fiende: stress.

Dermed er den såkalte binyrenes utmattelse et symptom, det enkle resultatet av stresset fysisk eller emosjonell stress over lengre tid.

Det er da, når immunforsvaret vårt svekkes, og som et resultat, at en serie interne feiljusteringer resulterer i permanent tretthet og at apati og vanskeligheter med å hvile på en sunn måte, noe som påvirker vår livsstil..

I dag, i vårt rom, ønsker vi å invitere deg til å vite litt mer om dette temaet..

Adrenal Fatigue: En sykdom som ennå ikke er studert

Det er viktig å merke seg at binyre tretthet ikke har nok studier til å betrakte det som en sykdom..

Faktisk er det til nå ansett som en enkel feil i kjertlene som balanserer fra glykogennivåene våre til selve immunaktiviteten..

Det er derfor vi skal ikke tilskrive all vår utmattelse til denne typen tilstand.

Hver gang vi opplever perioder med alvorlig utmattelse, må vi gå til legen for å finne ut kilden, da det kan være anemi eller til og med et problem med skjoldbruskkjertelen..

Oppdag også: Hvordan tilberede alkalisk vann for å gå ned i vekt, lindre utmattelse og forhindre sykdom

Hva er binyrene?

Binyrene er de som formidler vår "fight or flight" metabolske respons når vi opplever stress eller angst..

De regulerer også følgende hormoner:

• Glykortikoider: Hormoner som administrerer glykogenreserver.
• Mineralokortikoider: hormoner som kontrollerer balansen mellom vann og salt i blodet.
• Androgener og østrogener: Våre sexhormoner.

Hva forårsaker binyre tretthet?

Som vi påpekte i begynnelsen, er den viktigste kilden til binyre tretthet vår livsstil og spesielt stress..

• Mange ganger skjønner vi ikke engang det vi jobber (spesielt mentalt) over våre personlige ressurser.
• Vi står opp med bekymringer, vi reiser oss uten nok søvn og flere bekymringer, med mer trykk og mer negative tanker, øke våre negative følelser.

Alle disse dimensjonene reflekterer kroppen vår, hjertet, hjernen og selvfølgelig binyrene..

Dermed aktiveres disse små strukturene som ligger rett over nyrene før biokjemisk ubalanse som dårlig kosthold, fordøyelsesproblemer, søvnmangel og høyt kortisolnivå i kroppen vår..

• Når stress er konstant, fungerer binyrene direkte.
• Litt etter litt, og på grunn av denne overaktiveringen, mister de funksjonaliteten, blir "slitne", "trette" og opererer på et mye lavere nivå..

Oppdag også: 6 effektive måter å kontrollere hormonene som gjør at vi går opp i vekt

Hva er symptomene på binyre tretthet?

Som selve ordet indikerer, er det mest åpenbare symptomet tretthet..

Imidlertid må vi huske den binyretrettheten det er ikke i seg selv en sykdom, men en endring, et misforhold forårsaket av stress.

Symptomene vi kommer til å oppleve er derfor alle relatert til stressprosesser som opprettholdes mye over tid:

• Negativitet og tilsløring
• Vanskelighetsfokusering
• apati
• søvnløshet
• Vektøkning eller fall
• Fordøyelsesproblemer
• Muskelsmerter
• Hårtap
• Diaré og andre perioder med forstoppelse
• hodepine

Hva skal vi gjøre hvis vi mistenker at vi har binyretretthet??

Hvis vi er klar over at stressnivået vårt er høyt og at vi kanskje lider av binyretretthet, er det best å gå til legen..

• Husk imidlertid: dette problemet løses ikke med stress- eller angstmedisiner alene. Vi trenger oppmerksomhet og flerdimensjonale strategier.
• Det anbefales for eksempel å også gå til en god endokrinolog.. Utøveren på dette området vil utføre en riktig analyse og tilby oss et sett med retningslinjer..
• På samme måte må vi være klar over behovet for å styre følelsene våre på en riktig måte..

Et roligere, mer fokusert liv og litt høyere prioritering av vår fysiske og emosjonelle helse er grunnleggende i disse tilfellene..

Anbefalinger for behandling av binyretretthet

• Vi spiser 5 måltider om dagen og i små mengder..
• La oss unngå betennelsesmat som kaffe, sukker, søtstoffer eller bearbeidet mat..
• Det er også helbredende matvarer for binyrene:
  • kokosnøtt
  • Magnesiumtilskudd
  • avokado
  • brokkoli dampet
  • Nori tang
  • Enkel assimilasjonsproteiner
• Utfør avslappende aktiviteter.
• Hvil: Prøv å sove minst 7 til 8 timer om dagen.
• Oppmuntre til positive forhold i livet ditt.
• Øve Yoga eller mindfulness: som er ideelle for å redusere stress.

Å konkludere, som vi ser, å behandle binyre tretthet er mye enklere enn vi tror..

Vi må fokusere på ting annerledes, prioritere det som er viktig, huske at prioritering er sunt, og til og med nødvendig.