7 ideer for å glede deg over alle fordelene med avokado

Avokado er en veldig næringsrik og komplett tropisk frukt., rik på vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. Fordelene med avokado er så mange at vårt daglige kosthold ikke kan gå glipp av.

I denne artikkelen vil vi dele 7 ideer for å glede deg over den, fra masse til frø og skrell, både på kjøkkenet og for noen skjønnhetstriks..

Avocado fordeler

Avokado er en av de mest næringsrike matvarene rundt, samt en av de sunneste fruktene for helsen vår..

Inneholder vitaminer (A, B, C, D, E, H, K, folsyre), essensielle fettsyrer (omega 3, 6 og 9) og mineraler (kalium og magnesium).

Det er en utmerket kilde til fordelaktig fett, vegetabilsk protein og fiber.

Dette er helsemessige fordeler ved avokado:

• Regulerer nervesystemet for å bekjempe lidelser som angst, stress, søvnløshet eller nervøsitet.
• Hjelper med å forhindre og behandle anemi.
• Beskytter mot cellulær aldring forårsaket av frie radikaler.
• Senker kolesterol- og triglyseridnivået.
• Forbedrer hjertefunksjonen.
• Forbedrer utseendet på hud og negler.
• Bekjemp overvekt og reduser midjen.
• Har kreft mot kreft.
• Reduserer betennelse.

Gode ​​ideer for å få mest mulig ut av avokado

1. Kremede og supernærende vitaminer

Hvis vi tilfører en veldig moden avokado til frukt vitaminene, vil vi kunne en mye kremmer drink uten behov for tilsetning av yoghurt eller melk.

I tillegg vil vi gjøre disse vitaminene til veldig næringsrike og tilfredsstillende oppskrifter, ypperlige til frokost eller mellommåltid, eller før du gjør noen større fysiske eller mentale anstrengelser..

Vi kan tilsette halvparten liten avokado per porsjon.

2. Fordelene med avokado: alternativ til smør

Den kremete tekstur av moden avokado gjør den til en perfekt mat for smøring av toast og brød og unngå andre produkter som pates eller kremete oster, som inneholder for mye salt og skadelig fett..

Vi kan tilberede søte eller salte avokadokremer.

• Søt fettete krem: Vi kan kombinere avokado med sjokolade, vaniljeekstrakt, kanel, honning, etc..
• Saltet fettete krem: vi vil kombinere det med hvitløk, cayenne, svart pepper, sitronsaft, eddik, urter, havsalt ...

3. Iskrem uten melk

Selv om det høres rart ut, kan du inkludere avokado i den hjemmelagde iskremen din i stedet for å bruke rømme. Dette vil bli til noe mye mer fordøyelsesmessig og sunt..

• Vi anbefaler å prøve forskjellige fruktkombinasjoner som mango, pasjonsfrukt, jordbær eller banan, eller lete etter andre smaker ved å blande avokado med vanilje, kokosnøtt eller sjokolade..
• For å forhindre oksidasjon og en brunaktig farge, husk å tilsette litt sitronsaft.
• I tillegg kan du søte den med raffinert stevia, bi-honning, kokosnøtt sukker og agavesirup..

4. Fordelene med avokado: dressing med frø

Avokadofrø inneholder 70% av aminosyrene som er til stede i denne frukten, samt en stor mengde løselig fiber.

Les også: 9 grunner til å spise avokadofrø

Følgende egenskaper skiller seg ut:

• Hjelper med å forbrenne fett.
• Forhindrer aldring.
• Regulerer skjoldbruskkjertelen.
• Øker forsvaret.
• Forebygge koronar hjertesykdom.
• Øker libido.
• Tilbyr energi og vitalitet.
• Lindrer ledds- og muskelsmerter.

Vi kan rive og tilføre det, eller legge det som et krydder til salatene våre, juice, vitaminer osv.. Vi kan også skåle det, male det og lagre det i pulver for bedre konservering..

5. Fordelene med avokado: Cellulittmassasje

Med avokadofrø, rund i form og betydelig volum, kan vi også lage en mild, men likevel dyp massasje for å forbedre sirkulasjonen, eliminere væsker og bekjempe cellulitter.

Møt: 6 matvarer som forårsaker cellulitter

Vi vil bruke en vegetabilsk olje og lage sirkler med frøet, alltid etter en bevegelse av medium intensitet oppover..

6. Fordelene med avokado: nærende maske

Hvem har aldri sett en grønn ansiktsmaske? Mest sannsynlig er det en maske som bærer avokado. Takket være næringsverdiene er også denne maten utmerket til næring og reparasjon av hud.

Hvis vi bruker denne masken en gang i uken, kan vi ha det en jevnere, smidig, fastere og lysere hudfarge.

7. Fordelene med avokado: peeling for alle hudtyper

Til slutt må vi ikke glemme skallet.

• Hvis vi masserer huden med det indre skallet, oppnår vi en veldig gunstig peeling for eliminere døde celler takket være deres ru struktur.
• Samtidig vil vi tilby avokadooljer til huden, som også er til stede i denne delen..

På denne måten vil peeling ikke tørke ut huden, men vil myke og fukte den dypt..