7 ingredienser du bør unngå i kostholdet ditt

Å holde seg i form og god helse er ikke alltid like lett med supermarkeder fulle av ingredienser som vi bør unngå i hverdagen. For å være ærlig, hvor mye tid bruker du på å sjekke etiketter og emballasje når du handler?

Sannheten er at få mennesker gjør det. Selv de som bryr seg om helsen, ignorerer noen ganger revisjoner av etiketten..

Det må imidlertid huskes at noen matvarer har en negativ næringsverdi og forårsaker derfor problemer fra enkel bukbetennelse til en viss allergi eller kronisk sykdom..

Sjekk følgende liste over ingredienser vi bør unngå i kostholdet, og kjenn til noen av deres virkning. Så husk å unngå dem så mye som mulig for å ta vare på helsen din..

Ingredienser vi bør unngå i hverdagen

1. Raffinerte mel

Den første ingrediensen du bør unngå i kostholdet ditt er raffinert mel. Raffinerte mel inneholder mye karbohydrater, så:

• De betenner tarmene.
• De gir tomme kalorier..
• De forårsaker økt blodsukkernivå..
• De provoserer angst for å spise.
• De genererer humørsvingninger.

Det er bedre å erstatte dem med fullkorn eller glutenfri mel.. Det er ikke en god idé å slutte å konsumere mel, fordi de er en kilde til energi og fiber..

Det eneste du bør være forsiktig med er å velge de mest komplette alternativene..

2. Raffinert sukker

Det andre av ingrediensene vi bør unngå er til stede i nesten alt vi spiser, og det gjør det til et stort problem. Raffinert sukker påvirker metabolske funksjoner, forårsaker betennelse i tarmen og påvirker immunforsvaret..

I noen tilfeller, det er vanskelig å identifisere fordi den har flere navn, som dekstrose, fruktose eller mais sirup. De vanligste problemene forbundet med for høyt forbruk av denne ingrediensen er:

• diabetes
• Problemer med skjoldbruskkjertelen
• depresjon
• fedme

Det beste alternativet for å unngå disse helseproblemene er å velge ferske og naturlige matvarer.. Selvfølgelig inneholder noen, som frukt, denne ingrediensen. Imidlertid er dette et naturlig sukker som sjelden vil forårsake skade hvis du er forsiktig med delene..

3. Innlagt

Pølsene er laget av bearbeidet kjøtt, med mer fett, salt og sukker enn ferskt kjøtt..

Når vi spiser pølsene, bremser fordøyelsesprosessen. Som et resultat, den mat blir behandlet mye av magen enn normalt og øker gassproduksjonen.

Den tredje av ingrediensene du bør unngå i kostholdet ditt har blitt knyttet til utbruddet av forskjellige kreftformer (gastrisk, kolorektal og bukspyttkjertelen).

Det beste alternativet er å velge naturlige produkter som kalvekjøtt, kylling eller kalkunbryst, kanin og fisk..

4. Aspartam og monosodium glutamat

Følgende ingredienser er mest brukte kunstige søtstoffer. Mens de hjelper til med å smake på maten du spiser, forårsaker de også problemer med insulinresistens..

• Aspartam er et kunstig kjemisk stoff som kan endre kroppen og forårsake hodepine, helseproblemer i tarmen og kramper i noen tilfeller..
• På tur, den Monosodium glutamate brukes til å forbedre smaken og forlenge holdbarheten. av bearbeidede produkter. For høyt forbruk kan forårsake kvalme, angst, svakhet og svimmelhet..

Med disse ingrediensene anbefaler vi det samme som med raffinert sukker: unngå dem for enhver pris. Det beste du kan gjøre for å søte er å bruke organisk bihonning, kokosnøtt sukker eller flytende stevia..

5. Transfett

Hvor mange ganger har du hørt de siste årene at transfett er et av ingrediensene vi bør unngå? Dette er de mest skadelige fettartene du kan introdusere i kroppen din..

De er et av ingrediensene i matvarene som har stekt.

Når du overspiser dem, øker sjansene for å utvikle hjerte-kar-problemer og tette arteriene dine.

I tillegg er de vanskelige å fordøye, så magehelsen påvirkes også på lang sikt..

For å unngå denne typen fett, anbefaler vi å velge ikke-stekt mat. Hvis du kan, tilberede din egen mat og sjekk alltid etikettene..

6. Kaliumbromat

Den neste ingrediensen er veldig vanlig i bearbeidet brød..

• Problemet er at overspising øker risikoen for å utvikle kreft., endrer hormonnivået og gjør nyreinfeksjoner enklere.
• For å unngå dette, anbefaler vi at du velger å spise håndverksbrød. Husk at du kan lage dine egne brød selv for å forsikre deg om at de er sunne..

7. Kunstige fargestoffer

Har du noen gang lurt på hvordan matbedrifter får produktene sine til å se så attraktive ut for øynene våre? I dette tilfellet snakker vi om røde 40 og gule 5.

Disse fargestoffene har blitt assosiert med utbruddet av noen kreftformer., betennelse i tykktarmen og tarmen, gass, oppblåsthet og diaré.

Av alle disse grunnene anbefaler vi at du unngår kunstige produkter som inneholder disse fargene for enhver pris..

6 slag for å eliminere giftstoffer