7 enkle rutiner for å få fart på morgenmetabolismen

Metabolismen vår er som en perfekt, nøyaktig indre motor. Takket være det forvandler kroppen vår energien den får fra mat til et fantastisk drivstoff å utføre sine grunnleggende funksjoner. Se hvordan du kan øke metabolismen.

Vi har alle i tankene den klassiske ideen om at en god metabolisme hjelper oss med å forbrenne fett.

Imidlertid er det mye mer enn det: Det er refleksjonen av den indre balansen som celler mottar energi gjennom, "gnisten" som gir kraft til hver prosess. som til slutt formidler vår velvære.

Et godt stoffskifte er synonymt med helse.. En langsom metabolisme resulterer i tretthet, vektøkning, allergier, hudproblemer, søvnløshet ...

Alt dette bør få oss til å innse at vi ikke bør være besatt bare av å "fremskynde stoffskiftet for å gå ned i vekt": vi må ha et godt stoffskifte for bedre velvære..

En måte å oppnå dette på er å følge noen av rådene vi vil anbefale nå: de er ideelle for å bli gjort hver morgen..

1. Drikk varmt vann med sitronsaft for å fremskynde stoffskiftet

Så snart vi våkner, og etter å ha gått på do, trenger kroppen vår noe rensende, vitaminisk, raskt og sunt..

Å ta en kropp med varmt vann med fastende sitron vil være fantastisk: vil starte stoffskiftet, vil forberede magen for god fordøyelse, og rens kroppen vår for å absorbere mat riktig.

• Det anbefales at vannet er varmt: dette øker stoffskiftehastigheten..

Hvis den sure smaken av sitron plager deg, ikke nøl med å søte denne drinken med en teskje organisk honning..

Oppdag 7 tips for god fordøyelse og riktig tarmoverføring

2. Løft vektene i 10 minutter for å øke hastigheten på stoffskiftet.

Vi har alle ti minutter, og selv om det virker som kort tid, er det veldig bra å vie denne gangen daglig til denne øvelsen, som alltid resulterer i strammere, fastere muskler og fremfor alt en mer aktiv metabolisme..

• Muskeltrening er en måte å øke metabolsk rate på, og en av de beste tidene for å oppnå dette er de tidlige timene av dagen.
• Introduser denne øvelsen i morgenritualet ditt: fordelene er veldig positive, og ikke bare vil kroppen din takke deg, men armene dine vil også se fantastiske ut.

3. Si ja til egg hver morgen for å få fart på stoffskiftet

Egg er en av de beste matvarene som hjelper oss med å få fart på stoffskiftet..

• Hvis vi bruker dem sparsomt og sunt kombinert med annen mat, de er fantastiske, tilfredsstillende, nærende og vil til og med hjelpe oss å gå ned i vekt.

Eggfett er sunt og vil ikke øke kolesterolet vårt, da omega 3 og omega 9-fettsyrer er avgjørende for vår kardiovaskulære helse..

4. Epler og pærer for å fremskynde metabolisme

Organiske epler og pærer er en gave til vår helse og velvære..

• De akselererer metabolismen, regulerer kolesterolet vårt, er tilfredsstillende og hjelper oss dessuten med å miste det tøffeste fettet som er lagret i kroppen vår.

Det er viktig å kombinere denne typen frukt med annen næringsrik mat til frokosten. Du kan legge dem til en havregrynskål eller tilberede en granola med valnøtter, rosiner, honning ...

Finn ut hvilke matvarer som påvirker tarmen din

5. Ja til en kopp kaffe for å få fart på stoffskiftet

Vi vet alle at det er mye informasjon, både for og imot kaffeforbruk..

Men, hver av oss vet hvordan det føles etter å ha drukket kaffe.

Så hvis vi er forsiktige og ikke spiser for mye, vil en morgenkaffe aldri skade oss, og den vil også være utmerket for å stimulere stoffskiftet..

• dessuten, vi må ikke glemme at koffein øker adrenalinnivået.
• Dette hormonet deltar i nedbrytningen av fettceller, noe som vil hjelpe oss så lenge kostholdet vårt er variert og balansert..

6. Grapefrukt, fantastisk for å få fart på stoffskiftet

Hvis vi drikker et godt glass grapefruktjuice hver morgen, kan vi få utrolig mye C-vitamin.

• Denne frukten er også en fantastisk kilde til fiber, folsyre og spesielt tiamin.
• Tiamin er veldig viktig for glukosemetabolismen, noe som gjør grapefrukt til perfekt frukt i dietter for å gå ned i vekt.

På den annen side skal det bemerkes at mennesker som er overvektige vil se denne frukten som deres beste hverdagshjelp: den forhindrer diabetes, kjemper mot det tøffeste fettet og favoriserer fordøyelsen..

7. Vann: En flott metabolsk stimulerende middel

Metabolskhastigheten vår øker når vi drikker omtrent to glass vann (300-400 ml)..

Det er når kroppen vår harmonerer, når nyrene renser blodet mye bedre, og når vi begynner å oksidere fett og bryte ned karbohydrater..

Det handler ikke om å drikke to glass vann til frokost. Det er faktisk nok det, Når vi står opp, tilbereder vi en og en halv liters flaske vann og tar den med oss ​​gjennom dagen..

Vi må huske på det Å drikke små slurker med vann hele dagen er en perfekt måte å holde stoffskiftet aktivt. En enkel rutine som vil gjøre mye for ditt velvære..

Er du spent på å følge dette rådet?

Tips for å spise mindre karbohydrater