7 supermatvarer som hjelper til med å rense leveren naturlig

Leveren, sammen med galleblæren, spiller en veldig viktig rolle for helsen til kroppen vår..

Den deltar i fordøyelsesfunksjoner og griper inn i viktige prosesser som hormonsegregering og lagring av noen næringsstoffer.

Det er en del av de såkalte utskillelsesorganene, siden filtrerer blod hele tiden for å fjerne giftstoffer som samler seg i strømmen.

Dette letter ødeleggelsen av noen typer virus og bakterier og forhindrer i brudd utviklingen av noen kroniske tilstander som påvirker livskvaliteten..

Problemet er at det noen ganger er vanskelig å utføre oppgavene sine, enten på grunn av sykdom eller fordi utøvelse av dårlige vaner genererer en overdreven ansamling av tailings..

På grunn av dette er det viktig å forbedre spisevanene og øke forbruket av ingrediensene hvis ernæringssammensetning styrker og stimulerer deres funksjoner..

I denne anledningen ønsker vi å dele topp 7, slik at du kan legge dem til kostholdet ditt.

1. Brokkoli hjelper til med å rense leveren

Betraktet som en av de sunneste grønne grønnsakene, er brokkoli et av de beste kostholdsmulighetene for naturlig rensing av leveren..

• Inneholder kraftige antioksidanter som er relatert til redusert kreftrisikoog eliminering av giftstoffer som beholdes i kroppen.
• Det høye fiberinnholdet favoriserer fordøyelsesprosessen og kontrollerer høyt kolesterolnivå.
• Tilbyr E-vitamin, et fettløselig næringsstoff med antioksidant effekt som beskytter dette organet mot tidlig forverring..

Les også: Oppdag de store fordelene med brokkolisuppe

2. Tørket frukt

Tørket frukt inneholder næringsstoffer som aminosyren L-arginin hvis effekter på kroppen reduserer leverforgiftningen..

Dette, lagt til fiber- og omega 3-fettsyreinnholdet, gjør det til et godt alternativ å stimulere klaring av dette viktige organet..

Forbruket i minimumsdoser fremmer kolesterolkontroll og støtter prosessen med fordøyelse av fett.

3. Epler

Epler er en av supermatene du ikke bør gå glipp av i kostholdet ditt..

Kjent i årevis for sine medisinske egenskaper, er ideelle for å rense leveren og forbedre aktiviteten i galleblæren.

Rik på pektin, en type løselig fiber, er en mat som fremmer rensing av fordøyelseskanalen ved å fjerne akkumulerte giftstoffer i tykktarmen og leveren..

Forbruker det senker nivået av dårlig kolesterol (LDL), og reduserer belastningen på oppgaver som leveren gjennomgår ved å metabolisere den..

Det tilbyr også eplesyre, et naturlig næringsstoff som letter utvisning av kreftfremkallende forbindelser og giftstoffer fanget i blodet.

4. Sitrusfrukter

Alle varianter av sitrusfrukter inneholder essensielle oljer og antioksidant vitaminer som stimulerer naturlig leveren clearance og desinfeksjon..

Dets høye vitamin C øker kroppens immunrespons og forhindrer utvikling av alvorlige infeksjoner og patologier..

også forbedrer syntesen av giftige materialer og driver eliminering av dem gjennom fordøyelsesprosesser.

5. Avokado

Avokado er en av de næringsrike fruktene som fremmer leverens helse og renslighet..

Fremhevet for sitt essensielle aminosyre, fiber og antioksidantinnhold, er det en ideell ingrediens for å fjerne tilbakeholdte giftstoffer i kroppen..

Tilbyr glutathione, en forbindelse som leveren krever for å fjerne fremmedlegemer og akkumulerte giftstoffer..

Dens Omega 3-fettsyre konsentrasjon letter reduksjon av dårlig kolesterol (LDL) og spiller en viktig rolle i regulering av inflammatoriske prosesser.

6. Olivenolje

Olivenolje er et av de sunneste fettstoffer som kan tilsettes kostholdet for å beskytte leverens helse..

Inneholder antioksidant, betennelsesdempende og rensende stoffer som øker blodrensingen for riktig eliminering av giftstoffer.

De essensielle fettsyrene kontrollerer dårlige kolesterolnivåer (LDL) og forbedrer arteriell helse for å redusere hjerterisikoen.

Dets vitamin E- og aminosyreinnhold skaper en beskyttende barriere mot frie radikaler., redusere risikoen for kreft og kroniske problemer.

Vil du vite mer? Les: 10 symptomer på høyt kolesterol du ikke bør ignorere

7. Tomater

Tomater inneholder lykopen og essensielle aminosyrer som en gang er absorbert, fremme leverfunksjon for optimal eliminering av tailings.

Det høye proteininnholdet av glutation gir det avgiftende effekter som hjelper til med å forbedre leverfunksjonen..

De inneholder også flavonoider og betakarotener, antioksidantstoffer som forbedre sirkulasjonen og beskyttelsen mot frie radikaler.

For å holde leveren sunn og fri for giftstoffer, øker du inntaket av disse matvarene og forsterker effekten av dem ved å unngå dårlige vaner som alkohol- og sigarettforbruk..

Bilder som tilbys av © wikiHow.com