8 matvarer for å øke kroppens forsvar

Vi tror kanskje at vi bare må øke forsvaret vårt om vinteren. Imidlertid når som helst på året, vi trenger et sterkt og sunt immunsystem.

I tillegg til å unngå stress og bedre søvn, er kosthold avgjørende for å forhindre at sykdom kommer inn i kroppene våre eller forhindrer dem i å utvikle seg..

I denne artikkelen vil vi fortelle deg om maten du bør inkludere i kostholdet ditt for ikke å bli forkjølt..

Mat og immunforsvaret

Maten vi spiser har stor innflytelse på forsvaret vårt, enten for godt eller vondt..

Hvis vi har en diett rik på raffinert mel, fett og sukker, vil sannsynligvis immunsystemet bli svakere og la virus og bakterier komme inn..

På den annen side, Hvis vi spiser sunnere mat som sesongens frukt og grønnsaker, vil kroppen være forberedt på å takle mikroorganismer. som forårsaker sykdom.

I tillegg til vektkontroll, muliggjør fettreduksjon bedre immunforsvarets funksjon.

Vil du vite mer? LES: Det som ødelegger og svekker immunforsvaret?

Hvilke matvarer kan vi konsumere for å øke forsvaret??

Å spise sunt er utmerket på mange måter, men spesielt når vi ønsker å unngå sykdom.

Et balansert kosthold vil gi oss vitaminene og mineralene kroppen trenger. for å bekjempe celle aldring og bekjempe frie radikaler.

Med hver sesongskifte må vi være godt forberedt og ta de nødvendige tiltak for å øke forsvaret og ikke bli syke..

Mat som ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt hvis du vil unngå influensa, forkjølelse og sår hals (blant andre problemer) er:

Royal gelé

Det er den eneste maten til dronningbien i bikuben. Inneholder mange vitaminer, spesielt fra gruppe A, B, C og E.

Royal gelé tilbyr også kobber, jern og fosfor. Tilbyr oss fortsatt selen, umettede fettsyrer og kalsium.

Forbruke en teskje hver morgen fastende.

Det hjelper til med å forhindre infeksjoner og anbefales for barn og eldre.

ingefær

Bestemoren din har bestemt allerede anbefalt å drikke ingefærte for å redusere symptomene på influensa eller nesetetthet. Og hun hadde rett!

Denne roten, så mye brukt i asiatisk mat, gir mange fordeler og så, har vært en del av naturlig medisin i århundrer.

Ingefær tjener til å bekjempe infeksjoner og forbedre cellulær helse. på grunn av antioksidanter.

For å nyte fordelene med denne roten, kan du strø den på tallerkenene eller lage en te.

ingredienser

• 1 kopp vann (250 ml)
• ½ ts revet ingefærrot (2 g)
• 1 honningskje (25 g)

forberedelse

• Varm opp vannet og tilsett ingefæren når det koker.
• Kok opp i 5 minutter, ta av varmen og dekk til.
• Sil og søt med honning. Drikk så varmt som mulig.

propolis

Dette er et annet element som blir brukt av biene i deres daglige liv (i dette spesielle tilfellet bruker de det for å dekke bikuben).

Det er en mat som er veldig rik på aminosyrer, vitaminer, essensielle oljer, sporstoffer og bioflavonoider. Alt dette gjør det til en fantastisk tonic for å fjerne virus og bakterielle sykdommer.

Propolis anbefales i tilfeller av hyppig luftveissykdom eller når forsvaret av en eller annen grunn reduseres (på grunn av et familieproblem, for mye stress, depresjon osv.), Og det er større sannsynlighet for at vi blir syke..

Kyllingsuppe

Dette er et annet av hjemmemidlene våre besteforeldre ville tilby oss da vi var barn, og vi hadde influensa..

Varm konsumert kyllingsuppe har muligheten til å redusere nesetetthet. og trøste oss når vi er kalde.

Å øke kroppstemperaturen gjør at sekretene flyter. Det holder oss også hydrert..

yoghurt

Inneholder forskjellige "gode bakterier", som regulerer tarmfloraen og samtidig beskytter immunforsvaret.

I tillegg til yoghurt, anbefaler vi deg å konsumere kefir eller annen fermentert mat. Probiotikaen til dette meieriet vil kjempe en stor kamp mot virus og bakterier..

Grønn te

Den mest konsumerte teen i Asia tilbyr kraftige antioksidanter kalt polyfenoler.. De har muligheten til å øke kroppens immunitet..

Katekiner (en annen viktig komponent i te) kan utslette influensavirus. For å øke fordelene, anbefaler vi at du søter den med honning..

hvitløk

Å spise en fedd rå hvitløk hver dag vil holde legen unna. Du har kanskje hørt denne setningen før.

I tillegg til den sterke aromaen og smaken, Hvitløk har mange svovelforbindelser, for eksempel allicin, som øker immuniteten.

Du kan bruke den på alle slags retter og nyte dens kraftige fordeler mot influensa, forkjølelse og sår hals..

Besøk denne artikkelen: De store fordelene med å faste fast hvitløk

spinat

I tillegg til å gjøre oss sterke, som med Popeye, holder spinat oss fra å bli syk. Det er en supermat som kan spises på mange måter: i salte paier, vitaminer, fyll, salater, etc..

Denne smakfulle grønne bladgrønnsaken er en flott kilde til vitamin C og folsyre., styrke immunforsvaret og reparere cellene.

Det holder også kroppen hydrert og øker energinivået..

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com