Thomas Davis
0 
3364
878
Den sunne leveren er et uunnværlig organ for at fordøyelsessystemet fungerer optimalt uten overbelastning og for at alt skal fungere ordentlig. Finn ut i denne artikkelen hva er de 8 matvarene vi bør unngå for å holde leveren i gang..
Hvorfor det er så viktig å ha en sunn lever?
Leveren er et organ som er ansvarlig for å avgifte blodet av giftstoffer da det fungerer som et filter. Den lagrer også vitaminer og mineraler, og konverterer lagret sukker til brukbar energi for kroppen..
En annen funksjon i leveren er produksjonen av galle som hjelper med å fordøye fett, og dermed hjelpe oss med å opprettholde vekten..
Et usunt kosthold favoriserer utviklingen av leversykdom. som hepatitt, skrumplever, fet lever og kreft.
Vil du vite mer? Les: 9 Leverpleiemat
Mat som forhindrer en sunn lever
1. Sukker
Svelging av desserter, sukkerholdige drikker, godteri og alle slags søtsaker tilberedt med raffinert sukker er en risikofaktor, da det kan fungere som en utløsende faktor for leversykdommer som fibrose..
2. Salt
Overdreven forbruk av salt øker blodtrykket og øker risikoen for fet lever. Derfor er det viktig å lese etikettene til produktene vi bruker for å se på mengden tilsatt natrium..
3. Alkohol
Alkoholholdige drikker forstyrrer normale leverfunksjoner.
Dette gir en kjemisk ubalanse og en nedbrytning av leverceller som til slutt kan føre til hepatitt eller skrumplever..
4. Mettet fett
Fet mat er høyt i kalorier og øker triglyseridnivået (som skader leveren). Det vil si å ha en sunn lever er viktig for å redusere forbruket av smør, fet kjøtt, majones, krem eller pølser.
5. Hvite og raffinerte mel
Karbohydrater i store mengder kan forhindre at en stor mengde fett blir brukt som energi. Så hvis ikke brent, forårsaker det en økning i lagret fett..
- Øker insulinnivået, noe som fører til mange koronar hjertesykdommer.
- Kroppen gjør overflødig karbohydrat til glykogen og lagrer det i leveren og musklene..
- derfor, karbohydrater omdannes til fett og lagres i fettvev. Resultatet er overvekt og overvekt..
6. Veldig krydret mat
For mange krydder bidrar til leverskader. Det er viktig å ikke spise for krydret eller krydret retter, da vi kan lide fordøyelsesproblemer.
Leveren vår kan til og med bli irreversibelt skadet.
7. Stekt mat
Fett eller lipider er næringsstoffer som finnes i matvarer som brukes til å bygge cellemembraner, vev og hormoner..
Problemet er det for mye er helseskadelig og leveren vår. Dette er fordi fett som blir inntatt og ikke brent i form av energi blir fettceller..
Disse cellene blir hovedsakelig magefett, noe som er en viktig risikofaktor da det kan føre til utvikling av forskjellige sykdommer som:
- Type 2 Diabetes
- Hjerte- og karsykdommer
- Tykktarm og brystkreft.
8. Legemidler
Noen medisiner kan ha bivirkninger ved svelging feil. eller hvis de er blandet med alkohol.
Ved selvmedisinering kan leveren vår lide store skader. Derfor anbefales det å besøke en spesialist for en diagnose og foreskrive nødvendig medisin..
Vi anbefaler også å lese: Skjulte kalorier: Salaten din er ikke alltid så sunn
For å ha en sunn lever må vi følge disse anbefalingene.
- Følg et balansert kosthold med fiber, vitaminer og mineraler..
- Øk inntaket av frukt og grønnsaker..
- Spis hvitt kjøtt, fisk eller hudløs kylling med lite fett.
- Sats på rå salatene.
- Drikk to til tre liter vann om dagen.
- Ta urteinfusjoner som hjelper til med fordøyelsesprosessen (kamille, myg, kalk, marcela ...).
- Begrens alkoholforbruket.
- Se på kroppsvekten din, både overvekt og undervekt produserer endringer i levervevet..
- Utfør øvelser regelmessig.
- Hvil de nødvendige timene.
- Unngå tobakk.
- Gjør litt aktivitet for å holde stressnivået lavt..
Husk den Dårlig kosthold handler ikke om hvor mye mat vi spiser, men om kvaliteten på maten vår.
En person kan være overvektig og mangel på vitamin og næringsstoffer, selv om de spiser en stor mengde mat, kostholdet er ubalansert.
Hvis du har spørsmål om kostholdet ditt, er det viktig å besøke en ernæringsfysiolog for å svare på spørsmål og for å veilede deg med et riktig og sunt kosthold..
God ernæring er uunnværlig for helsehjelpen.!
Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com
Råd og naturmidler for å opprettholde en sunn lever