8 jodrike matvarer for å forbedre helsen til skjoldbruskkjertelen

  • Joseph Barber
  • 0
  • 3490
  • 580

Har du noen anelse om hvordan jodrik mat kan hjelpe skjoldbruskkjertelen? Skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for å lagre mineralene som er essensielle for syntesen av skjoldbruskhormoner, hvis funksjon er å regulere metabolisme, avgiftning og vekst..

Selv om mange fortsatt ikke er klar over, kan jodmangel i kroppen føre til utvikling av et problem kjent som hypotyreose, som er en nedgang i produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon..

Ubalansen har alvorlige konsekvenser for kroppen, spesielt overdreven vektøkning, tretthet og uregelmessigheter i menstruasjonen..

Heldigvis inneholder noen matvarer jod i betydelige mengder, slik at de kan forhindre at kroppsnivået ditt synker..

Så i denne artikkelen, vi vil røpe hvilke jodrike matvarer du ofte kan konsumere for å ta vare på kroppen din. Sjekk det ut!

1. Jod rik mat: blåbær

Blåbær er rike på antioksidanter og er derfor en av de mest anbefalte fruktene for god helse. Hver 113 g er beregnet å inneholde opptil 400 mg jod..

Å konsumere dem regelmessig hjelper stoffskiftet med å regulere skjoldbruskkjertelaktivitet.

Så det anbefales å konsumere blåbærene i sin naturlige tilstand., enten det er i salater eller i vitaminer.

2. Naturell yoghurt

Naturlig eller organisk yoghurt er en av de kraftigste og sunne naturlige probiotika som kan inkluderes i kostholdet..

En til på listen over jodrike matvarer, den inneholder litt over halvparten av jodet kroppen trenger daglig., omtrent 90 mg per kopp.

I tillegg bidrar dens gunstige bakterier til god tarmfunksjon ved å gjenopprette bakterieflora som forhindrer virussykdommer..

3. Himalaya saltkrystall

Mange mennesker kutter ned på konvensjonelt bordsalt, og prøver å absorbere nok jod fra andre matvarer..

Dermed er et sunt og komplett alternativ å erstatte denne maten Himalaya saltkrystall; en type salt som gir 250 mg jod, men 150% av den anbefalte daglige mengden.

men Som med andre salttyper er det viktig å moderere inntaket. å ikke lide bivirkninger.

4. Torsk

Torsk er en av de rikeste fiskene i omega 3-fettsyrer, E-vitamin og mineraler som kalium, kalsium og jod..

Lavt fett og kalorier og et av de beste tilskuddene til et sunt og gunstig kosthold for skjoldbruskkjertelen..

Bare 85 g torsk gir 99 mikrogram jod, eller omtrent 66% av den daglige mengden kroppen trenger..

5. Jordbær

Disse røde bærene er deilige, allsidige og inneholder essensielle næringsstoffer som styrker kroppens forsvar..

Selv om de er søte, er de også egnet til å forbedre helsen til skjoldbruskkjertelen på grunn av det høye jodinnholdet..

En kopp jordbær inneholder 13 mg jod, omtrent 10% av dosen hver person trenger daglig.. Spis dem rene med yoghurt i søtsaker og vitaminer..

6. Pod

Grønne bønner er en type sunn grønnsak som kan integreres i ethvert kosthold..

Det regelmessige forbruket gir kroppen små mengder jod, som kan brukes til å stimulere funksjonen i skjoldbruskkjertelen..

En halv kopp belg inneholder 3 mg jod, omtrent 2% av den anbefalte daglige verdien..

7. Hvite bønner

Alle varianter av bønner er en veldig kraftig kostholdskilde som kan utfylle kostholdet..

men, hvite bønner topper listen over de beste for å regulere skjoldbruskfunksjonen, takket være jodinnholdet.

En halv kopp av disse bønnene inneholder opptil 32 mg jod og svært få kalorier; foruten å være bra for fordøyelseshelsen, for dets utrolige fiberinnhold.

8. Poteter

Engelske poteter er en av de mest konsumerte og elskede matvarene i verden, i tillegg til en av de største kildene til jod i grønnsakeriket..

En skrellet potet inneholder omtrent 60 mg jod når den er bakt.

Å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt er en av de sunneste måtene å gi kroppen jod, spesielt skjoldbrusk..

Siden jod ikke produseres naturlig av kroppen, er det viktig å administrere det regelmessig gjennom kosthold..

Jod, et grunnleggende mineral



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.