8 vaner som kan forårsake depresjon

Visste du at kosthold, trening, kontakt med naturen, pust, eller hvordan vi ser ut, kan påvirke depressive tilstander på lang sikt? I dag skal vi snakke om 8 vaner som kan forårsake depresjon.

Årsakene til denne tilstanden kan være mange, men hvis vi prøver å endre noen mindre vaner som påvirker depresjon, kan vi fort bli bedre..

Så vi inviterer deg til å lære om vaner som påvirker negativt og kan føre til depresjon, ting du kanskje gjør ubevisst hver dag..

Mangel på næringsstoffer kan forårsake depresjon

Selv om det høres rart ut for deg, depresjon er relatert til nervesystemet, og dette næres av maten vi spiser.

Spesielt trenger vi en serie næringsstoffer daglig for å balansere nervesystemet og dermed forhindre depresjon og andre lidelser. Næringsstoffene er:

• Magnesium, som finnes i nøtter, bladgrønnsaker og avokado;
• Tryptophan, som lettest finnes i kakao;
• Omega 3-fettsyrer som finnes i linfrø;
• Vitamin B12, inneholdt i sardiner, egg og meieriprodukter;
• Folsyre, til stede i grønne bladgrønnsaker og grønnsaker.

Vet: 7 matvarer som inneholder omega 3

Skadelig mat kan forårsake depresjon

Derimot er det mat som fungerer som gift fordi de stjeler vitaminer og mineraler fra kroppen vår, gjør oss avhengige, endrer balansen i organene våre og bidra til forverret humør. Disse er:

• Kjøtt, når det konsumeres i overkant;
• Mettet fett;
• Aspartam (kunstig søtningsmiddel);
• Konserveringsmidler og kunstige farger;
• Hvitt sukker og godbiter;
• Kunstige drikker;
• alkohol.

Les også: Hvordan påvirker sukker kroppen din? Alt du trenger å vite

Mangel på trening kan forårsake depresjon

Trening er viktig for livet., hjelper oss med å produsere endorfiner, lykkehormonene.

Mange mennesker tror at trening bare er nødvendig for å gå ned i vekt, men siden begynnelsen av menneskets eksistens trener vi øvelser, før vi overlever og nå av estetiske grunner..

Men alt i alt er det viktige å gjøre det, og uten tvil når du er ferdig med å trene vil du føle en stor forbedring..

Å se ned kan forårsake depresjon.

Visst vil noen av leserne bli overrasket, men øyebevegelser er også relatert til humøret vårt..

Å se ned er en holdning relatert til negative følelser., så vi skulle gjøre en test og prøve å alltid slå opp og ikke holde øynene faste, men prøve å se oss om hvor vi gikk.

Denne øvelsen er veldig enkel, og det koster ingenting å prøve.

Unnlatelse av å behandle interne konflikter kan forårsake depresjon.

I følge noen behandlere må man i de fleste tilfeller av depresjon se etter kilden til problemet, da det vanligvis er en intern konflikt, og problemet er når pasienten ignorerer konflikten og venter på tid for å skjule den..

Kanskje gjør pasienter med denne typen problemer noe de ikke vil gjøre, eller har en opphopning av sinne eller tristhet inneholdt.

For å ta tak i disse emosjonelle problemene anbefales det å prøve Bachs homeopati og blomster., da det ikke har noen kontraindikasjoner eller bivirkninger, og folk i noen alder kan bruke medisinen..

Ikke glem naturen

Psykiske ubalanser er stadig oftere og hos yngre mennesker. En av faktorene som kan påvirke dette er mangelen på kontakt med naturen..

Grønnfargen er en naturlig balanser, og soling er viktig, spesielt når vi ikke har det bra.

Noen mennesker føler intuitivt dette behovet, men vi trenger faktisk denne kontakten. De som bor i byer, i det minste i helgene, skal søke de naturlige omgivelsene for å slappe av..

pust

Vi puster for øyeblikket nok til å overleve, men hver celle i kroppen vår trenger oksygen, så hvis vi ikke injiserer nødvendig oksygen i kroppen, er vi under stress.

Det er viktig å lære å puste ordentlig, og for dette kan vi utføre en slags terapi (yoga, tai chi, osv ...)

Mangel på kontakt med andre mennesker kan forårsake depresjon.

En person utsatt for depresjon isolerer ofte seg selv og unngå kontakt med andre mennesker, både kjente og nærmeste. Derfor bør vi strebe etter å gjenvinne kontakten, selv om det i utgangspunktet er kostbart..

Et godt alternativ, for eksempel, er å la andre massere deg, enten det er en profesjonell eller en pårørende.

Dette alternativet kan være mer effektivt hvis vi bruker essensielle oljer med stemningsfremmende egenskaper som oregano, lavendel, kamille, bergamot, geranium, jasmin, sitron, sandeltre, mandarin, sitronmelisse, appelsin, neroli, petitkorn, grapefrukt, salvie, sitron verbena osv.

Når du har valgt oljen du foretrekker, kan du blande den med fuktighetskremen og bruke den daglig..

Depresjon etter fødsel: Hva det er og hvordan man behandler det