8 dårlige vaner for din hjertehelse

Selv om det er vaner som er ganske åpenbart dårlige for både hjertet og generell helse, er det mulig å gjøre andre skadelige ting uten å innse det..

Den gode nyheten er det med litt innsats er det mulig endre visse dårlige vaner som skader hjertehelsen.

Derfor er du interessert i å redusere risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer? Vil du ha et sunt og sterkt hjerte? Så endre disse 8 vanene umiddelbart..

Dårlige vaner for hjertehelse

1. Sitter lenge

Trener du regelmessig? Dette er fantastisk! Men hvis du bruker det meste av dagen på å sitte, kan dette være et problem..

Kroppen trenger å være aktiv hele dagen, selv om det bare er små handlinger..

Det er viktig at hvis du har en kontorjobb en kort spasertur minst hver time for å favorisere blodsirkulasjonen.

Bare gå rundt på kontoret for å strekke og hvile ryggen.

Det er faktisk enklere å fortsette å flytte enn du kanskje tror. Ser du på favorittprogrammet ditt? Hva med å stå opp og danse eller gjøre noen push-ups under reklamefilm?

Du kan til og med bruke treningssykkel mens du ser på favorittserien din.

Husk å lese: 7 advarseltegn på dårlig sirkulasjon som vi noen ganger overser

2. Tro på å være veldig ung

Å vente på å jobbe for hjertehelse er en av de vanligste dårlige vanene i dag..

Trening, sunn spising og blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivået bør dyrkes så snart som mulig..

Dette vil ikke bare tillate deg å bli sunnere, men du vil også føle deg bedre. Det perfekte tidspunktet å ta vare på hjertet og all helse er nå.

3. Ta en kopp til

For de fleste er det ikke noe problem å drikke moderat. Den anbefalte dosen er en kopp om dagen for kvinner og to for menn..

Vin, for eksempel, kan til og med ha noen fordeler for hjertet..

Hvis du bruker mer enn dette, kan det føre til at nivåene av visse blodfettstoffer stiger., akkurat som blodtrykk.

Så å holde seg innenfor den fastsatte grensen er det beste alternativet når det kommer til hjertehelse..

Les også: Grunner til å drikke rødvin moderat

4. Oppretthold et repeterende og kjedelig kosthold

Man kan tro at det å spise det samme hver dag ikke påvirker helsen, men dette er en av de dårlige vanene som vil ende opp med å forlate kostholdet til side..

Middelhavsdietten er et alternativ for å inkludere sunn og deilig mat. i dagliglivet.

Disse vil bidra til å holde hjertet sunt takket være den store mengden med gode fettstoffer, fiber og næringsstoffer de inneholder..

Det vil også være enkelt å følge kostholdet, ettersom de er deilig mat.

5. Å ikke vite de grunnleggende tallene for helsen din

Hva er ditt nåværende kolesterolnivå? Hvordan er blodtrykket ditt? Ingen anelse? Dårlige vaner, i tillegg til at du ikke kjenner disse grunnleggende dataene, er virkelig bekymringsfullt.

Det kan hende at nivåene dine skaper problemer i kroppen din, og at du ikke engang mistenker det..

Det kan hende du føler deg fantastisk selv om du har høyt blodtrykk eller kolesterol. Så bli bedre kjent med nå.

Hvis du er over 20 år, Det anbefales å sjekke nivåene dine hver fjerde eller sjette måned.

6. Ha en forstyrrende midjestørrelse

Fett som samler seg i magen er spesielt skadelig for hjertet. Hvis du ikke har brukt et målebånd for å måle det på lenge, bør du begynne å gjøre det nå.

Hvis midjen din måler mer enn 88,9 cm hvis du er kvinne, eller 101,6 cm hvis du er mann, er dette et advarselsskilt som ikke bør ignoreres..

Trenger du å gå ned i vekt? Hvis dette er tilfelle, husk det selv et lite vekttap vil være bra for hjertet ditt.

7. Ignorer mental helse

Når du føler deg deprimert, er det vanskelig å fokusere på å ha god helse, for eksempel å trene..

Det er derfor, Hvis du føler deg presset, ulykkelig eller under stress, snakk med legen din eller psykisk helsepersonell.

Samtaleterapier, trening og meditasjon er aktiviteter som kan erstatte de dårlige vanene som får hodet ditt til å bli svekket..

På denne måten vil det være mulig forbedre humøret og ha mer energi til å ta vare på deg selv.

8. Passiv røyking

Andres sigarettrøyk kan være like eller mer skadelig enn direkte å røyke din egen sigarett.. Denne røyken skader hjertet og blodårene..

Hvis du blir pålagt å tilbringe tid med noen som ikke vil slutte å røyke, kan du be dem om å i det minste ikke røyke i nærheten av deg eller innendørs som innendørs, på kontoret eller i bilen..

Kanskje dette vil hjelpe denne personen med å eliminere denne dårlige vanen..

5 vaner som skader tankene dine som du ikke kjente