8 Mulige konsekvenser av å ikke få nok søvn

Hvor mange timer sover du per natt? Å få nok søvn godt hver dag er avgjørende for å opprettholde vår fysiske og mentale velvære..

Selv om vi ikke følger nødvendig oppmerksomhet, Vanskeligheter med avslappet søvn fører til en rekke negative reaksjoner som over tid påvirker livskvaliteten betraktelig.

Det er fordi under hvile oppstår viktige prosesser, inkludert hormonproduksjon, noen metabolske aktiviteter og fornyelse av energi.

Så etter å ha hatt pauser på natten eller redusert søvnstimene, noen fysiske og emosjonelle symptomer oppstår som gjør det vanskelig å utføre hverdagslige oppgaver.

Siden vi vet at mange fremdeles ikke vet om disse effektene, vil vi nå fremheve topp 8. Oppdag dem!

Mulige konsekvenser av å ikke få nok søvn

1. Økt blodtrykk

Dårlig søvnkvalitet påvirker arterier og blodstrøm, overbelastning av hjertemuskelaktivitet.

På grunn av dette kan deres manglende kontroll påvirke utviklingen av høyt blodtrykk. Som et resultat er det en økning i systolisk trykk opp til 132 når det optimale nivået er omtrent 120.

Les også: Hypertensjon: mat som kan bekjempe den

2. Ønske om mat

Reduserende hviletid er knyttet til økt kroppsmasseindeks når matangsten øker.

Når du ikke sover, reduseres hormonnivået kalt leptin. Dette hormonet har ansvaret for å holde appetitten under kontroll. På tur, øke ghrelin nivåer, populært kjent som sult hormon.

Behold denne vanen øker sugen på karbohydrater og sukker, selv på timer utover søvn.

3. Svekket immunsystem

Fysisk utmattelse forårsaket av en dårlig natts søvn har direkte effekter på immunsystemets helse. En slik effekt er avta i produksjon av antistoffer som kjemper mot skadelige patogener.

I tillegg øker denne situasjonen risikoen for bakterie- og virusinfeksjoner, samt noen autoimmune lidelser..

4. Kognitive vansker

Hjerne- og nervesystemhelsen påvirkes mest av de negative effektene av å ikke ha tilstrekkelig søvn.

På grunn av dette, mennesker med søvnløshet har problemer med å konsentrere seg og kognitiv ytelse. Ofte er det vanskeligere å ta beslutninger etter en dårlig natts søvn, og det er en reduksjon i evnen til å beholde informasjon..

Også over tid, hjernen reduserer prosessene som hjelper til med å fjerne plakkdannende proteiner. Som et resultat øker risikoen for demens og Alzheimers..

5. Stress og depresjon

Gjentakende emosjonelle ubalanser stammer ofte av dårlig søvnkvalitet over flere gjentatte netter.

Hvis en dårlig natts søvn forårsaker irritabilitet og stress, kan tilbringe flere dager i samme situasjon føre til alvorlige episoder av depresjon..

tilsynelatende, Å ikke sove påvirker aktivitetene til velvære-nevrotransmittere, redusere frigjøringen og øke kortisolnivået.

6. Høyere risiko for å lide av diabetes type 2

Få vet, men nei å få nok søvn øker risikoen for å utvikle diabetes type 2.

Å ikke ha en optimal hvile forstyrrer de metabolske prosessene som kontrollerer glukosenivået. Dette genererer en ansamling som kan bli farlig..

dessuten, reduserer også insulinfølsomheten, et hormon som spiller en nøkkelrolle i sukkerkontrollen.

7. Vektøkning

I tillegg til å øke følelsen av sult, dårlig søvnkvalitet øker tendensen til å øke kroppsvekten.

I tillegg til for høyt kaloriforbruk, genereres det visse hormonelle ubalanser som forstyrrer metabolsk aktivitet..

Som en konsekvens, kroppen reduserer evnen til å bruke fett og sukker som energikilde, genererer sin akkumulering på flere områder.

Se også artikkel: 6 effektive måter å kontrollere hormonene som gjør at vi går opp i vekt

8. Betennelse

Det er veldig sannsynlig at du etter en dårlig hvile vil reise deg med magen eller betente ledd..

Selv om dette kan skyldes mange faktorer, vil det være et resultat av en ubalanse i vevsbetennelse på grunn av søvnmangel..

Å tilby rettidig behandling, selvsagt hvile godt, er avgjørende som Overdreven betennelse øker risikoen for kroniske patologier..

Som du kan se, mer enn å føle kroppen ladet med energi, å sove godt er en nødvendig vane for trivsel.

Hold deg alltid til anbefalte tider, slik at du ikke trenger å takle disse negative konsekvensene av å ikke få nok søvn.