8 grunner til å elske dans og øve på den hver dag

Dans er en av de mest behagelige aktivitetene etter mange menneskers mening. Du trenger ikke å være en profesjonell danser eller danser for å la de glade rytmene fange deg, og invitere deg til å bevege kroppen din alene, i par eller i grupper..

Som en øvelse med mange helsemessige fordeler, I dag regnes dans som en type trening som alle kan gjøre for å holde seg i form, både fysisk og mentalt..

For mange mennesker er det mye lettere å trene til musikken enn med tradisjonelle aerobe eller vektmaskinbevegelser..

Siden eldgamle tider har dans vært en del av ritualer, feiringer og tider hvor vi ønsker å uttrykke følelser fritt. Nå for tiden har det blitt en flott terapi mot lidelser som påvirker kroppen og følelsene..

Det beste av alt, det er ingen aldersgrense; dans er veldig dynamisk og kan bli adoptert som en sunn daglig rutine å glede seg over alle fordelene.

Her er 8 gode grunner til å elske og trene dans regelmessig. Du vil bli overrasket!

1. Dans styrker musklene

Hver av dansestilene krever arbeid fra visse muskelgrupper. som blir sterkere med repetisjonen av bevegelsene.

Dette betyr at du med din vanlige praksis kan øke utholdenheten uten å lide av tretthet eller andre uønskede effekter..

Stiler som ballett, persille eller forró er veldig bra for å styrke og toning av bena. Flamenco er bra for å styrke lår, rumpe og armer.

2. Er bra for hjerte- og karsykdommer

Som all aerob trening, hjelper dans til å beskytte hjerte- og hjerte-helse.

Denne aktiviteten senker blodtrykket, forbedrer sirkulasjonen og fremmer kolesterol eliminering, forhindrer hjerneskade og hjerteinfarkt..

For å få disse fordelene, du trenger å trene 30 til 40 minutter med dans omtrent tre til fire ganger i uken.

3. Hjelper å gå ned i vekt

Jo raskere og lykkeligere tempoet du danser, jo høyere blir kaloriforbruket og vekttap.. Med en 40-minutters danserutine kan du forbrenne mellom 200 og 400 kalorier., som hjelper med å holde kroppen i form.

4. Dansing er bra for hjernehelsen

Effektene av dans når også hjernen.. Dans hjelper med å holde minnet aktivt og ferdighetene som lar deg gjøre mange ting på en gang.

Les også: Hjemmelagde vitaminer som kan bidra til å forbedre hukommelsen

Det er vist at personer som danser regelmessig, har mindre sannsynlighet for å utvikle demens og degenerative sykdommer som Alzheimers sykdom..

5. Gir en følelse av velvære

Dans er en flott terapi for å minske symptomene på depresjon, stress, angst og andre negative følelser som direkte påvirker livskvaliteten..

Dansepraksis stimulerer sekresjonen av serotonin og endorfiner, også kjent som lykkehormoner.

6. Dans forbedrer selvtilliten og selvtilliten.

Dans er mer enn en fysisk aktivitet en måte å uttrykke følelser og personlighet på.. Dansing er en måte å koble kropp og sjel til å kultivere gode følelser som selvtillit og selvtillit..

Å lære å danse er en måte å overgå deg selv og formidle en tilfredsstillende opplevelse..

For alt dette er det en god måte å øke egenkjærlighet og trygghet til å gjøre mange andre aktiviteter i samfunnet..

7. Øker fleksibiliteten, smidigheten og motorisk koordinering

Før du starter dansekurs, anbefales det å gjøre oppvarmings- og tøyningsøvelser.. Kroppsbevegelser som følger hver rytme, bidrar til å utvikle fleksibilitet, smidighet og koordinering.

Disse ferdighetene gir viktige fordeler for hele kroppen, spesielt når det er fare for Parkinsons sykdom..

8. Styrker ledd og bein

Regelmessig dansepraksis hjelper til med å bevare bentettheten, som har en tendens til å avta hos kvinner i overgangsalderen.

På den annen side, leddene har også fordel, da dans hjelper med å holde dem smurt for å forhindre bruskslitasje og utvikling av leddgikt.

Vet: Hjelpemidler mot leddgikt

Klar til å begynne å danse? Som du ser er det veldig bra for kroppen og representerer en veldig morsom måte å jobbe og forme kroppen på..

Begynn å danse flere ganger i uken, og konverter gradvis denne øvelsen til et supplement til kropps-toning og vekt-holde aktiviteter..