8 grunner til at du ikke kan gå ned i vekt

Overvektige og overvektige mennesker leter stadig etter metoder for å gå ned i vekt… begge delerfor ditt utseende så vel som for ditt velvære.

I denne forstand er det bevist at God ernæring og en kontinuerlig treningsrutine er avgjørende. for å oppnå dette målet.

Dette er imidlertid ikke den eneste innsatsen som gjøres. Det er mange andre faktorer som påvirker vekttap eller vektøkning..

Dette forklarer hvorfor noen mennesker ikke kan nå sin ideelle vekt til tross for å opprettholde et sunt, kalorikontrollert kosthold..

Hvis du føler deg identifisert med det som ble nevnt, husk å vite åtte grunner som kan forklare det..

Oppdag dem!

1. Du glemmer å drikke vann

De fleste ernæringsfysiologer anbefaler konsumere 6 til 8 glass vann om dagen som et supplement til sunn mat.

Denne verdifulle væsken er essensiell for å hydratere kroppen og støtte funksjonen til de viktigste systemene..

Ditt daglige forbruk hjelper i avgiftningsprosesser og i sin tur, hjelper til med å kontrollere matangst.

Husk å lese: Hvordan tilberede alkalisk vann for å miste vekt, lindre utmattelse og forhindre sykdom

2. Du driver bare med kondisjonstrening

Det er sant at kondisjonstrening har mange fordeler for de som ønsker å forbrenne fett raskt..

Imidlertid kan begrensning av treningsrutinen med denne forskjellige aktiviteten bli et hinder for å oppnå ønsket vekt..

Profesjonelle trenere gir råd kombiner kardiovaskulær trening med styrkeøvelse for bedre resultater på kortere tid.

3. Du overdriv delene

Så sunn som maten du spiser, er det viktig å forstå at de inneholder kalorier.. Dermed kan overdreven forbruk også gjøre deg feit..

Tørket frukt, olivenolje og sjokolade er noen eksempler på sunn mat som bør spises i små porsjoner..

4. Du får ikke nok søvn

Mennesker som har problemer med å få avslappet søvn har en tendens til å gå opp i vekt lettere enn de som sover godt..

Søvnforstyrrelser påvirker metabolismen. og i aktiviteten til sulthormoner som leptin og ghrelin.

Leptin er en som sender signaler til hjernen om å slutte å spise. Ghrelin er den som stimulerer sult.

Personer med søvnløshet sover mindre enn tilstrekkelig, har lave leptinnivåer og høyt ghrelin.

Dette betyr at de har en tendens til å spise mer, og til slutt blir vekten større enn tilstrekkelig..

For å løse dette problemet, Det anbefales å opprettholde en søvnrutine med minst, 8 timer uavbrutt hvile.

5. Jobber du sittende hele dagen

Moderne livsstil og teknologi er en av de vanligste årsakene til vanskeligheter med vekttap.

Å måtte jobbe i timevis på en datamaskin eller andre enheter har en tendens til å øke fysisk inaktivitet betydelig.

For ikke å forårsake problemer med stoffskifte og vekt, Det er viktig å ta pauser flere ganger om dagen og ta så langt som mulig en kort spasertur eller trening

6. Har du et hormonelt problem

Selv om mange ignorerer, Det er noen hormoner som påvirker metabolismeaktiviteten og andre viktige prosesser for å opprettholde en balansert vekt.

Hormonelle lidelser som hypotyreose, polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og insulinresistens er noen av faktorene som forhindrer vekttap..

Det er viktig å konsultere legen din om disse problemene, da de vanligvis krever kontroll og behandling for å dempe symptomene dine..

Det er også praktisk å forbedre kostholdet og måle antall kalorier.

7. Du er stresset

Å lede en stressdrevet livsstil har mye å gjøre med problemene med å opprettholde en sunn vekt..

Stress hever nivåene av et hormon som kalles kortisol. som i tillegg til å påvirke emosjonell velvære øker appetitten og tendensen til å konsumere flere kalorier..

Vil du vite mer? Les: 10 råd fra personer over 60 år for et fyldigere liv

8. Du spiser for mange sukkerholdige drikker.

Brus kan aldri erstatte vann og naturlige juice, fordi de ikke har næringsstoffer og inneholder overflødig sukker.

Selv om de fleste forbrukere ignorerer det, hydrer ikke disse drikkene kroppen og inneholder overflødige kalorier..

Følte du deg identifisert? Som du nettopp så, Det er mange faktorer som kan forhindre at du oppnår en stabil og sunn vekt..

Forsøk å ta alle nødvendige tiltak og husk at du bør bruke dem sammen med kostholdet og treningsplanen din..

5 drinker som hjelper deg å gå ned i vekt