Fantastiske naturmidler for stressavlastning

Stress er en fysiologisk og psykologisk respons fra en person som prøver å tilpasse seg presset de blir utsatt for..

Det stammer fra det menneskelige overlevelsesinstinktet, der mange organer og kroppsfunksjoner er involvert, som hjerne, hjerte, muskler, blodstrøm, fordøyelse, etc..

Det er konsekvensen av høy ytelse som vi vanligvis ikke utsetter oss for, og som oftest er assosiert med angsttilstander. Så det er veldig skadelig.

Barn kan også lide av dette, og det er et så alvorlig problem, eller kanskje større, enn voksne. Så hvis du har barn, bør du være veldig bevisst på deres oppførsel, for eksempel humør og andre..

Årsaker til stress

I tillegg til de som er nevnt tidligere, inkluderer andre mulige triggere for stress:

• Dødsfall til en pårørende
• Pauser eller kjemper med stipendiat
• Familieproblemer
• Overgrep på jobb
• Seksuelle overgrep hos både voksne og barn
• Økonomiske problemer
• rivalisering
• Utdanningsbyrde

Stressavlastende naturmidler

For å takle stress kan vi bruke forskjellige metoder, inkludert naturlige metoder eller terapier..

te

Vi snakker om den mest effektive naturlige drikken for å roe nervene og berolige humøret. Husk det ikke alle te er nyttige for å nå dette målet, og til og med noen typer har høye mengder teine. I slike tilfeller kan effekten være helt i strid med hva vi ser etter.

Det er en veldig sunn versjon av dette stoffet som vil hjelpe oss å slappe av. Det er den grønn te som er kjent for å være rik på antioksidanter, foruten å være en utmerket fordøyelseskanal. Dens antistresseffekt skyldes tilstedeværelsen av en komponent som kalles teanin..

• Theanine griper direkte inn i frigjøring av serotonin og dopamin..
• De stimulerende psykoaktive stoffene i denne typen te reduserer mental og fysisk stress..

Et annet produkt som har kraftige antistresseffekter er moringa te. Denne tropiske planten er mye brukt i Latin-Amerika og Afrika for å roe individet og kontrollere stress..

ingredienser

• 2 poser grønn te eller moringa (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Kok den valgte infusjonen og drikk den når den fremdeles er varm.

Varm melk

Denne maten har blitt brukt i mange generasjoner for å hjelpe barn med å sove..

Den avslappende effekten skyldes to stoffer: aminosyren tryptofan og myseprotein. Begge spiller en nøkkelrolle i å øke nivåene av serotonin produsert i kroppen..

Hva bør gjøres?

• For å oppnå ønsket effekt anbefales det drikk et glass varm melk (200 ml) 15 eller 20 minutter før du legger deg.
• Dette vil redusere angstnivåene våre og la oss tilbringe en roligere natt.

Merk: Denne løsningen er ikke egnet for personer med allergi og laktoseintoleranse..

Drikk vann

Et glass vann kan være veldig gunstig. Det er faktisk stressmønstre som er forårsaket eller foretrukket av dehydrering. Så det første trinnet vi bør ta for å føle litt spenning er å drikke vann.

Vann er en viktig ingrediens i kostholdet vårt, og vi må ta en god daglig dose. dessuten, bare å konsumere vann hjelper oss å produsere endorfiner. Dette er nevrotransmitterlignende stoffer som skaper en følelse av velvære..

Fra dette perspektivet kan vi forstå at vann har til og med visse begrensede, men effektive smertestillende effekter..

Lær hvorfor vann gir store fordeler for kroppen

Andre måter å lindre stress på

Det andre alternativet er løsningene i seg selv som vil hjelpe deg å gjenvinne indre ro..

Leve dagen til dagen

Leve det daglige livet uten å projisere fremtidige mål. Stol på deg selv og la en del av reisen din være tilfeldig.

Det er normalt å ha en agenda og spore mange forpliktelser og forpliktelser. Å planlegge alt i minste detalj gir imidlertid bare en belastning og en følelse av overdreven plikt..

Lær hvordan du kobler fra

Et trekk ved stress og angst er at vi har en dårlig vane med å ta arbeidsproblemer hjem. Vi må lære for oss selv. koble fra og slutte å tenke på jobb når dagen er omme. Slik kan vi glede oss over familien mer og bringe et mye hyggeligere klima og holdning til hjemmet..

Bekymring og kvalme skaper selvfølgelig bare ubehag hos menneskene vi lever med. I tillegg etterligner barn oppførselen vår og lider av vår konstante spenning..

Vi må minimere tingene som forårsaker oss angst.. Verden vil fortsette å snurre, med eller uten knop.

Fysisk trening

Et utmerket middel mot stress er selvfølgelig fysisk trening. En god treningsøkt tjener til:

• Tøm tankene våre
• Regulere blodtrykket
• Produserer ro og velvære.
• Balanserer overflødig energi.
• Hjelper oss med å koble ut i noen timer.
• Slipp endorfiner som gir oss glede.

Treningsvarigheten kan variere mellom 10 og 30 minutter, med en intensitet mellom 30% og 60% av hver persons ytelse..

Vi anbefaler øvelser i et bestemt tempo, for eksempel svømming, løping, sykling, friidrett, etc..

Sjekk ut de tre beste øvelsene for helsen din

Andre alternativer

Du kan også glede deg over fordelene disse alternativene gir:

• yoga.
• Massasje seksjoner.
• Tilbring en dag på spaet.
• Tilbring en dag med familien i en park.

Husk at stress kan gi mange helsemessige komplikasjoner. Forsøk derfor å opprettholde et balansert liv, uten vedlegg og ikke øke problemene. Verdsett de vakre tingene rundt deg og send bare positive tanker til universet..

Hvis du til enhver tid føler deg frustrert, bør du alltid tenke at løsningen er nær og prøv å få alle negative tanker ut av hodet.

Ikke glem at kroppen er en maskin som mottar alt du gir: når du bare gir plass til det positive, gjenspeiles det i hverdagen din..

Å gå på jobb med sykkel reduserer yrkesstresset