9 vaner som vil hjelpe deg å leve lenger

Det er usunne vaner som reduserer forventet levealder og påvirker utviklingen av forskjellige sykdommer i stor grad.. Den gode nyheten er at det også er sunne vaner som favoriserer helsen. Dermed hjelper de oss å leve lenger og har spesielt en god livskvalitet..

Det er mer enn tydelig at vi bare har ett liv og en kropp. Det er derfor viktig å tenke på at vi skal ta vare på helsen vår og søke å opprettholde en god livsstil som garanterer oss å leve godt i mange år..

Hvis du fremdeles ikke kjenner de gode vanene som kan få deg til å leve lenger, inviterer vi deg til å fortsette å lese denne artikkelen. Her vil du bli kjent med noen av dem for å begynne å bruke dem i ditt daglige liv..

1. Ikke overspising kan hjelpe deg å leve lenger

Eksperter anbefaler å spise små porsjoner mat fordelt på flere retter om dagen. Det anbefales å spise lite på fem eller seks porsjoner om dagen..

Å unngå overspising er nøkkelen til god helse og selvfølgelig god vekt.. Når du gjør oppvasken din, kan du prøve å servere nok til å være fornøyd til neste måltid..

Les også: Lær hvordan du spiser godt ved å endre vaner

2. Ha mer sex

Å ha et aktivt sexliv er nøkkelen til å glede seg over god helse og leve lenger.

Seksuell omgang hjelper med å øke selvtilliten, frigjøre positive hormoner, forbrenne en stor mengde kalorier, senke blodtrykket, øke immunforsvaret, forbedre søvnen og i tillegg beskytte hjertets helse..

Eksperter anbefaler å ha sex minst tre ganger i uken.

3. Ikke utsett deg for mye for solen

Overdreven soleksponering øker hudens tidlige aldringshastighet. Samtidig kan det forårsake brannskader, irritasjoner og til og med hudkreft..

Selv om det er nødvendig, er det veldig viktig å unngå overdreven soleksponering. Det er jo en faktor som reduserer livskvaliteten.. Det anbefales å alltid bruke en solkrem, både i ansiktet og på resten av kroppen.

4. Ha mer sosialt liv

Ulike studier har bestemt at personer som alltid er omgitt av venner og familie, har lavere risiko for hjertesykdom..

Ensomhet er en faktor som kan forårsake depresjon, angst, stress, høyt kolesterol, blant andre..

Så å komme ut av rutinen med familie og venner er veldig bra for helsen din. I tillegg til å hjelpe oss med å bli lykkeligere.

5. Drikk et glass vin om dagen

Selv om alkoholforbruk ikke anbefales for helsen, Eksperter har funnet ut at det er gunstig å ha et glass rødvin om dagen, da det hjelper til med å forhindre hjerteinfarkt og til og med diabetes.

6. Spis frukt og grønnsaker

Å spise frukt og grønnsaker er avgjørende for god helse og lengre liv med en utmerket livskvalitet..

Både frukt og grønnsaker har vitaminer, mineraler, antioksidanter og mange andre egenskaper..

De hjelper til med å kontrollere vekten, forhindre og behandle mange sykdommer, avgifte kroppen og opprettholde sunn, ungdommelig hud, blant andre fordeler..

Og husk å sjekke: 10 frukt og grønnsaker for å behandle væskeansamling

7. Øv øvelser

For å glede oss over god helse og for å være fysisk bra, er trening den beste allierte vi kan ha. Og absolutt det mest anbefalte av eksperter.

I følge flere studier kan det å spille en sport øke opptil fire års levetid.. Det favoriserer også helsen til hjertet, lungene og til og med humøret vårt..

Det anbefales å utøve noe sport og / eller trene minst tretti minutter om dagen..

8. Røyking forbudt

Røyking er en av de verste vanene en person kan opprettholde, ikke bare fordi det reduserer forventet levealder, men også fordi det svekker livskvaliteten til de som opprettholder det..

Denne vanen er en av de største drapsmennene i verden, ettersom forbruket utvikler lungekreft og andre luftveissykdommer..

Å slutte å røyke kan være vanskelig, men ikke umulig, og fordelene begynner å bli lagt merke til fra første dag, og når tiden går begynner kroppen å gjenvinne helsen..

9. Lavere stress

I større eller mindre grad er vi alle utsatt for stress i mange situasjoner i hverdagen vår. Selv om stress for de fleste virker normalt, eksperter har bedt om at folk skal være mer våken over problemet.

I følge mange undersøkelser, påvirker stress vår mentale, emosjonelle og fysiske helse.. Det anbefales å bekjempe stress og prøve å opprettholde en alltid positiv holdning, uavhengig av situasjoner vi trenger å møte.. Selv om det kan virke vanskelig for mange, er det mange måter å bekjempe denne ondskapen..