9 grunner til å spise avokado

Å spise avokado bør være blant prioriteringene dine. I tillegg til å tilby smak og tekstur, det er full av fettsyrer som inneholder ekstremt lave kolesterolnivåer.

Avokado er en veldig spesiell frukt som du kan finne mange arter fra. De gir alle måltidene dine en spesiell smak, gir en utrolig tekstur som appellerer til nesten enhver smak, er deilig og gir mye næringsstoffer..

Kaloriinnholdet ditt er lavere enn antatt, og mesteparten av fettinnholdet kommer fra kilder som fytosteroler. Vil du ha flere grunner til å spise avokado? Sjekk det nedenfor.

Grunner til å spise avokado regelmessig

1. Fremmer god fordøyelse

Takket være det løselige og uoppløselige fiberinnholdet, ved å spise avokado deg hjelper fordøyelsessystemet med å fungere jevnt.

Disse to typer fiber er viktige for fordøyelsen din, da de hjelper i prosessen med å eliminere det kroppen din ikke trenger. Derfor forhindrer de problemer som diaré eller forstoppelse..

Når du spiser en god porsjon avokado, hjelper mat å komme raskere gjennom tarmen.

Det stimulerer også mage- og fordøyelsessafter, noe som får næringsstoffene til å absorbere raskere og mer effektivt..

Les også: 8 fruktjuicer for å ta farvel med forstoppelse

2. favoriserer din muntlige helse

Å spise avokado hjelper også til å forhindre halitose forårsaket av dårlig fordøyelse eller urolig mage.

Hvis du har dårlig ånde og mistenker at det skyldes dårlig kosthold, kan du prøve å spise halv avokado om dagen. Hvis dette virkelig er problemet, vil dette gi gode resultater..

Flavonoider og avokado-antioksidant- og antibakterielle egenskaper også bidra til å eliminere bakterier fra munnen.

Og hvis alt som har blitt sagt før virker lite, bør du vite at avokadokonsum er relatert til forebygging av munnkreft..

3. Gir sunnere hud og hår

Avokadoer er fulle av næringsstoffer som hjelper med å ta vare på og opprettholde sunn hud..

De er i stand til å gi næring til huden når den er tørr, sprukket eller skadet.. Av denne grunn er det normalt å finne mange skjønnhetsprodukter som har denne frukten som base..

Å spise avokado gir kroppen din en stor mengde vitaminer, betakaroten og lykopen, uten at du trenger å bruke for mye på skjønnhetsprodukter..

For å utfylle skjønnhetsrutinene dine du kan bruke en avokadomaske innimellom, selv om dette ikke er nødvendig hvis du ofte spiser frukten.

4. Fremmer øyehelsen

For dets karotenoidinnhold hjelper det å spise avokado beskytt øynene dine mot grå stær og andre øyesykdommer relatert til alder og makuladegenerasjon.

Dette er fordi de fleste problemer skyldes frie radikaler som samler seg i øyevevet..

Antioksidantaktiviteten til karotenoider motvirker effekten av disse farlige forbindelsene..

5. Styrker hjertet ditt

Avocado inneholder beta-sitosterol, en forbindelse som hjelper med å holde kolesterolnivået under kontroll. Dette betyr det å spise avokado beskytter hjertet ditt mot arytmier og åreforkalkning.

avokado er også rik på kalium. Det fungerer som en vasodilatator som slapper av spenningen i blodkar og arterier..

Andre problemer som denne frukten hjelper til å kontrollere er:

• hypertensjon
• propper
• Hjerteanfall
• Kardiovaskulære ulykker

6. Oppfyller vitamin K-mangel

K-vitaminmangel er ikke en veldig vanlig tilstand, men den er ofte sterkt til stede i nyfødtpleie..

Når vi ikke har nok vitamin K, kan vi ha koagulasjonsproblemer., som kan være farlig for graviditet eller hvis du har anemi.

Av denne grunn er det lurt å spise avokado for å holde nivåene av dette vitaminet stabilt. Avokado inneholder nesten 40% av K-vitaminet som kroppen din trenger daglig..

7. Bekjemp leddgikt

Avocados antiinflammatoriske egenskaper er en av de mest attraktive fordelene. og verdifull av denne frukten.

Disse inkluderer et bredt spekter av fytokjemikalier, flavonoider, karotenoider, fytosteroler og omega 3-fettsyrer..

Hvis du vil redusere smerter og betennelser i ledd og muskler, må du inkludere en mellomstor avokado i kostholdet ditt..

Du trenger ikke å konsumere det hele på en gang, og du kan dele det opp i flere retter i løpet av dagen..

8. Styrker helsen til beinene dine.

Avokadokarotenoider er sterkt relatert til reduserte bruskdefekter. Dette er et av de vanligste symptomene på slitasjegikt..

Å spise avokado kan bidra til å redusere risikoen for denne sykdommen.

Samtidig gir de høye nivåene av mineraler (sink, fosfor, kobber, kalsium og selen) fordeler med ben og bein. redusere risikoen for lidelse eller forverring av osteoporose, når de øker benmineraltettheten.

Kan interessere deg: 7 ideer for å nyte fordelene ved avokado

9. Forbedrer næringsopptaket

Næringsstoffer i frukt og grønnsaker blir bedre assimilert når de kombineres med et stykke avokado. Denne kombinasjonen har hjelper med å absorbere mellom 3 og 5 ganger bedre antioksidanter karotenoider.

Dette er gode nyheter hvis du spiser fruktene som anbefales for å bekjempe frie radikaler..

Å spise en blandet salat fra tid til annen eller innta et vitamin som inkluderer avokado kan gjøre måltidene sunnere og sunnere..