Forholdet mellom kaffe og sult

Kafeen tjener til å gå ned i vekt. Stemmer det? Denne drinken setter fart på stoffskiftet, men du kan ikke drikke kaffe til dette formålet. Det er studier som har vist at effekten av den er begrenset. Også for høyt koffeinforbruk kan være veldig skadelig for noen mennesker på grunn av deres stimulerende nivåer. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor, fortsett å lese!

Kaffe tjener til å drepe sult?

En halv sannhet

Mange bruker kaffe for å kontrollere appetitten. Det stemmer at kaffe gir oss en god mengde energi og gjør oss mer våkne, men kontrollerer den sult? En studie av American Academy of Nutrition and Dietetics slår fast at ja, men på en begrenset og forbigående måte. 

Studien slo fast at etter inntak av 1 mg / kg koffein, konsentrerte deltakerne omtrent 70 kalorier mindre enn etter å ha drukket 3 mg / kg juice eller uten koffein tilsatt. Etter å ha analysert hva de spiste resten av hver studiedag, fant de ut at den lille nedgangen i inntaket ikke vedvarte. Deltakerne kompenserte for redusert frokost på slutten av dagen..

-Academy of Nutrition and Dietetics-

Koffein fremskynder stoffskiftet

Kaffe begynner termogenese. Hva betyr dette? At kroppen genererer energi eller varme ved å øke metabolismen i normale nivåer. Den forenklede konsekvensen? Fettet løses opp. Men, denne effekten oppstår med naturlig kaffe, ren, uten melk eller søtstoffer. Selvfølgelig bør vi ikke drikke kaffe, fordi for mye koffein kan forårsake negative effekter som nervøsitet eller skjelving..

Faktisk drikker du ikke kaffe hele dagen. På denne måten vil du være veldig våken, for eksempel. Eksperter sier at for å gå ned i vekt, det er bedre å konsumere grønn kaffebønneekstrakt.

Les også: 10 måter å bekjempe tretthet og ha mer energi naturlig

Kaffe er sunt?

Det kommer an på. Ikke alle metaboliserer det på samme måte. Det du trenger å vite er det denne drikken endrer nevrotransmittere og hormoner (spesielt kortisol og insulin).

Det er grunnen til at det er mennesker som kaffen vekker opp og andre som får dem til å sove. Dette kan endre seg avhengig av mengden vi drikker, klokkeslettet på dagen, alder eller fysisk tilstand. I alle fall må vi alltid ta hensyn til behovet for å ha gode forbruksvaner og huske at det ikke er bra å misbruke noe.

Det er verdt å merke seg at kaffe har mange antioksidanter gunstig for helsen, men også noen av komponentene er negative for visse mennesker, spesielt hvis de konsumeres for mye. Hvis du er avhengig av koffein for å undertrykke appetitten, bør du begynne å vurdere en annen strategi..

Å drikke kaffe gjør oss sultne eller sultne?

Hormoner påvirker appetitten og mettheten. Derfor kan vi på visse tidspunkter i livet eller dagen føle oss mer som å spise enn på andre.

Hormonene som er ansvarlige for sult er tre: ghrelin, leptin og peptid YY. Den første skilles ut i magen, den andre syntetiseres i fettceller og den tredje er til stede i tarmen..

Tilbake til det den refererer til kaffe han kan eller ikke kan hjelpe deg å miste vekt. som? Endre produksjonen av hvert av disse hormonene. Det samme vil skje med humor..

Har du lagt merke til at når vi er sultne kan vi bli sinte eller veldig sinte og etter å ha spist fornøyd? Husk det populære ordtaket: “full mage, lykkelig hjerte”.

Forskerne vurderte to hypoteser for å bestemme hva som er forholdet mellom kaffe og sult / metthetsfølelse:

• Første hypotese: Kaffe (koffein eller koffein) reduserer sult, leptin og ghrelin og øker metthetsfølelse og YY-peptid
• Andre hypotese: de samme effektene som i den første hypotesen, men med den betingelse at de bare varer 60 minutter etter inntak eller i løpet av de 120 minuttene det tar for kroppen å fordøye.

Det er andre faktorer som spiller inn

Avslutningsvis må du huske det det er andre faktorer som gjør oss sultne. For eksempel en dårlig frokost som ikke inkluderer frukt, meieriprodukter og frokostblandinger..

En annen viktig faktor kommer når magen din er vant til å spise når som helst, og kjedsomhet eller manglende motivasjon kan også lure deg. På den annen side påvirker angst eller nerver og hormonelle eller kjertelforandringer (graviditet, menstruasjon, problemer med skjoldbruskkjertelen) appetitten vår..

Kan interessere deg: 8 måter å lage en sunn og deilig frokost på

Så vi kan ikke forvente at kaffe skal være en magisk løsning på appetitten.. Hvis vi ikke spiser ordentlig hver dag, er det mer sannsynlig at magen gråter etter mer og mer mat..