Daniel Chandler
0 
3493
726
Vi har alltid hørt at vi bør slutte å spise raffinert sukker fordi det bare tilbyr tomme kalorier. Dette har fått folk flest til å prøve å slutte å konsumere alle slags sukker for å unngå helseskader..
For å hjelpe deg i denne prosessen vil vi snakke om noen strategier som kan hjelpe deg. Du vil oppdage at de krever litt oppmerksomhet med det første, men når du tilpasser seg, vil det være en vanlig vane i livet ditt..
1. Utdanna deg riktig
Det første trinnet for å slutte å spise raffinert sukker er å lære om hva dette elementet er og dets helserisiko. Det mest normale når vi ønsker å starte et sunt kosthold, er å gå på kjøkkenet og eliminere alt som inneholder sukker som ingrediens..
Nå skal du utdanne deg om dette emnet hjelpe deg å forstå det sukker er viktig for kroppen din. Riktig mengde og type gir deg energien du trenger for å utføre dine daglige aktiviteter. Riktig type sukker finner du i naturlige matvarer som frukt, meieriprodukter og naturlige sukkerarter som honning.
Disse matvarene inneholder minimale mengder som er tilstrekkelige til at kroppen din kan lastes på nytt. Å utdanne deg selv vil også hjelpe deg å forstå at det å konsumere disse sunne kildene flere ganger om dagen er nødvendig for å opprettholde et optimalt sukkernivå..
Les også: Viktigheten av godt kosthold for en sunn livsstil
2. Bruk hjelp fra noen allierte
en annen En måte å slutte å spise raffinert sukker på er å sjekke hva dine potensielle allierte er.. I forrige punkt sa vi allerede hvilke matvarer som tilbyr komplekse sukkerarter. Det kan imidlertid hende at du ikke alltid kan spise bare naturlig mat..Vi vet at å gå til supermarkedet er det mest praktiske og økonomiske alternativet, så du bør lære hvem kostholdsallierte dine er. Blant alternativene du bør ha for hånden for å supplere maten er:
- Fruktpuré
- stevia
- Organisk bi-honning
- Naturlig agavesirup
- Komplette frukter
- brunt sukker
- Brunt sukker
Med disse ingrediensene kan du søte dessertene, drinkene og matvarene dine uten å overraske den søte smaken. Samtidig vil du unngå alle slags risikoer. Bare husk å kontrollere mengden da små porsjoner er tilstrekkelige.
Problemet er at vi blir vant til veldig søte smaker og mister all fornuft, noe som kan få oss til å overdrive.
Sjekk også: 7 frukt som hjelper deg å gå ned i vekt
3. Kjøp sukkerfri mat
En av fordelene med supermarkeder er at du finner alle slags sukkerfrie produkter. De er et utmerket valg å slutte å spise raffinert sukker.. Hvis du finner lite attraktive smaker, tilsett litt komplekst sukker.
Dette vil gjenopprette smaken du liker uten å sette helsen din i fare. Ulempen kan være kostnadene for disse produktene. Hvis dette er en avgjørende faktor for deg, spør deg selv om du kan forberede hjemmeversjoner.
Fordelen med sistnevnte er at den vil kontrollere porsjoner, mengde ingredienser og spare penger..
4. Velg naturlige karameller: slutt å spise raffinert sukker
En annen måte å slutte å spise raffinert sukker er å gi etter for å ønske intelligent.. Dere er menneskene som vil spise noe søtt hele tiden? Det er ikke den eneste og blir ikke dømt til å være i humør. Den gode nyheten er at du vil utsette deg for mindre helserisiko..
De beste alternativene for å erstatte desserter er:
- Frisk og sesongens frukt. Husk å unngå frukt i sirup eller annen type konserver..
- Hjemmelaget fruktpuré. Ikke bare er de perfekte for babyer, du kan fryse dem og lage flere oppskrifter med dem..
- Naturlige gelatiner. Du kan glede deg over puréene og legge til et grenetinblad til en helt annen dessert.
- Tørket frukt. De er ideelle hvis du foretrekker å ha noe som gjør at du føler deg mer komplett. Bare se på porsjonene og unngå overspising.
Hva tror du? Er du enig med oss at det er enkelt med litt engasjement å slutte å spise raffinert sukker? Hvilke andre strategier vil du anbefale?
Sukkerfritt kosthold: Alt du trenger å vite