Peter Sherman
0 
1071
3
Et av de mest tilbakevendende målene er å eliminere kroppsfett. Imidlertid er det ikke alltid en enkel oppgave fordi det er alle slags utfordringer som gjør prosessen vanskelig for deg. Fra lav fysisk aktivitet til langsom metabolisme og genetiske aspekter forårsaker alle en høy prosentandel av overvekt og overvekt..
Har du endelig bestemt deg for å starte en diett, men er allerede desperat fordi du ikke får de ønskede resultatene? Ikke bekymre deg, Med de rette triksene kan du nå målet ditt uten mange komplikasjoner.. Her vil vi gi deg noen tips for å eliminere kroppsfett og oppnå din ideelle kondisjon..
Spis epler og bli kvitt kroppsfett
Noen nyere studier viser at epler har egenskaper som hjelper vekttap. Så overraskende resultater ble sett hos personer med høye prosentvise overvekt..
Epler hjelper deg å bli kvitt kroppsfett fordi de er rike på fiber, karotenoider og polynofenoler. Eplepolynofenoler bekjemper overvekt, beskytter mot frie radikaler og endring av celler og vev. På sin side letter fiber tarmoverføringen og gjør at du føler deg mett lenger.
Derfor bør ikke epler gå glipp av kostholdet ditt. Vi anbefaler at du minst inkluderer denne frukten en gang om dagen i kostholdet ditt. Det kan være som en middagsbit med litt protein (som yoghurt eller ost) eller morgenslagen.
Sjekk også ut de 9 fordelene du får ved å spise eple
Fjern sukker fra kostholdet ditt
For å ha et balansert kosthold, må vi konsumere naturlige sukkerarter som de som finnes i frukt. Imidlertid bruker vi vanligvis behandlet sukker. Dette regnes som en av de viktigste årsakene til overvekt, overvekt og degenerative sykdommer som diabetes..
Hvis du vil ta vare på helsen din og samtidig bli kvitt kroppsfett, må du ta farvel med bearbeidet sukker. Det vil være vanskelig til å begynne med, men vi anbefaler at du prøver å erstatte det med naturlige alternativer..
- Ideelt sett bør du eliminere alt som inneholder bearbeidet sukker. Dette inkluderer syltetøy, krydder, brød, informasjonskapsler, sauser, etc..
- På tur, lære å leke med smakene fra naturlig mat som frukt, honning og stevia.
Drikk grønn te
Grønn te er en av de mest anbefalte vanndrivende drikkene for vekttap. Denne te inneholder mye av antioksidanter kalt katekiner som bidrar til å eliminere kroppsfett.
- Den beste måten å drikke grønn te for å få mest mulig ut av vanndrivende komponenter er ved å faste. Du kan tilsette sitronsaft for å forbedre dens egenskaper..
- Vi anbefaler at du legger til grønn te i ditt vanlige daglige kosthold. Du kan lage interessante frukt-smaksatt drikke og litt krydder..
Drikk mye vann
Utvilsomt er drikkevann en av de hyppigste anbefalingene for å miste vekt. Imidlertid drikker vi vanligvis ikke den anbefalte mengden på to liter daglig.. Vann favoriserer tarmoverføring, noe som gjør den ideell for personer som lider av forstoppelse..
- For å bli kvitt kroppsfett, prøv å drikke 1 glass naturlig vann før hvert måltid. Dette vil hjelpe deg med å føle deg mett raskt..
- Prøv å drikke helt naturlig og rent vann. Hvis det ikke fungerer for deg, lager du fruktinfusjoner, men unngå å slå dem i en blender. Ved å gjøre det, kan du miste noe av fruktfiberen, men sukkeret blir beholdt..
Inkluder egg i kostholdet ditt
den egg er en av de høyeste proteinmatene som vi kan finne og har bare 5 g totalt fett. Dessuten gir det ikke dårlig kolesterol (LDL) slik at vi kan konsumere det uten noen bekymringer.
Vi kan spise det hele eller bare eggehviter, avhengig av hvor streng kostholdet ditt er. I mange år trodde man at egget var en skadelig mat, men nyere studier har vist seg ellers..
Vi anbefaler også å lese: 4 sunne måter å koke egget på
Gjør fysiske øvelser
For å avslutte kroppsfett, vi burde forbrenne mer kalorier enn vi spiser. For dette må vi integrere en fysisk aktivitet i rutinen vår. Poenget er at denne aktiviteten skal bli en vane i livet ditt..
- Vi anbefaler å trene om morgenen, for det er da vi har mest energi.
- Hvis du har spist en veldig betydelig middag, Å trene på tom mage vil hjelpe deg med å forbrenne overflødige kalorier..