Matvarer for å aktivere minnet

Å aktivere minne er av største viktighet. Tross alt blir hjerneceller gjennom årene utsatt til frie radikaler, og på grunn av denne eksponeringen ender neuroner opp med å bli skadet. Følgelig også mental funksjon generelt.

Dermed kan dette føre til alvorlige hjernegenerasjonsproblemer som Parkinson og Alzheimers..

Måten å forhindre slike problemer er å tilby hjerneoksidanter som er i stand til å bekjempe frie radikaler.. Du må også ha noen vaner som er viktige for denne beskyttelsen..

Hold sunne vaner

• Gi babyen din rett til å amme for alltid. så, Ideelt sett bør dette skje til omtrent barnets andre leveår;
• Når det er mulig, gjør resonneringsøvelser. Gjør for eksempel ordsøk, kryssord, blant andre;
• Ikke la og utføre fysiske øvelser. I tillegg til å gjøre bra for kroppen, er de også gode for sinnet;
• Mat deg selv hver tredje time, da dette vil bidra til å opprettholde utnyttelsen av glukosenivået i hjernen.

Les også: Hvordan stimulere babyens minne

Matvarer for å aktivere minnet

Et annet alternativ som hjelper med minneaktivering er forbruk av visse matvarer.. Her er mat som kan hjelpe deg med å aktivere minnet:

• Kaldt vann fisk: Laks, tunfisk, sardiner og ansjos er for eksempel kilder til en viktig oksidant, omega 3-fettsyre..
• Røde frukter: Disse fruktene har oksiderende pigmenter som er viktige for å bekjempe frie radikaler. Forbruk vannmelon, jordbær, bjørnebær og kirsebær.

Lær mer: Hvorfor vi bør konsumere tørket frukt?

• oljefrø: Valnøtter, mandler, peanøtter, nøtter og hasselnøtter, for eksempel, er rike på selen og vitamin E. I tillegg er de mat rik på oksidanter..
• Eggeplomme: Denne maten presenterer i sin kolinsammensetning som er essensiell for minnet.
• Kjøtt, fjærkre, grønnsaker og korn: Disse typer matvarer har et betydelig nivå av B-kompleks. Dette hjelper til med å regulere funksjonen til nevroner..
• Det er bemerkelsesverdig at rødt kjøtt er viktige kilder til jern. De hjelper også hukommelsen til å fungere godt, men bør konsumeres med forsiktighet..
• Gulaktig frukt og grønnsaker: Mat av denne opprinnelsen har en flott oksidant som er betakaroten. Det virker direkte i bekjempelse av celle aldring. Spis fersken, mango, papaya og gulrøtter.

Hva du bør unngå?

Unngå mettet fett, sukker og alkohol, da de er store fiender i hjernen..

Mettet fett er vanligvis funnet i bearbeidede produkter. De kan hjelpe hukommelsestap fra en inflammatorisk prosess og automatisk påvirke nervecellefunksjonen..

Overdreven forbruk av sukker blir skadelig ved å øke insulinnivået. Dette kan forårsake reaksjoner som skader hjernecellene våre..

Alkohol forårsaker midlertidige hukommelsesproblemer. Kan føre til nevrondød og vanskeligheter med å danne nye celler.

Kort sagt, konsulter lege når du merker forskjell i kroppen din..

Matvarer som forbedrer minnet