Mat som forbedrer helse, hud og negler

Vet du hva som er de beste matvarene for å forbedre helse, hud og negler? Utseende sier mye om helsen vår og ikke bare om forfengeligheten vår. Det er grunnen til at når huden, håret og neglene våre ser vakre ut, viser vi hvor sunne vi er. Så les videre og sjekk ut hvordan du kan ta bedre vare på dem.

Mat som forbedrer helse, hud og negler

Som et første skritt, hold deg til et balansert kosthold og unngå hurtigmat eller fettfylte retter uansett.

Det er ingen tvil om at de er deilige, men ikke bra for helsen din. Den nyeste forskningen sier at god ernæring oversettes til tilstrekkelig helse for både indre og eksterne organer. 

Derfor er matvarene du spiser essensielle. Hvis du vil at håret, huden og neglene skal se veldig vakre ut, bør du ikke gå glipp av vitamin A, B og C samt mineraler., omega-3 fettsyrer, sink, biotin og antioksidanter. Fra nå av kan du kombinere følgende matvarer daglig:

laks

Det er en av de sunneste fiskeartene som finnes. Det er i gruppen som kalles fet fisk, og det anbefales å konsumere den mellom to og tre ganger i uken for å glede seg over dens egenskaper, blant dem det høye innholdet av omega-3 fettsyrer. Det forbedrer glansen og styrken i håret og fukter også hud. Som om ikke det var nok, har laks vitamin B12, som styrker neglene..

Grønne bladgrønnsaker er utmerket for å forbedre helse, hud og negler

Grønnsaker som spinat, brosjyre, kål, etc. er en utmerket kilde til vitamin A, B, C og sink, alle disse næringsstoffene er nødvendige for å regenerere og vedlikeholde huden, samt nyte sunnere hår og negler.. Og den gode nyheten er at de kan spises i alle slags deilige oppskrifter.. 

bønner

De er rike på jern, biotin og protein. Innenfor denne gruppen er linser og belg, som ikke bør gå glipp av i kostholdet ditt. Bønnene er avgjørende for å styrke negler og hår. Biotin hjelper dem med å vokse raskere.

Hele korn

Som havre, hvete eller brun ris, samt rosenkål. Alle inneholder en god del antioksidanter som lar deg bekjempe frie radikaler, som blant annet er ansvarlige for å skade hud og hår. dessuten, Hele korn har silika, et utmerket mineral som lar deg styrke og vokse håret ditt.. 

nøtter

Spesielt Brasil nøtter, men hvis du ikke kan få den typen variasjon, ikke bekymre deg, noen andre vil passe deg.. Valnøtter inneholder mye selen, et mineral som forbedrer det hårete koret. (vær oppmerksom hvis du har flass, for eksempel).

I tillegg er det en antioksidant som forbedrer immunforsvaret og forhindrer kreft av huden. De er en fantastisk kilde til omega-3 fettsyrer, som som nevnt før gir hårglans og helse..

persille

Denne velkjente aromatiske urten som serverer mange oppskrifter er en utmerket kilde til kalsium, kalium og magnesium, blant andre næringsstoffer. Oppdraget ditt er mer enn viktig: hold blodkar (spesielt alle kapillærer) og vev sunt.

Det tjener til å gjøre huden din fantastisk. Du kan drikke en persillejuice (noen grener, to glass vann og juice av en sitron) faste eller om dagen.

gulrot

De er rike på vitamin A og også på antioksidanter, perfekte for hårrekonstruksjon og regenerering, samt for å forhindre slitasje og for tidlig aldring av huden, slik at den får næring og reparasjon. Drikk en gulrot juice om dagen og se om noen uker resultatene.

agurk

Saften av denne grønnsaken lar hår vokse på den ene siden og forhindrer at det faller ut. Alt dette fordi det er en flott kilde til svovel og silika.. Hvis du blander den med gulrot eller sellerijuice, vil det øke cellernæringens resultater betydelig.. 

alfalfa

Den er rik på kalium, kalsium, fosfor, enzymer, klorofyll, blant andre næringsstoffer. Det anbefales å konsumere med gulrotjuice, for eksempel (eller rive i en salat). Det gir næring til både hud og hår, hjelper cellegenerering, eliminerer fett og giftstoffer som påvirker hudens helse.

Ekstra jomfru olivenolje

Den er rik på vitamin E og har evnen til å gi næring til huden mens den beskytter, nærer og reparerer den.. Har utmerket antioksidantvirkning på cellemembranen, slitasje eller tidlig aldring. Forsikre deg om at det er en olivenolje av utmerket kvalitet.

pepper

Det kan være rødt, grønt eller gult, da alle varianter inneholder fluor og silika, to viktige næringsstoffer for hår- og neglehelse.. Bland med litt gulrotjuice for et bedre resultat..

løk

Denne grønnsaken som ikke bør gå glipp av på noe kjøkken (hjelper deg med å komme ut av en hake på kjøkkenet, sammen med poteter og egg) er en utrolig kilde til jern, fosfor, silika, kalsium og kalium.

Det gjør at både hud, hår og negler blir sterke og fulle av liv takket være det faktum at det løser giftstoffene fra leveren og tarmen.. Når det er mulig, bør du konsumere rå løk for yngre, vakrere hud..