Peter Douglas
0 
2043
485
Betennelse og fett i magen er relatert. I følge en Mayo Clinic-publikasjon er det vanlig i mange år fremover når metabolismen avtar.
Dette fordi vi ikke lenger forbrenner kalorier på samme måte som vi gjorde før. Vi må også ta hensyn til de hormonelle endringene som favoriserer betennelse.
Kan vi unngå dette? sikkert.
Når vi innser at metabolismen vår er i endring og vi utvikler en tendens til å samle ubehagelig fett i magen, er det på tide å endre vaner og inkludere noen viktige matvarer i kostholdet vårt.
Er du spent på å implementere denne planen?
Betennelsen og fettet i magen. Det er mulig å bekjempe dem?
Leger og ernæringsfysiologer er alltid enige om noen ting du må huske på:
Kroppen vår og stoffskiftet endres over tid. Det er for eksempel vanlig at en mat som en gang passet oss godt nå begynner å gi oss problemer.
Dette viser at det er veldig viktig å være klar over hva som passer oss og hva som ikke gjør det. Legg merke til hvilke matvarer som har en tendens til å forårsake oppblåsthet og betennelse, for eksempel væskeansamling.
Dette er kritisk, ettersom ingen kropp er den samme som en annen, og de samme teknikkene ikke alltid passer alle mennesker.
Det er mat som favoriserer betennelse og fettakkumulering i magen., så vi bør begrense forbruket ditt fra nå.
Våre verste fiender vil være salt, sukker og laktose. Vi må imidlertid ikke glemme mengden og kvaliteten på fettstoffer vi spiser daglig..
Også veldig viktig er å spise fersk mat i stedet for frossen og bearbeidet mat..
Vi bør også være klar over at hormonelle forandringer har en tendens til å antenne oss og favoriserer væskeansamling.
Derfor er det viktig å ta vare på kroppen og unngå vaner som røyking, stillesittende liv og situasjoner som forårsaker angst og stress..
Å håndtere følelsene dine, spille en sport og forbedre matvanene dine er viktige holdninger for å oppnå en høyere livskvalitet og føle deg bedre fysisk. Det er ikke så vanskelig, og det er verdt det!
Matvarer for å bekjempe betennelse og fett i magen
1. De mest effektive krydderne
De er fantastiske. Krydder er en enkel og økonomisk egenskap å inkludere i oppvasken for å forhindre betennelse og fett i magen..
I tillegg til å bli brukt i gryteretter, risretter eller salater, er de også veldig effektive hvis vi inkluderer dem i forskjellige te. Skriv ned hva som er de beste krydderne:
- safran
- kanel
- Cayennepepper
- ingefær
En veldig praktisk idé er å starte morgenen med en grønn te, cayennepepper og ingefær medisinell te.
Det vil hjelpe oss med å få fart på stoffskiftet og forbrenne fett, dessuten, det er en vitaminrik antioksidantdrikk. Hvis du legger til litt honning, vil det være enda morsommere å ta.
Husk å lese også: 4 øvelser for å holde magen i form
2. De beste fruktene
Det er en rekke frukter som kan hjelpe oss veldig effektivt å behandle ikke bare betennelse, men også rense kroppen og unngå å oppbevare disse ekstra kiloene i magen..
Som du allerede vet, gir frukt oss alltid mange muligheter. Vi kan konsumere dem i sin naturlige form ved å lage en deilig juice eller til og med legge dem til salatene våre.. De er som følger:
- Papaya papaya
- Det grønne eplet
- ananas
- Jordbærene
- Sitronen
Har du noen gang prøvd en spinat, ananas og valnøtt salat? Det er et flott lunsjalternativ.
Husk også at for ettermiddagsnacks er det ideelt å lage et vitamin basert på jordbær og sitronsaft. På denne måten vil du også avgifte, regulere blodsukker og forbrenne fett. Prøv det!
3. De grønnsakene som kan hjelpe mest
Ulike grønnsaker og grønnsaker kan hjelpe oss med å bekjempe betennelse. Ernæringsfysiologer råder oss alltid å konsumere dem rå., siden vi på denne måten får en type enzym som forbedrer fordøyelsen og hjelper til med å aktivere stoffskiftet.
Vi kan tydeligvis ikke spise dem alle rå, så et annet alternativ er å dampe dem. Vi angir her som er:
- Brokkolien
- gulrot
- Auberginen
- Artisjokken
- spinat
- Løken
- asparges
- purre
- Roen
- Gresskaret
4. Betydningen av sunt fett
Sunt fett er viktig for kroppen og helsen vår. Dette er fordi de tar vare på hjertet vårt, reduserer dårlig kolesterol og bekjemper betennelse. Så sørg for å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt med balanse:
- avokado
- Linfrø
- Laksen
- Olivenolje
- Valnøtter og mandler
Det kan også interessere deg: Et effektivt kosthold for å redusere magen
5. Den beste infusjonen for å oppnå en flat mage
Kjenner du til den beste infusjonen vi kan bruke hver dag for å forhindre betennelse og fett i magen?? Sage sirup med litt sitronsaft.
Salvia er lett å finne, så det er ingen grunn til ikke å glede seg over fordelene..
For å gjøre dette, tilsett 20 gram av denne medisinplanten til et glass kokende vann. Drikk noen dråper sitronsaft på drikketidspunktet og tilsett en skje honning. Det er deilig!
Det anbefales å drikke det en time før lunsj. Du blir deretter oppfordret til å eksperimentere?
Var tipsene nyttige for deg? Så følg med på siden vår.
Fantastiske juice for å redusere målinger av magen