Migrene-forverrende matvarer

Vi kan tilskrive migrene til forskjellige årsaker., for eksempel å jobbe for mye og ikke få nok hvile.

Visste du imidlertid at det er mat som forverrer migrene? I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva du skal prøve å unngå dem eller redusere forbruket..

Hva som utløser migrene

Enkelte matvarer inneholder et stoff som heter histamin som utløser hodepine..

Så i stedet for å ta smertestillende, Vi anbefaler at du unngår å spise mat som forverrer denne tilstanden..

Migrene kan forekomme når som helst på døgnet og vare i flere timer. Lys eller støy øker symptomene. I mer alvorlige tilfeller følger med oppkast, kvalme eller svimmelhet..

Stress, mangel på søvn, overarbeid og problemer i hverdagen kan føre til alvorlig hodepine. Lukt, støy, klimaendringer eller hormonelle endringer kan også utløse dem..

Imidlertid er det mange som ikke vet at maten vi spiser også kan være triggere av migrene..

Også i noen tilfeller, opprinnelsen kan ligge i intoleranse for visse matvarer. Immunsystemet må "bekjempe" disse komponentene og frigjøre stoffer som blir hodepine..

Vi anbefaler at du leser:  Hvilke matvarer øker hodepinen

Hva maten forårsaker migrene

Det ville være bra å se hva du spiser eller spiser før du får migrene..

Selv om det kan være forårsaket av andre faktorer, er det sannsynlig at årsaken er i kostholdet ditt..

Dette er matvarene som gjør hodepinen verre:

1. bønne

Eventuelle bønner eller korn inneholder tanniner, et stoff som utløser migrene.

For å forbedre situasjonen vil det være aktuelt å redusere forbruket til det maksimale eller slutte å konsumere det. Du vil merke forskjellen.

2. sylteagurker

Det er egentlig ikke bare sylteagurk, men også hermetikk som:

• paprika
• auberginer
• oliven
• gulrøtter

Unngå å spise noe tilberedt gjennomprosesser som inkluderer saltlake eller eddik.

3. Krydret pepper

Hvis du elsker meksikansk mat, bør du dessverre redusere inntaket av chili- eller krydret pepperretter..

• den capsaicin inneholdt i pepper kan forårsake hodepine eller forverre migrene hvis du spiser denne maten i løpet av en episode av den.

4. Tørket frukt

De er veldig rike, fulle av protein og metter appetitten. Imidlertid ikke bra for migrene som lider hver uke.

Mandler, valnøtter, cashewnøtter (blant andre nøtter) inneholder et stoff som kalles sulfitt, som øker smerte.

5. Avokado og plommer

Vi setter begge i samme gruppe fordi de er triggere for migrene og har samme komponent: tyramin.

Hvis du liker å konsumere avokado som erstatning for krydder eller plommer eller som en sunn dessert, i det minste grip inntaket ditt, som skal være på det meste en gang i uken.

6. Bananer og sitrusfrukter

Kombinasjonen av tyramin og histamin av disse fruktene er den viktigste årsaken til hodepine..

Dette betyr ikke at du bør slutte å spise bananer eller sitrusfrukter som er så bra for helsen din. Tanken er å redusere inntaket, eller unngå det når du lider av migrene..

7. mel

• Selv om fullkornsmel er sunnere enn raffinert mel, kan begge typene forårsake migrene..
• Dette er fordi det inneholder et naturlig forekommende kjemisk element kalt kumarin, som potenseres når det er i kontakt med gjær..

Derfor anbefaler vi å redusere inntaket av brød, informasjonskapsler, pizza og pasta..

8. Det bearbeidede kjøttet

Pølser, pølser, skinke og bacon inneholder mange stoffer som kan gjøre migrene verre..

Disse matvarene, i tillegg til at de inneholder tyramin, er produsert med konserveringsmidler og andre kjemikalier som ikke er bra når du har migrene veldig ofte..

9. ost

Spesielt for oster som eldes eller gjæres i flere år ved bruk av forskjellige konserveringsteknikker (som røyking og salting), er smakene deres mer intense og kan øke migrene..

Så prøv å ikke konsumere parmesanost, tallerken, gourdé, padanno eller pecorino.

10. Meieriprodukter

Rømme og melk er de mest fettholdige meieriproduktene, så vi bør unngå dem hvis hodet gjør vondt..

Aportam kasein og kolin, to forbindelser relatert til malaise og intoleranse.

• Tilsvarende kan smør, yoghurt eller andre skummet produkter også forverre symptomene..

11. Alkoholholdige drikker

De er ikke bare dårlige for helsen din hvis de svelges, men også inneholder tyramin som forårsaker migrene, svimmelhet og desorientering.

I tillegg skal man ikke drikke rødvin, fordi det i tillegg til tyramin bringer sulfitter og tanniner som forverrer tilstanden..

Følgene merkes imidlertid ikke hvis du spiser en liten skål under middagen..

Vi råder ikke velg alkohol når du har hodepine. Foretrekker i stedet vann eller juice..

Se også:  3 ting som skjer i kroppen din når du sover sent

12. Sjokolade og kaffe

Begge, når de konsumeres som en te eller drikke, gir koffein, tanniner og andre dårlige forbindelser som kan utløse hodepine.. Til og med Decaf-kaffe forårsaker migrene, spesielt når det kombineres med melk.

Hvordan lindre migrene med 5 naturlige midler