Lær å meditere mens du går

Når du går, flyter alt. Turgåing kan faktisk ikke bare miste de ekstra kiloene, men det kan lindre dine daglige bekymringer. På denne måten for å oppnå en dypere tilstand av avslapning og fremme emosjonell renselse, Vi anbefaler å lære å meditere mens du går.

Det er det som i dag er kjent som "breathwalk”(Puster mens du går). Dette er en praksis som kombinerer synkronisert pust og moderat trening med mindfulness..

For mange det er en slags mindfulness som kan brukes daglig mens du trener kroppen og slapper av sinnet; som i dyp meditasjon.

Det er sannsynlig at med det første og med disse korte strekene kan det virke noe forvirrende.

Vi garanterer det imidlertid fordelene er fantastiske og mange idrettsutøvere bruker allerede denne strategien i praksis i sine daglige rutiner.

Tren tankene mens du går

Mange begynner å trene meditasjon uten resultater. den mindfulness, som vi allerede vet, er det mye mer enn en avslappingsmodus.

Dette innbyr til praktiser mindfulness, lær deg å være mer til stede og mottakelig til de komplekse omgivelsene samtidig som essensene bekreftes.

Selv om målet er veldig sunt og fremmer ekte personlig vekst, bruker ikke alle det i sine egne liv..

Oppdag: Enkel treningsrutine for å lindre stress og forbedre humøret

Å introdusere denne interessante tilnærmingen til trening vil imidlertid gi et sprang som mange allerede har gjort for direkte fordeler; fordi å gå og meditere kan gå hånd i hånd.

Se i detalj.

Meditere mens du går, en gammel praksis

For denne moderne, nervøse og krevende verden, tradisjonelt er meditasjon nesten umulig. Hvordan er det mulig å sitte hvis det er så mye som skal gjøres?

Dette er noe som uten tvil skjer for mange mennesker. Likevel er det tider hvor vi blir klar over to ting:

• Det tar stressmestring.
• På den annen side vet vi det også det er nødvendig å gjøre en slags trening. Fysisk inaktivitet stjeler helsen!

derfor, hvorfor ikke kombinere begge deler? Disse to spørsmålene gir en ide om hvorfor breathwalk det er så vellykket.

• Å gå mens du mediterer, blåser røtter i utøvelsen av buddhismen Zen kinhin.
• I Japan er det for eksempel vanlig å se grupper av mennesker som går mens andre guider dem ved å ringe bjeller som markerer tiden..
• Denne praksisen er først og fremst sentrert om synkronisert pust og vanlige skritt; du lærer å leve i øyeblikket mens du fokuserer på selve øvelsen.

Som gamle tekster forklarer, hadde Buddha selv for vane å gå gjennom skogen på en avslappet måte..

• Det han gjorde først, var å sitte i noen minutter og meditere. Så begynte turen. Som han forklarte seg, det som dyrkes sittende, gjelder i marsjen.
• Det enkle faktum å gå, sette føttene på bakken, føle at de klamrer seg fast i bakken mens tankene våre beveger seg uten å tenke, inviterer deg til å meditere nesten automatisk..
• For å kunne gjøre det på ordentlig det er nødvendig å lære å puste.

Oppdag: Øve vennlighet: En fantastisk måte å ta vare på hjernen din

En veldig enkel praksis som det er verdt å anvende på daglig basis.

Selv om denne tilnærmingen er basert på en spirituell komponent, uansett om du praktiserer denne troen eller ikke, er sannheten at det er veldig gunstig når du beroliger sinnet..

I disse dager mindfulness, for eksempel er den integrert med mange psykologiske teknikker som sikter mot få personen til å være mer bevisst på sin emosjonelle verden slik at du kan administrere det.

På den annen side, hvis du vil glede deg over god trening mens du lærer å håndtere stress litt bedre, er ingenting bedre enn å bruke disse beskjedne "breathwalk".

Vi forklarer følgende hemmeligheter.

• Ta på behagelige klær og lukkede sko som beskytter føttene dine godt.
• Før du starter turen, må du sitte i 5 minutter. Legg hendene på brystet og ta pusten dypt.
• Føl hvordan brystet utvides. Hold luften i 10 sekunder, og pust deretter ut dypt.
• Gjenta denne øvelsen flere ganger. Da er du klar til å begynne å gå.
• Start marsjen litt etter litt. Du må føle føttene dine berøre bakken, bli oppmerksom på beina og hjertet som begynner å slå som om det er orkestrert av en indre musikk som gir ro..
• Det er viktig at du føler pusten, klinger, frigjør og renser: Ta pusten, kjenn presset på magen og la utpusten gå dypt.
• Hvil hvert 10. minutt og begynn å gå igjen.

Bli med på kroppen din slik at sinnet ditt er klar over her og nå: dette er det eneste som betyr noe, det er her ekte ro er..