Lær hvordan du tilbereder deilige linser med grønnsaker

Linser med grønnsaker er en ekstremt velsmakende, enkel og veldig næringsrik rett. Hvis det ikke allerede er på måltidslisten, bør du gjøre det.

Det er en oppskrift som gir store fordeler for kroppen, takket være egenskapene til grønnsaker, så her viser vi hvordan du tilbereder den.

En av de beste egenskapene til grønnsaker, og spesielt linser, er at de er det en av de største kildene til antioksidanter og sporstoffer i eksistensen.

For ikke å snakke om de ikke-essensielle aminosyrene, proteiner og mineraler de har. Tilbyr også nesten ikke fett og kolesterol.

Linser med grønnsaker gir god tilførsel av energi og er en rett som er veldig bra for kroppen..

Tross alt, denne retten er veldig enkel og billig. Komplementære ingredienser er også næringsrike og gunstige for kroppen din..

For å nevne noen: gulrøtter, løk, poteter, hvitløk og paprika. se!

Og dette er bare grunnlaget for denne retten. Hvis du ønsker det, kan du legge til grønnsaker du anser som nødvendige. tydeligvis, alt er opp til kok, som i dette tilfellet er du.

Vi anbefaler å servere denne retten med hvit fluffy ris og, hvis du ønsker, en forfriskende og naturlig juice..

Hvis du vil utforske og assimilere næringsstoffer godt, er det best å ikke kombinere denne retten med prosesserte produkter.

På den annen side, hvis du lider av mineralmangel eller folsyremangel, hvis du er gravid eller leter etter en god kilde til jern, er denne linse-grønnsaksoppskriften uovertruffen..

Vi overdriver ikke. Bare se på jerninnholdet i linser.

Lær hvordan du tilbereder deilige linser med grønnsaker hjemme

Finn ut hvordan linser kan gjøre kostholdet ditt godt

så, hvis du følger en spesiell diett, Hvis du vil gå ned i vekt eller vedlikeholde den, er denne maten veldig passende.

Tilsvarende med hensyn til kosttilskudd og vitaminer, linser inneholder vitaminer B2, B3, B6 og B9. I tillegg er denne retten både tilfredsstillende og lett fordøyelig..

Mat er energikilden som kroppen bruker for å utføre alle sine funksjoner..

Nå som du vet fordelene med akkurat denne maten, kanskje det er på tide å inkludere det litt mer i kostholdet ditt, tror du ikke?

Oppdag: Hva er den sunneste grønnsakskremen?

Hvordan tilberede linser med grønnsaker

ingredienser

• 4 kopper grønne linser (480 g)
• 2 enheter purre
• 2 løk
• 3 små gulrøtter
• 1 stor potet
• 2 fedd hvitløk uten hud
• 1 ss malt grønn pepper (15 g)
• 3 glass vann (750 ml)
• 1 laurbærblad
• 2 ss olivenolje (30 ml)
• 1 ss salt (15 g)
• 1 klype nykvernet svart pepper

Visste du det Brokkoli Vekttap Vitamin

forberedelse

1. Den første tingen å gjøre er å vaske alle grønnsakene grundig. Spesielt poteten, fordi det er en knoll og vanligvis kommer full av markedsjord..
2. Hakk løken, mos hvitløken og skjær gulroten i små biter. Separat laurbærblad for krydder.
3. For andre grønnsaker kan du skjære dem i litt større biter..
4. Ha deretter alle ingrediensene i en stor panne og tilsett glassene vann. Hvis du vil øke buljongen, tilsett mer vann etter smak..
5. La det småkoke til det koker. Rør hele tiden slik at grønnsakene mykner uten å brenne.
6. La det til slutt koke litt mer i omtrent 20 eller 30 minutter og fortsett å røre. Når du smaker og grønnsakene allerede er myke, må du slå av varmen. Retten kan nå serveres!