De 7 nøklene til lang levetid La oss øve?

Så langt har vitenskap ikke funnet en måte for menneskeheten å bli udødelig. Faktisk vet vi heller ikke om vi virkelig vil ha dette privilegiet. Tenker på det, i dag vil vi snakke om de 7 nøklene til lang levetid.

Det viktigste er selvfølgelig å ha en god livskvalitet og leve mange år med helse, balanse og lykke..

I følge statistikk er det i dag rundt 13 500 hundre mennesker i verden, og det anslås at i løpet av 50 år vil tallet tredobles. Men spørsmålet vil være: hvordan vi kan oppnå denne levetiden mens vi har en god livskvalitet?

Vi vil snakke om dette i dag. Vi er sikre på at denne artikkelen vil interessere deg.

1. Levetidsnøkler: Reduser daglige kalorier

I følge WHO-data er det mest anbefalte å konsumere mellom 1500 og 2500 kalorier per dag. Vi garanterer at det er veldig enkelt, at ingen blir sulten eller lider for mye av å holde seg mellom disse sunne nivåene..

Du trenger faktisk bare å kutte ned sukker, godteri, brus, ferdigkokt mat ... Å få bedre livsvaner er like enkelt som å bli klar over at vi må spise bedre.

Oppdag: Hvordan påvirker sukker kroppen din? Alt du trenger å vite

2. Ja til brokkoli, frukt, kaffe og honning for å øke levetiden.

Er du en av de menneskene som ikke kan starte dagen uten denne trengende koppen kaffe? Så ikke gi opp henne, og ikke alle de antioksidantrike fruktene som sitroner, epler eller pærer, avgjørende for dagliglivet ditt..

• Forbruk av gulrøtter, brokkoli og spinat er også veldig viktig for å ha en god livskvalitet og for å oppnå denne lang levetiden. Det høye alfa-karoteninnholdet er assosiert med en lavere risiko for død..
• Og hva med honning? Det er denne naturskatten som ikke kan gå glipp av kostholdet ditt. Det er det beste søtningsstoffet, da det er rikt på næringsstoffer og antibiotika- og energiegenskaper som passer for enhver alder..

Les også: Naturlig middel: gurkemeie med honningbier

3. Kraften til svinekjøtt en gang i uken

Vi er sikre på at du ble overrasket over disse dataene. Svinekjøtt? Det er riktig, bare ta ca 5 gram en gang i uken smurt i brunt brød.

Årsaken? I følge en studie publisert i The Journal of Gerontology, Hvis vi spiser et kalorifattig kosthold og inkluderer litt svinekjøtt i uken, vil vi oppnå et høyt oljesyreinnhold, som bekjempe celledød av organer som lever, muskler og skjelett.

Det koster ingenting og vil hjelpe deg med å oppnå sunn levetid.

4. Hindre at fett samler seg i midjen

Det er en fare. Magefett er en indikator på et helseproblem som kan forårsake oss alvorlig hjerte- og karsykdom. Unngå det, reduser fettinntaket, trening, drikk nok vann, og ta spesielt vare på spenningen og kolesterolet..

Noen ganger er det bare å miste mellom 3 og 5 pund; Dette er tilstrekkelig for å redusere diameteren på midjen og dermed redusere risikoen for diabetes og hjerteproblemer..

I følge statistiske data er koronar hjertesykdom ofte den ledende dødsårsaken blant befolkningen, og det er et problem vi kan unngå..

5. Gå en halvtime om dagen

Vi anbefaler dette mange ganger på vår plass. Å gå mellom en halv time og en time hver dag setter hjerte, ben og muskler i bevegelse ...

Ikke tvil, finn denne daglige tiden som vi alle kan finne og puste inn luft, nyt denne injeksjonen av endorfiner som vil ta vare på helsen din og som vil styrke immunforsvaret ditt..

Trening er nøkkelen til lang levetid.

6. Sov 8 timer om dagen

Dette faktum kan overraske deg, men nesten 70% av hundreårene mennesker sover omtrent 10 timer. Det vil si at i tillegg til å sove om natten blir det også lagt til en halv times lur om dagen, noe som hjelper å møte reisen med mer energi.

Dyp, kvalitetssøvn er nøkkelen til å opprettholde god helse og glede seg over en sterk hjerne og gode kognitive evner. Så du kan bekrefte hvor mange timer om dagen du vanligvis sover?

7. Les, spill, styrk dine sosiale obligasjoner

Et aktivt liv der vi aldri gir slipp på kjærlighetene våre, og der vi interesserer oss for å lære nye ting hver dag, vil hjelpe oss med å opprettholde en sunn og sterk hjerne..

Forsømm deg heller ikke følelsene dine, siden en tilværelse utsatt for spillet stress, eller til og med ulykkelighet, er noe som tar bort ikke bare livskvaliteten din, men også helse og år. Og dette er ikke til å legge til side.

Omgi deg med meningsfulle mennesker som kan gjøre deg lykkelig, mennesker du kan le med, reise med og lære hver dag. Det kommer en tid i livet vårt når vi må ta lager og prioritere.

Så vi bør legge ting til side og til og med folk du ikke en gang skulle se fordi de skader deg, fordi de ikke bidrar til "helsen" i din eksistens..

Levetid oppnås ved å vite føre et fredelig liv og i balanse med kroppen og følelsene våre. Eventyret er virkelig verdt det.