Konsekvensene av jernfeil

Selv om den viktigste markøren for jernmangel er anemi, har denne tilstanden andre implikasjoner som er viktig å vite..

Hvis du tror du kan konsumere mindre jern enn du burde, anbefaler vi at du tar hensyn til følgende symptomer..

Jernmangel er et verdensomspennende problem

Millioner av mennesker lider av mangler av dette næringsstoffet, hovedsakelig i utviklingsland og Vest-Europa, på grunn av ineffektivt forbruk..

Vi skal ikke undervurdere mangelen på jern, da det har skadelige konsekvenser. for helsen vår.

Blant de mange funksjonene tillater jern hemoglobin fungerer som den skal, og fører oksygen til alle celler.

Det er grunnleggende for helsen og som det finnes i små mengder i kroppen vår, det er nødvendig å få det gjennom mat og hovedsakelig gjennom et balansert og variert kosthold.

Det er to typer jern:

• Den første er hemo, av animalsk opprinnelse og som lett tas opp.
• Det andre er Det gjør jeg ikke, som er av planteopprinnelse og hvis absorpsjon er lavere. Av denne grunn er det mange vegetarianere eller veganere lider av anemi.

Se også: Anemi påvirker følelsene våre?

Andre jernoppgaver inkluderer:

• Delta i produksjonen av blodstoffer;
• Grip inn i DNA-syntese;
• Vær en del av prosessen med cellulær respirasjon;
• Hjelp til å opprettholde immunforsvaret.

I tillegg deltar denne komponenten i mange kjemiske reaksjoner og er avgjørende for energiproduksjon og frigjøring..

For å finne ut om du er jernmangel, kan du be om en blodprøve:

• Normale verdier hos voksne menn er 80 til 180 ug / dl.
• Hos voksne kvinner er 60 til 160 ug / dl.
• Hos barn fra 50 til 120 ug / dl.
• Hos babyer under 1 år mellom 100 og 250 ug / dl.

Hvis nivåene er over gjennomsnittet, er det en risiko for å ha sykdommer som:

• hemokromatose;
• hepatitt;
• Hemolytisk anemi;
• Jernforgiftning.

I noen tilfeller kan verdiene likevel falle. De er:

• graviditet;
• underernæring;
• kreft;
• Kronisk tap av blod;
• Kronisk hypermenoré.

Konsekvenser av mangel på jern

Det er noen signaler kroppen sender for å advare oss om jernmangel..

Hvis du har disse symptomene, gå til legen og ta en blodprøve.

1. Svakhet og tretthet

Uansett timer du sov eller tidspunktene på dagen du hvilte, du føler deg alltid apatisk og maktesløs. Det er vanskelig å stå opp om morgenen og veldig lett å sovne hvor som helst.

I tillegg til den daglige rutinen, kan tretthet og svakhet også være forårsaket av mangel på jern, da det gjør det mulig å transportere oksygen til celler.. Når stoffet mangler, får ikke stoffet "drivstoff" og funksjonsfeil.

Det å føle mindre energi og føle seg mer sliten når man gjør aktiviteter med lav påvirkning, er symptomer relatert til jernmangel..

2. Lavt utbytte og dårlig humør

Mangelen på dette næringsstoffet påvirker direkte den emosjonelle tilstanden. Det er derfor Det er normalt å føle irritasjon, depresjon eller humør.

I tillegg, hvis vi legger til tretthet, vil konsekvensen være forståelig: ytelsesproblemer på jobb, studier eller vanlige oppgaver.

Vær oppmerksom på om det siste ser ut til at alt går galt, og hvis du ikke kan konsentrere deg om de vanlige aktivitetene.

Mangelen på jern påvirker negativt minne og i oppmerksomhet. Alt du prøver å koste vil koste dobbelt innsatsen, og du vil miste motivasjonen raskt, inkludert oppgaver du liker..

3. Blekkhet

Når du har anemi, huden er blekere eller hvitere enn vanlig.

Dette skyldes det faktum at i både dermis og slimhinner er det vev som ikke får nok oksygen.

Noen mennesker kan ha hvitaktig farge under øynene (der øyevipper blir født).

4. Sykdom og kvalme

En av konsekvensene av jernmangel og oksygenmangel i celler er ofte sykmelding..

I tillegg kan man oppleve føler meg andpusten når du prøver å puste og at innånding er raskere og hyppigere (polypnea).

I mer alvorlige tilfeller kan personer som ikke bruker tilstrekkelige mengder av dette næringsstoffet besvime når som helst på døgnet og ringe i ørene eller lipotymiene..

5. Hjertebank

De raske hjerteslagene som oppstår når vi ikke driver med anstrengelse eller trening, kan ha sammenheng med en jernmangel..

• Når blod ikke sirkulerer ordentlig, må hjertesystemet gjøre større anstrengelser for å pumpe det tilbake i hvert organ..
• dessuten, takykardier, arytmier og til og med akutt hjerteinfarkt kan forekomme.

Les også: Å være optimistisk øker immunforsvaret ditt

6. Negle skjørhet og hårtap

Mangel på jern kan føre til at negler brytes lett, er tynne eller har hvite merker i nærheten av neglebåndet.

I tilfelle av håravfall, Dette er fordi blod når hodet med lite oksygen og ikke gir næring til hårsekkene..

Jernmangelanemi hos barn: alt du trenger å vite