Panikkanfall Hva er de og hvordan du kan møte dem?

I dag er panikkanfall mer vanlig enn de ser ut til og påvirker alle typer mennesker i enhver situasjon: å gå nedover gaten, sykle på buss, på jobb eller bare sitte.

Inntil plutselig, du begynner å føle en serie med forferdelige sensasjoner løsne:

• takykardi,
• kriblende hender og føtter,
• hårene på kroppen og nakken står opp,
• skjelvinger,
• pulsen går opp,
• manglende evne til å kontrollere balanse og syn, som blir stadig mer uskarpt.

Hendene svetter og personen føler seg uutholdelig våken, som om han nettopp har sett en eksplosjon eller noe forferdelig.

I tillegg har du pustevansker, magesmerter, kveler og å være ute av deg selv, frykt for plutselig død..

På utsiden skjer derimot ingenting unormalt

Det er ingen eksplosjoner eller noe ekstremt som tvinger oss til å være på vakt. Alt virker stille.

Så hva skjer? Hvorfor er denne følelsen av frykt som ser ut til å invadere oss plutselig, uten forvarsel og så voldsomt, som får oss til å føle oss veldig syke?

ja, det er et panikkanfall.

Panikkanfall er perioder der en person plutselig føler seg følelse av frykt, panikk og angst som ikke kan kontrollere. Symptomene er som vi tidligere har beskrevet:

• svimmelhet
•  brystsmerter
• smerter i magen
• problemer med å puste
• kvelning
• overdreven svette
• takykardi, blant andre.

ofte, det å føle at disse symptomene ikke kan kontrolleres, frykter i løpet av disse rammene.

Noen ganger kan en person drømme om å få et panikkanfall, så dette er veldig ekte og virkelig forstyrrende mareritt..

Panikkanfall er faktisk mer vanlig enn vi tror: hvis vi spør familiemedlemmer, har noen sikkert lidd av en minst en gang.

Disse fakta kan forekomme i et bestemt øyeblikk i et individs liv, men de kan også gjentas flere ganger i løpet av en periode i ens liv..

Årsaker til panikkanfall

Ofte er panikkanfall relatert med sentimentale situasjoner som kan nå en person. Dette er vanligvis problemer som ikke kan kontrolleres..

De vanligste faktorene som utløser et panikkanfall, er for eksempel:

• en separasjon,
• tap av arbeid eller en kjær,
• frykten for å mislykkes,
• frykt blir uavhengig når personen fremdeles er ung osv..

Har du vært igjennom dette? Hvordan overvinne frykten for å snakke i offentligheten

Andre ganger, traumatiske opplevelser barndomsopplevelser kan også bidra til disse angrepene.

Noen medisiner kan produsere panikkanfall,så vel som fobier, som høydeskrekk, vann og lukkede steder.

Andre årsaker er riktige sykdommer relatert til biologiske lidelser, som hypotyreose eller tvangslidelser.

Husk å lese: Hvordan kan jeg si om vi har hypotyreose? Kjenner 10 symptomer

Uttakssymptomer og overeksponering for visse stoffer, som nikotin, cannabis eller koffein kan også utløse angrep.

Det gode er at disse angrepene kan kontrolleres og selvfølgelig overvinnes.

Du vet hvordan?

• For det første anbefales det sterkt søke psykologisk hjelp. I mange land er denne typen terapier uvanlig. Det har imidlertid vist seg å hjelpe mye. Tillat pasienter å lære om sin egen frykt og vite hvordan de kan identifisere dem.
• I det øyeblikket en person har et panikkanfall, det er viktig å vite hvordan du gjenkjenner det og gjenta for deg selv at det bare er et øyeblikk som vil gå. Så du kan roe ned og vite at frykten skyldes et punktlig bilde, som absolutt ikke vil føre til død eller noe alvorlig..
• Godt å prøve bli distrahert av ytre ting, holde synet fast på et fjernt objekt eller lese en plakat: hjelper deg å gjenvinne balansen.
• Lær å kontroller pusten: pustet pause og etter en rytme som setter deg i en tilstand av skånsom avslapning.
• Ikke konsumere stoffer som begeistrer nervesystemet, som koffein og nikotin.
• Lær om panikkanfall for å identifisere dem og miste frykten.

Andre alternativer

• Gjør eksponeringsterapier. Det består i å utsette seg for de tingene som gir oss fobi gradvis til å miste frykten for dem. Imidlertid bør det settes på pause og overvåkes av en profesjonell.
• Generelle kontroller: medisinsk bevis for å finne ut om panikkanfall skyldes et organisk materiale som en sykdom eller hormonell lidelse.
• Se en psykiater: han kan foreskrive beroligende midler som vil hjelpe til å kontrollere angst.
• Ikke føl deg gal eller ubalansert og heller ikke gi rom for depresjon. Ikke slipp selvtilliten din ved overflødig angst.
• Hold et aktivt liv, gjøre øvelser og ha jevnlige hvilerutiner.
• Lær det avslapningsteknikker, fordi de vil tjene som verktøy for å kontrollere frykt før et panikkanfall.

Og husk at konsultasjon med fagpersonen er uunnværlig, fordi han vil veilede med den mest passende behandlingen..

Var denne artikkelen nyttig for deg? Fortsett derfor til siden vår med flere tips for din helse og velvære..