Naturlige energidrikker å tilberede hjemme

Forbruk av energidrikker er en aktuell trend som øker treningsprogrammer for å leve et sunt liv. Her er fire forslag til naturlige energidrikker..

Hydrering er en viktig del av enhver plan for å oppnå eller opprettholde helse. Og hvis denne hydratiseringen inkluderer naturlige elementer som bringer energi, har allerede en ekstra næring.

De fleste ingrediensene i disse drikkene er i spiskammeret vårt., De er mat som ofte brukes i hjemmet. Hvilke kombinasjoner kan vi gjøre?

Om naturlige og kommersielle energidrikker

Energidrikker virker mot tretthet, motløshet og svakhet. Bare de som tillater påfyll av tapte kroppsvæsker under fysisk aktivitet er kjent som isotonisk; Denne typen drikke konsumeres vanligvis av idrettsutøvere, spesielt de med høy ytelse..

Helst er den inntatt væske isoton såvel som energisk, det samme som de naturlige drikkene vi vil se i denne artikkelen.

Kommersielle presentasjoner av energiproduserende drikke består hovedsakelig av kunstige stimulanser. Den høye konsentrasjonen av koffein, glukose og taurin, blant andre komponenter, har skadelige effekter.. Kan forårsake søvnløshet, nervøsitet, økt blodtrykk, takykardi og hyperaktivitet..

For deres skadelige konsekvenser er disse industrielle blandingene kontraindisert under graviditet, amming, syke mennesker, eldre og barn. På den annen side, hjemmelaget drikke og drikkevarer har vanligvis ingen kontraindikasjoner.

Hjemmelagde naturlige energidrikker

Hjemmelagde energidrikkformler inneholder naturens ingredienser med velprøvde fuktighetsgivende og energigivende egenskaper. Disse ingrediensene inkluderer:

• Havsalt, rikt på mineraler og elektrolytter.
• Svart eller grønn te, energileverandører.
• Ingefær, anerkjent energi og blodstrømsaktivator.
• Ferske, vitaminerike sitrusjuicer.
• Naturlige sukkerarter som tilfredsstiller kroppens kaloribehov.
• Kokosnøtt vann som bringer oss kalium og natrium.

1. Energigivende og grunnleggende isotonisk hjem

Følgende er den vanligste formelen for fukte og bekjempe tretthet fra fysisk aktivitet. Det er en isoton og også energidrikk; kan oppbevares i opptil fem dager i kjøleskapet.

Sjekk også: Vaner for mer energi hele dagen

ingredienser

• 4 kopper vann (1 liter)
• Saften av 2 grapefrukt eller appelsiner
• 1 s natron (4 g)
• 2 ss uraffinert sukker, honning eller søtning (30 g)
• 1 ss salt (5 g)

forberedelse

1. Trekk først saften ut av appelsiner eller grapefrukt. Kast frøene.
2. Bland til slutt alle ingrediensene til du får en jevn drink..

2. Energi juice av vannmelon og te

Naturligvis er vannmelon en frukt hvis juice er veldig forfriskende og søt. Svart te derimot gir den energigivende komponenten. Denne drikken bør konsumeres raskt ettersom vannmelon er lett bedervelig og sedimentet er dypt inne..

ingredienser:

• 1 kopp terninger vannmelon (150 g)
• 2 kopper vann (500 ml)
• Saften av 1 sitron eller lime
• 1 kopp kokosnøtt vann (250 ml)
• 1 kopp svart te (250 ml)
• 1/2 ss salt (3 g)

forberedelse

1. Trekk ut vannmelonfrøene og kast dem.
2. Prosess i blanderen den hakkede vannmelonen til saften er oppnådd..
3. Tilsett og slå de resterende ingrediensene.
4. Forbruk raskt.

3. Sitrusbasert energidrikk

Denne oppskriften tillater påfyll av kroppsvæsker. også bekjempe tretthet ved å bringe en viss grad av energi, på grunn av det faktum at den inneholder te. Kan kjøles i tre dager.

Vi anbefaler også at du leser: Hvordan forbedre kostholdet ditt for mer energi

ingredienser

• 2 kopper vann (500 ml)
• 1 kopp tilberedt grønn te (250 ml)
• 1 kopp sitronsaft (250 ml)
• 3/4 glass appelsinjuice (150 ml)
• 2 ss honning (50 g)
• 1 s natron (5 g)
• 1 ss salt (5 g)

forberedelse

1. Bland først alle ingrediensene i en krukke.
2. Hold til slutt lukket i kjøleskapet.

4. Ingefær og te energidrikk

Ingefær er en rot som er kjent for sine energiske egenskaper. Det er en flott betennelsesdempende med en veldig spesiell smak som invaderer smaken av friskhet. Denne drinken varer tre dager, avkjølt.

ingredienser:

• 4 kopper vann (1 liter)
• 3 ss ingefærrot (45 g)
• 3/4 kopp konsentrert grønn te (150 ml)
• 1/2 glass sitronsaft (100 ml)
• 1 ss salt (5 g)
• Sukker, honning eller stevia (etter smak)

forberedelse

1. Først må du tilberede ingefærvann dagen før ved å koke den ikke-flåte ingefæren og skjære i tynne lysbilder i 10 minutter. Avkortet kjøling.
2. snart, bland ingefærvann med andre ingredienser.
3. Til slutt, server kaldt.

Avslutningsvis kan vi tilberede mange andre naturlige energidrikker. Som du kan se, bare tilsett vann til saften til en eller flere frukt, natrium, naturlig forekommende glukose og litt te..