Fordeler med havre for helsen din

Få korn er like komplette som havre. Ernæringsegenskapene er så høye at den i dag har blitt en av de mest konsumerte matvarene for den store mengden vitaminer, mineraler og fiber.

Og ikke bare for dette, denne kornblandingen hjelper oss å gå ned i vekt og presenterer seg som en perfekt alliert for leveren vår..

De store fordelene med havre for helsen din

Havre har blitt fortært siden eldgamle tider.. Kvalitetene, både næringsrike og energiske, gjør det til grunn for mat for mange befolkninger og sivilisasjoner..

Du vil være glad for å vite at havre i tillegg har en tendens til å være kjent som "kornens dronning", Siden det høye innholdet i protein, vitaminer, karbohydrater og næringsstoffer er mye høyere enn resten av vanlige kornsorter.

Legg merke til, vi vil forklare mer nedenfor:

Ernæringsverdier til havre

• Rik på vitaminer: havremel er en naturlig skattekake av vitamin E og alle de fordelaktige vitamin B-vitaminene (spesielt vitamin B1, B5 og B6).
• Høyt mineralinnhold: spesielt magnesium - alltid nødvendig for kroppen vår - kalium, kalsium og sink.

Les også: Oppdag egenskapene og fordelene ved sink

• Rik på komplekse karbohydrater: uunnværlig for helse og livskvalitet. Vi må ta hensyn til at karbohydratene dine tar langsomt opp. Og hva betyr det? Det betyr at havre er enkle å fordøye og gir oss stor metthetsfølelse.
  • Det vil si at den er perfekt å brukes i dietter..

Havreegenskaper

Bringer metthetsfølelse

Havregryn er et ideelt hjelpemiddel for å gå ned i vekt på en sunn og naturlig måte.. Spesielt på grunn av det langsomme absorpsjonens karbohydratinnhold.

Dette betyr at metthetseffekten er mye lengre, noe som hjelper oss å unngå klemming mellom måltidene. I tillegg er havre perfekt for å kontrollere blodsukkernivået..

Det er bra for hjernen!

Havregryn er en av de rikeste matvarene i silisium, et fantastisk element som lar oss ikke bare ta vare på, men også fornye bindevevet i hjernen vår.

I tillegg gir karbohydratene dine energi, mens det alltid essensielle vitamin B1 hjelper oss med å forbedre hukommelsen..

Og det er mer, korndronningen er rik på fosfor, grunnleggende for dannelse av hjerne og nervesystemet i løpet av ungdommen. Derfor er det utmerket for barn. Så hvorfor ikke bli vant til å spise havregryn til frokosten vår?

Les også: Fersken, frukten av evig ungdom

Passer for diabetikere

Takket være sukkerkontrollegenskapene, som vi nevnte tidligere, presenteres havre som et av de mest anbefalte kornprodukter for diabetikere..

Forhindrer og lindrer forstoppelse

Det er et utmerket middel hovedsakelig på grunn av det høye løselige fiberinnholdet. Så havre kan lette tarmovergang og forbedre forstoppelse.

Ikke tvil, start morgenen din med en kopp havregryn, så ser du hvordan du føler deg bedre..

Kontrollerer kolesterolnivået

Kan havre gjøre dette? Ja, takket være innholdet i essensielle aminosyrer, spesielt metionin, som blir en veldig passende måte å redusere såkalt dårlig kolesterol..

I tillegg, takket være fiberinntaket og såkalt omega-6 umettet fett, lar denne maten oss redusere dårlig kolesterol og øke det gode (HDL) kolesterolet..

Ta vare på leveren vår

Takket være den tilstrekkelige dosen av aminosyrer som stimulerer leveren til å produsere mer lecithin, denne frokostblandingen hjelper til med å tømme ut tunge forbindelser fra kroppen.

Hjelper med å forhindre kreft

Det er en hjelp, så åpenbart vil ikke forhindre 100% utbruddet av kreft.

Men det er et komplement som takket være lignaner og fytoøstrogener, kan regulere hormoner riktig, og beskytte oss for eksempel mot forekomsten av brystkreft.

Ta vare på det kardiovaskulære systemet

Det gjør dette spesielt på grunn av kolesterolsenkende egenskaper, som lar oss holde hjertet og sirkulasjonen i god stand, så vel som arteriene våre..

Hindre hypotyreose

Visste du det? Det er faktisk sant, og dette skyldes innholdet i jod, mineralet som får skjoldbruskkjertelen til å fungere ordentlig.

Ta vare på beinene

Korndronningen har en fantastisk tilførsel av kalsium, som tillater å opprettholde de nødvendige nivåene av dette mineralet for å forhindre beindemineralisering.