Fordelene med å gå daglig

En nylig publisert studie uttaler at det å opprettholde god helse krever gå daglig mellom ett tusen og ti tusen trinn.

Fordelene med å gå daglig

Ikke bare går du ned i vekt, men aktiverer sirkulasjon, bli kvitt åreknuter, og tonar også beinmuskulaturen. Det reduserer også risikoen for hypertensjon, forhindrer diabetes og har gunstige effekter på kolesterol. Den nevnte delen, turgåing slapper av og renser sinnet.

Du vil også føle deg bedre psykologisk gjør dagen din mer morsom og føler deg bedre med hvert trinn.

På samme måte er det bare å ta en kort spasertur slik at hjertene våre kan bli sterkere., reduserer sannsynligheten for hjerte- og karsykdommer betydelig. Sykepleiere (som går mye) har vist seg å ha 35% færre hjertekomplikasjoner enn noen annen stillesittende kvinne på samme alder..

Les også: 3 enkle måter å forbedre kardiovaskulær helse

Det har også blitt vist at gange hjelper hjernen betydelig, da kognitiv funksjon forbedres kraftig ved å gå daglig.. Generelt sett kan eldre mennesker redusere risikoen for hjernekomplikasjoner.. 

Selv om det virker utrolig, forhindrer det å gå daglig (ca. 30 minutter om dagen) forekomsten av diabetes type 2 betydelig.. Det har vist seg å redusere risikoen med omtrent 58%..

Tilsvar, forbedrer utholdenheten kardiorespiratorisk, fordi det øker lungemotstanden, noe som gjør lungene mye sunnere og sterkere, og mer effektivt motstår virusinfeksjoner..

Depresjon kan også motvirkes ved å gå hver dag da det hjelper med å lindre symptomene på dette problemet.. 

Vi anbefaler å lese: Å gå forandrer hjernen din når du lider av depresjon.

Endelig reduserer gange risikoen for å få tykktarmskreft.og mamma, ettersom gange kan forbedre fordøyelsen ved å forhindre semi-fordøyd mat og fekal materie fra å samle seg.

Tips for å få mest mulig ut av alle gangfordeler

Forsøk alltid å gå med en rett holdning og se fremover. Legg merke til hvordan du går mot bedre din måte å gå på, når alt kommer til alt, er måten du går på det første andre legger merke til langveisfra, og du kan til og med fortelle noen om det går.

Det er bedre å gå i tennis? Vel, svaret på det spørsmålet er ja. Med en gummi yttersåle for å forhindre komfortable glider og innleggssåler.

Hvis du ikke har tid til å gå på dagtid eller gå en tur når det er mulig, gå på jobb til fots, uhørt, og bruk trappene i stedet for heisen.

Prøv å drikke mye vann. for å unngå væskeansamling, bruk fuktighetskrem daglig hvis du går under solen og husk: solstråler brenner også på overskyede sommerdager, så bruk solkrem.